płatki

[...] (Niemcy) 1. Jaki chleb zamiast tego http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Chleb-razowy-ze-s%C5%82onecznikiem-Tesco.html ? 2. Czym zastąpić twaróg półtłusty? 3. Które płatki owsiane niemieckie? Liczę na pomoc Pozdrawiam Zmieniony przez - ksw_fan w dniu 2015-02-27 17:18:53 1. lepszym chlebem :D 2. polecam sery podpuszczkowe np. mozzarella [...]

Trenuję od 18 do 20. Czy po treningu mogę zjeść np jabłko, czy o tej godzinie już lepiej nie jeść węglowodanów prostych? Czy wieczorem mogę zjeść płatki owsiane? Co myślicie na temat masła orzechowego Sante? Czy bycie na redukcji przez dłuższy czas może nieść negatywne skutki? Jeśli tak, to jaki to mniej więcej czas?

[...] ok.93% orzechów.. wieksza pojemnosc i mniejsza cena.. smakowo jest moim zdaniem bardzo dobre.. i sa crunchy z kawalkami orzechów i smooth z wersja 'do smarowania' Orszul płatki owsiane mozesz jesc wieczorem.. co do czasu trwania redukcji to ciągnij póki osiągniesz efekt.. albo rób przerwy w trakcie,np. 10-12 tyg. redukcja, potem tydzien/dwa [...]

Niedziela samopoczucie marne brak powera ale to ja żądze ciałem a nie na odwrót dziś dzień regeneraci 10.00 sniadanie 50g platki 30g protein 80 zalane wodą 12.00 posiłek 50g ryz 100g pierś z pary 50g ogórek 14.00 obiad 100g ziemniak 100g szpinak 200g udziec wołowy 16.00 posiłek 50g ryż 100g pierś z pary i 50g ogórek 18.00 posiłek 50g ryż 100g [...]

[...] że prawie żadnych przyrostów obwodów, a największy ( 5cm ) na brzuchu… 1) Twoja „dieta” z tego co opisałeś nie jest dietą w sensie rozumienia pod kątem sportów siłowych: płatki czekoladowe to moim zdaniem chemiczny szajs ( lepiej naturalne górskie itp. ), „coś słodkiego” jako posiłek odpada- typowy zapychacz żołądka, jogurt naturalny zdrowy [...]

"Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby , o jakiejś margarynie nawet nie myśl .Ułóż sobie diet z tych produktów i wrzuć do oceny .Liczę na soga

[...] klatka i triceps a brzuszki będę robił z bicepsem to dobre połączenie? Do tego przed treningiem jakieś płatki owsiane wsune z jogurtem naturalnym lub ryż brązowy ze startym jabłkiem, a po treningu jakiś banan z ryżem i sok. Czy takie ćwiczonka do tego oczywiście dziennie [...]

[...] domu i usypiam .... Dieta BTW 120/ 60 / 200 --> przyjęłam nowy rozkład , więcej węgli mniej białka i taki jest fajniejszy dla mnie :-D 1. jogurt naturalny , pestki dyni , płatki owsiane , kiwi 2. jaja , chleb razowy 3. soczewica , migdały 4. ziemniaki , kura 5. kura, warzywa , siemię lniane Za chwilę jem kolację , bo planuję dzisiaj iść [...]

płatki ryżowe z kakao mniami

[...] Tutaj filmik z ostatniej 4 serii tego ćwiczenia: https://www.youtube.com/watch?v=6XrdSTLS5Nw&feature=youtu.be http://iv.pl/images/45267559409664158998.jpg 1 posiłek: omlet (płatki owsiane 80 gram, banan 100 gram, 3 białka jaj + 2 całe jaja, Whey C6 30 gram, masło orzechowe 2 łyżki, cynamon i troszke cukru), 2, 3, 4 posiłek: schab chudy 150 gram [...]

fighter tu był jak ja myślałem, że płatki fitness są na rzeźbę

Teraz mala popilnuje wypije platki z bialkiem i w kime

[...] kark), wołowina (udziec, kark, polędwica), drób (pierś indycza, pierś kurczaka), twaróg (to w porach nie okołotreningowych), banany po treningowo, mleko też po treningowo, płatki owsiane, daktyle (nie za dużo i nie wieczorem), pieczywo razowe (ale nei ze sklepu tylko z piekarni ;-) ), oliwa, orzechy (włoskie, laskowe, migdały), wiórki kokosowe [...]

[...] porządnie czyli co 5x w tyg trening intensywny od 10- 30 powtórzeń, 5x w tyg bieg ok 40 min po treningu. Dieta zmniejszyć wegle zwiększyć białko - mniej zrec, np 1- jogurt płatki 2- 3 jaja z oliwa 3- obiad: pierś z kurczaka (ryba) 150 gr plus warzywa i mało ryzu, lub ziemniakow, do tego sałata z oliwa z oliwek 4- tunczyk, lub sardele w sałatkę [...]

Jak może wyglądać codzienna dieta hmmm... 4-5 posiłków dziennie np : 1) Płatki owsiane z fantami 2) Ryż kurczak warzywa 3) To samo lub Łosoś, chuda wołowina z makaronem, ryżem, kaszą 4)Twaróg np z makaronem I tak dalej i tak dalej oczywiście posiłki dopasowane pod dane zapotrzebowanie i kaloryczność... Zmieniony przez - milson w dniu [...]

Słyszałem że płatki owsiane trzeba płukać bo zawierają jakieś substancje, które utrudniają wchłanianie się minerałów. Ja wlewam do płatków tyle wody, żeby nie musieć odcedzać, bo nie chce żeby straciły właściwości. Ale w kontekście pierwszego stwierdzenia - płukać czy nie ? :-) Zmieniony przez - bimbrownik w dniu 2015-03-03 21:42:55

Słyszałem że płatki owsiane trzeba płukać bo zawierają jakieś substancje, które utrudniają wchłanianie się minerałów. Ja wlewam do płatków tyle wody, żeby nie musieć odcedzać, bo nie chce żeby straciły właściwości. Ale w kontekście pierwszego stwierdzenia - płukać czy nie ? :-) Zmieniony przez - bimbrownik w dniu 2015-03-03 21:42:55 Niekoniecznie [...]

mam zamiar dwa razy dziennie pić białko z prochu, zawsze rano z płatkami owsianymi jako śniadanie i po treningu. Reszta białka z jedzenia. Dawki mam zamiar ładować 50 gram. Wcinałem WPC łowickie lecz smaki do d...py,lepiej wrzucić 200g twarogu wody do tego i zmielone platki owsiane. Zmieniony przez - kumpel22 w dniu 2015-03-04 08:32:28

Wafle ryżowe raz na jakiś czas nie są złe. A żeby węgle podnieść możesz wrzucić płatki owsiane.

znalazłem słodkie płatki. Odmieniło to moje zycie właśnie 8-)