płatki

Tylko takie szybkie pytanie, aby uzupełnić trochę węgli przed treningiem. Dołożyć do tego omletu, z 2-3 kromki chleba żytniego z miodem albo płatki owsiane?

lepiej zrobić panierkę z płatków owsianych , oczywiście wszystko wliczasz do bilansu ooo ciekawy pomysł :) spróbuję jutro, zamiast dodawać płatki owsiane do omleta użyję go do panierki więc bilans wyjdzie na zero. Dzięki :)

dieta standardowa,typowo 'bodybuildingowa' płatki owsiane,oliwa,pierś,kasza,ser,jaja jeśli to Ci smakuje to nie ma się do czego doczepić

No dobrze dzięki, a np. płatki owsiane + mleko, 2 posiłek: chleb pełnoziarnisty+ twaróg, 3 posiłek: chleb pełnoziarnisty+np. szynka, tawróg, ser żółty, 4 posiłek: ryż+pierś z kurczaka, 5 posiłek: podobny do poprzedniego, ew jak mówiłeś jakaś ryba, 6 posiłek: jajecznica,twaróg,chleb pełnoziarnisty. To wszystko będzie dobrym rozwiązaniem? Oczywiście [...]

Pytanie o dawkowanie mass xxl. Witam Proszę o poradę. Spożywam dziennie 4 pełnowartościowe posiłki (1 - śniadanie ok. 800kcal (jajka, płatki owsiane, rodzynki, banan), 2 - obiad też ok. 800 kcal (mięso, ryż/makaron, warzywa), 3 i 4 w pracy ok. 600 kcal (mięso, ryż/makaron, warzywa, orzechy), piąty posiłek to przed spaniem białko. Teraz tak. [...]

ŚNIADANIE : KROMKA Z BIAŁYM SERKIEM I KAWA II ŚNIADANIE : BUŁKA KUKURYDZIANA Z SERKIEM TOPIONYM I HERBATA ZIELONA OBIAD : SAŁATKA Z SAŁATY LODOWEJ Z POMIDOREM I SERKIEM FETA Z DODATKIEM SELERA NACIOWEGO W SOSIE WINEGRET A NA KOLACJE ZJEM PŁATKI OWSIANE

płatki owsiane nie da rady mam ich dosyć , ale wychodzi mi przeszło 3g bia lka na kg masy a jak wywalę słonecznik nie za dużo węgli ?

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 25 (27.02.2014) ( TŁUSTY CZWARTEK :-) ) DIETA PĄCZKOWA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, 4 pączki, whey C6 45g Posiłek 3 13:00, Ryż - [...]

[...] w domciu danio waniliowe sobie zafundowałem w czasie gdy już gotował się ryż i kurczaczek. Posypany prażonymi migdałami z kukurydzą i pomidorkiem, no bomba:) Jakąś surowe płatki migdałów się bez smaku wydają, ale po uprażeniu, jeszcze jak unosi się ten zapach, no piękna sprawa. Mam nadzieje, że prażenie nie ujmuje nic ich właściwością:) [...]

[...] multiple sport, bcaa 10g. dieta: I serek wiejski, ciemne pieczywo, pomidor II baton proteinowy FA, kawa :-P III ryż z kurczakiem (dzisiaj wpadło takie jedzonko z chińczyka ;-)) IV ryż z kurczakiem i warzywami V białko, płatki owsiane /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfb679eb5a5a44919a3b492dd3de3778.jpg Zmieniony przez - natiwu w dniu 2014-03-01 16:44:23

[...] ziemniaki ryba sos 2 posiłek 16:30 https://imagizer.imageshack.us/v2/640x359q90/845/rm04.jpg Po treningu groszki carbo i białko 3 posiłek 22:00 https://imagizer.imageshack.us/v2/640x359q90/69/9ipb.jpg https://imagizer.imageshack.us/v2/640x359q90/811/l78h.jpg 5 jajek mąka kakao oliwa mleko płatki ~3000kcal B:180 T:77 W:366

[...] się trzymać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72dd04b217f84737b1342636d95e692d.png No i przygotowuję się do wyjazdu, żeby przetrwać go w nieliczonej czystości ;-). Biorę orzechy, płatki owsiane, soczewicę, trochę kaszy różnej, jakieś cuda do spróbowania typu chleb esseński (że niby składa się wyłącznie ze skiełkowanego orkiszu, a datę ważności ma [...]

[...] kcal Jutro dniówka w pracy od 7:00 do 19:00. Z jedzenia na jutro mam 2 serki wiejskie krasnystaw, puszkę tuńczyka w wodzie z solą, banany, mandarynki, grejfruty, WPC, mleko, płatki owsiane, colę zero, orzechy włoskie, chleb żytni razowy i chyba tyle. Postaram się na śniadanie w pracy (10:00) coś wartościowego nabrać - może jajka. Później pewnie [...]

[...] 10 rano, więc dwie godziny wcześniej po wstaniu zjadam śniadanie. Tutaj moje pytanie - co jeść w tym czasie, żeby pogodzić to pod względem makro i posiłku w miarę "lekkiego" jak na śniadanie. Lubię na przykład wszamać płatki owsiane zalane wodą z dodatkiem odżywki białkowej i do tego łycha masła orzechowego lub świeże bakalie. Dobrze, czy źle?

[...] kaloryczne i odejmij na początek z 200-300kcal. Białko podczas redukcji jak najwyżej trzymaj (min. 1,6g/kg masy ciała) Godziny staraj się utrzymać stałe, ale lekkie wahania ich nie będą negatywnie wpływać. Zalecane jedzenie: warzywa, brązowy ryż, płatki owsiane, pierś, jajka, biały ser, ryby. Staraj się unikać tłustych pokarmów, słodyczy.

[...] +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: brokuł Miska niedojedzona, bo nie wróciłam do domu na kolację, jak planowałam, tylko zostałam na noc u znajomych. 1. płatki owsiane z jabłkiem; 2 jaja 2. 3 moje muffinki (marchew, odżywka, jaja, mąka razowa, 5g gorzkiej czeko) 3. brokuł, dorsz, soczewica, oliwa i olej rzepakowy 01.03 [...]

jak sprawdzić makro jak na opakowaniu ich nie ma? chodzi mi tu o płatki owsiane błyskawiczne z "Cenos"

[...] od samego rana trening, później z koleżanką stwierdziłyśmy, że trzeba wykorzystać tak piękną pogodę i pojeździłyśmy sobie po mieście na rowerach. :-) suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g. dieta: I serek wiejski, ciemne pieczywo, warzywa II 3 jajka, ciemne pieczywo III szynka pieczona, makaron IV sałatka z tuńczykiem V białko, płatki owsiane

Potrzebna szybka odpowiedź. Właśnie robiłem sobie placki owsiane na jutro do pracy, ale... zapomniałem płatki zalać wrzątkiem. Wsypałem do 200g płatków - 30g wiórek, 2 łyżki miodu i wbiłem 5 jajek. I teraz mogę to usmażyć i zjeść z takimi suchymi owsianymi, czy mam to wywalić do kosza?

usmazyc sie usmazy, ale jak chcesz mozesz dodac troche wody/mleka, odstawic na pare minut az platki nasiakna i wtedy usmazyc