płatki

Czy zamiast płatków owsianych mo0ge jeść . Płatki zbożowe ? tyle sam gram węglowodanów w 100 g

czyli płatki kukurydziane a nie zbożowe, jak owsa nie mozesz to zmien sniadania na co innego ja już płatków nie jadam hohohoho czasu, możliwe że jak wcinasz owisanke to jej nie urozmaicasz, możewsz zamiast owsa dać ryż czy pieczywo razowe.

A teraz z innej beczki. Może to głupio zabrzmieć ale jak zrobić sobie płatki owsiane ? Wsypać na miskę i zalać mlekiem ? czy tak jak moja mama cały czas mi wmawia ,że najpierw trzeba je zagotować w wodzie a dopiero potem je wlać do mleka ?

A płatki owsiane na mleku czy wodzie? Jesli na mleku to dodaj to do diety

dodaj zdjęcie ⇅ Sniadanie 08:00 Produkty b.d. 278,9 17,9 49,3 1,1 usuń Chleb żytni jasny g 149,8 2,5 33,1 0,8 usuń Ser twarogowy chudy g 74,8 15,3 2,7 0,3 usuń Miód pszczeli g 54,3 0,1 13,5 0,0 usuń Zapisz jako szablon Edytuj posiłek Dodaj produkt dodaj zdjęcie ⇅ Sniadanie 2 12:00 Produkty b.d. 451,6 10,2 [...]

Sniadanie: 400g serek wiejski 125g ryz basmanti 2x banan rodzynki + orzechy 2 sniadanie: 150g platki owsiane 4 jajka rodzynki + orzechy 30g odzywki bialkowej Obiad: 125g ryz 200g piers kurczak brokuly + marchewka Kolacja: 200g dorsz/losos 125g ryz brokuly + marchewka po treningu bialko, odzywka mutant mass 2-3x dziennie miedzy posilkami. [...]

Płatki na wodzie. Dzięki za porady ;)

Najlepiej oblicz sobie zapotrzebowanie na B/W/T i ułóż dietę pod siebie. Ale jak chcesz to masz tu przykład co jeść. I. Śniadanie / Drugie Śniadanie Np.: - Płatki owsiane lub musli z mlekiem - Ciemne pieczywo z chudą wędliną - Jajecznica z ciemnym pieczywem - Omlety; na słodko np. z twarożkiem wiejskim, na ostro z szynką II. Obiad / posiłek [...]

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 7/dzień 44 Chodzę dzisiaj jakiś zaspany, zero siły, energii. Trening: Nogi 1.Przysiad frontalny 60kg x 31p/65kg x 15p/70kg x 13p 65kg x 30p/70kg x 15p/75kg x 12p 70kg x 26p/75kg x 14p/80kg x 10p 75kg x 22p/80kg x 10p/85kg x 8p 77,5kg x 18p/82,5kg x 9p/87,5kg x 8p 80kg x 17p/85kg x 8p/90kg x 7p [...]

Dzieki Tomek Dzisiaj DNT takze wiecej czasu na regeneracje po wczorajszym treningu ale i tak mnie nosi:)tez tak macie ze jak nie idziecie na trening to dezorganizuje wam sie caly dzien?:) Rano polecialo 10g Bcaa i witaminy ,potem jajecznica z 4jajek +4 bialka+platki owsiane +cebulka+pomodor+schab wedzony:) W ciagu dnia polecial standardowo makaron [...]

sniadanko:płatki owsiane 2:jajecznica z 3 jajek z pomidorem i szczypiorekiem po bieganiu schab +ryż biegałem 6km,powoli przygotuje się na mini maraton w moim mieście :D zaraz twaróg wszamie no i doszło troche aerobów bo dziewczyna była }:-( http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/840/xx3l.jpg https://www.youtube.com/watch?v=pEa5N1hwy6s Zmieniony [...]

Dzisiaj więcej podjadlem ww aby byla moc na dwuboju i podczas trening nóg. TRENING Dwubój 1h + w tym kilka serii przysiadów rwaniowych (przysiady ze sztangą nad głową) ze sztangą 60kg. NOGI 1. Przysiady ze sztangą z przodu(dwubojowe): 6x60kg, 6x80kg, 5x90kg, 4x100kg, 3x100kg - juz mocy nie bylo po dwuboju. 2. Prostowanie podudzi na maszynie [...]

Skład: -syrop glukozowo-fruktozowy -izolat białka sojowego -lukier jogurtowy -koncentrat białka serwatkowego -syrop inwertowany -płatki sojowe -nieutwardzony tłuszcz roślinny -krem o smaku vaniliowym -kokos -ekstrudat kukurydziano ziemniaczany -emulgator-lecytyna rzepakowa -aromat -L-glutamina -regulator kwasowości: kwas cytrynowy -L-leucyna [...]

[...] zanim skończyłem pisać Jestem na diecie Low Carb i zastanawiam się w jakim schemacie spożywać posiłek potreningowy: Posiłek 1 - BULK 50g/50g (isolat + vitargo) Posilek 2 - płatki owsiane + kurczak Jaki schemat jest najlepszy: 1 - bezpośrednio po treningu Posiłek 1 2 - 10 minut po treningu Posiłek 2 3 - bezpośrednio po treningu Posiłek 1 i pół [...]

[...] Wydaję mi się, że to już kwestia max 1-2 dni. W diecie nic specjalnego... znów uciąłem jeden posiłek, bo wstałem później i tak jakoś wyszło. Rano wpadły lody, bo mi się płatki owsiane skończyły, a nie chciało mi się zajadać ryżem z rana. :-p Chcę się w sobotę zważyć i zobaczyć jak waga aktualnie. Postanowiłem, że jeśli naprawdę nie udało się [...]

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 7/dzień 45 Trening: Kompleksy sztangowe na czczo: 1. Wiosłowanie x 12p 2. Zarzut x 12p 3. Przysiad przedni x 12p 4. Wyciskanie żołnierskie x 12p 5. Przysiad klasyczny x 12p 6. Martwy ciąg x 12p Ciężar: 20kg Ilość obwodów: 8 Przerwy między obwodami: długość czasu obwodu Komentarz: To już nie są [...]

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 7/dzień 46 Trening: Barki 1.wyciskanie hantli siedząc 16kg x 29p/18kg x 13p/20kg x 10p 18kg x 25p/20kg x 14p/22kg x 10p 20kg x 22p/22kg x 12p/25kg x 7p 22kg x 19p/25kg x 8p/27kg x 5p 25kg x 14p/28kg x 8p/30kg x 5p 28kg x 9p/30kg x 5p/35kg x 2p 2.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 15kg x [...]

To jeszcze przykładowy dzień z diety(CZWARTEK): 180gB 122gT 196gW 2560KCAL Płatki Owsiane LIDL 140 Jogurt LIDL Naturalny 400 Orzechy włoskie 50 Mozarella LIDL 125 Pomidor 250 Oliwa z oliwek 20 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Ryż biały 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Ryż biały 50 Jaja kurze całe 100 I przykładowy trening (CZWARTEK): [...]

braki energii w organizmie? Co polecacie jadać? Uznałem, że rano odpowiednie będą płatki z mlekiem, a wieczorem jakiś ryż z łososiem lub kurczakiem z dodatkiem warzyw. W przerwach w pracy możemy jeść raczej tylko kanapki... Proszę o podanie nam jakiś porad odnośnie mojego tematu, z góry dziękuję i pozdrawiam :)

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 7/dzień 47 Dobry dzień, praca licencjacka obroniona na 5, jutro trening pleców na czczo + ładowanie, czyli 400g węgli, w tym 200 po treningu :-D Trening: brak Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 200g jabłka + 4 jajka + 1 białko 2. 50g ryżu białego + 50g anabol protein 3. 50g kaszy gryczanej + [...]