płatki

Dzięki wielkie! Póki nie mam tego sprzętu wybiorę sobie jakieś ćwiczenia z samymi hantelkami i spróbuję coś sklecić :D A tak z ciekawości - co sądzicie o płatkach jaglanych lub żytnich? Ostatnio testuję sobie różnego rodzaju płatki inne niż owsiane i ciekawi mnie czy warto włączyć je do źródeł węgli zamiennie z owsem czy razowcem:D

[...] bałam się, że będzie mi go brakować.. ale wiesz co? nie brakuje :) pewnie dlatego, że to wizja na 2 tyg.. albo 3 albo 4 :D kiedyś przecież jeszcze zjem coś takiego.. no chciałam tylko powiedzieć, że brak węgli nie jest taki zły.. za to polecam płatki migdałowe lekko przyrumienione na patelni teflonowej.. cudownie chrupią i są przepyszne.. :D

Witam w kolejnym dniu !!! Podsumowanie wczorajszego dnia: POSIŁKI: 1. 6:00 Śniadanie (płatki owsiane, migdały, siemię lniane, ziarno słonecznika i garść żurawiny zalane jogurtem naturalnym. Multivitamina. 2. 9:00 Przekąska - banan (wciąż rozważam czy nie zastąpić lub nie dodać do tego odżywki białkowej) Jakieś sugestie, rady??? 3. 11:00 Drugie [...]

Witam w kolejnym dniu :-) Podsumowanie dnia wczorajszego: POSIŁKI: 1.Śniadanie 5:30 płatki owsiane, migdały, siemię lniane, ziarno słonecznika, żurawina + jogurt naturalny 2. Przekąska 9:00 banan 3. Drugie śniadanie 11:00 - ryż z warzywami, ogórki kiszone, rzodkiew 4. Przekąska 14:30 grapefruit 5. Obiad dwa udka kurczaka z rożna, surówka z marchwi [...]

Wczorajsze menu: I bułka sojowa, serek wiejski II płatki żytnie, duży jogo nat III 2 kiełbasy na ciepło + omega3 i inne witaminy i aspiryny i nurofeny antigrip masakra Rozłożyło mnie do tego stopnia że dziś zamiast siłki - przeprowadzka

[...] Także przygotowania pełną parą :D Ekscytacja wciąż jest, do tego stopnia, że dziś śniło mi się, że Martucca (wybacz ;) zabroniłaś mi jeść pomidory, paprykę czerwoną i płatki owsiane (wszystkie te trzy rzeczy bardzo lubię), a rozpiska treningów znajdowała się na wewnętrznej stronie etykiety od... masła :)) Pamiętam, jak rozwijałam i [...]

[...] ćwierkają #-P Było świetnie! Tańczyliśmy do białego rana, wracaliśmy gdy świtało :-) Jedzeniowo wyszło w miarę nieźle, nieliczone. Jadłospis wczoraj przedstawiał się tak: -płatki owsiane, twarożek, jabłko -łosoś wędzony 100g, pomidory, migdały 50g -tuńczyk, kukurydza, pomidory -na balu zupa-krem (oka tłuszczu pływały, więc się ucieszyłam %-)), [...]

Buli Micha nic się nie zmieniła. Dalej z rana omlet potem 2x ryz kura olej warzywa po treningu płatki whey żelki później ziemniaki z jakimś tłustym mięchem i na kolacje twaróg z masłem orzechowym. Ilościowo cały czas tak samo Dzisiaj barki+tricepsy+łydki -wyciskanie z klatki na smithcie (samo obciążenie bez smitha) tydz 1: 8x70, 8x70, 8x70, 8x70, [...]

[...] uwagę A z zabiegów które stricte stosuje by nie było problemu ze zjedzniem. To często mięso zastępuje sobie odżywką, zamiast ryżów czy makaronów bazą ww stały się u mnie płatki kukurydzine jak cornflakes, do tego dosłownie symboliczne ilości warzyw. Gdy najdzie ochota to w posiłku w którym jest np 80w połowę daje z owoców. Do tego probiotyki, [...]

Co do michy to ja jestem dość leniwy %-) I przeważnie jest tak, że 3 posiłki w ciągu dnia to ryż i kura, po treningu płatki z wpc, na wieczór ptasie mleczko własnej roboty a z rana omlet Z kolei w dnt w każdym posiłku białko idzie z twarogu, i tylko zalezy od mojego widzimi się, czy przyrządzam na słodko czy wytrawnie. Ogólnie w dt równiez sporo [...]

Fakt..Ale diete masz kiepska..Tyle zcasu jedziesz juz na tym zarciu? Posiłek 1 (7.00) Mleko 3,2% 500g ZMIEJSZ DO 300 Płatki kukurydziane/owsiane 70g TYLKO OWSIANE Ser biały półtłusty 80g BRAK ZDROWEGO TLUSZCU..DORZUC JAKIES ORZECHY/PESTKI DYNI Posiłek 2: (w szkole: 10.35) kanapka: bułka razowa 80g szynka z piersi z kurczaka 50g jogurt pitny [...]

[...] była po prostu kielbasa, no trudno. W ogóle tak czekałam na środe, żeby odsapnąć a była masakra. - kanapki z szynką kupną - kiełbasa ślaska, pomidory - jogurt naturalny, płatki owsiane, migdały, banan, maliny, truskawki 30.06.16 Czwartek DT BTW 130/60/260 Trening C: 1. Przysiady ze sztangą na karku 10/10/6/6/12/max [...]

[...] była po prostu kielbasa, no trudno. W ogóle tak czekałam na środe, żeby odsapnąć a była masakra. - kanapki z szynką kupną - kiełbasa ślaska, pomidory - jogurt naturalny, płatki owsiane, migdały, banan, maliny, truskawki 30.06.16 Czwartek DT BTW 130/60/260 Trening C: 1. Przysiady ze sztangą na karku 10/10/6/6/12/max [...]

Popierajac co tu Eve napisala, stresujac organizm zarowno treningiem w takiej formie jak i niedoborowa dieta wyczerpujesz nadnercza stymulujac kortyzol. Skutki moga byc oplakane. Idea nielaczenia tl z ww jest o tyle niedobra, ze ciagle stymulujesz trzustke do duzej produkcji insuliny zeby zbijac gwaltownie podnoszacy sie cukier we krwi (takie [...]

pobudki dzis pózniej bo nie ma rano szkoły tzn jest ale wykłady:) o 7.20 sniadanie czyli miks płatki+rodzynki+nasiona słonecznika i orzechów+gainer (do smaku) + białko + szklanka mleka

[...] + sos pomidorowy) 200g 140kcal 292kcal TRENING Kolacja: Kefir naturalny 200g 90kcal WPC 10g 40kcal Pałeczki wielozbożowe z błonnikiem 20g 66kcal Cynamonki Crownfield, płatki 10g 38kcal Cynamon 5g 2kcal Wafle ryżowe o smaku karmelowym 10g 39kcal Placuszki twarogowe (twaróg + łyżka mąki kokosowej + jajko + wpc) 130g 188kcal [...]

[...] ma żadnego pożytku. Można jeść i 2500 kcal, mieć źle odżywiony organizm i niedobry. Dużo w tej rozpisce chemii, sporo białka w prochu. Brakuje zdrowego tłuszczu, porządnego źródła węgli (kasze, ryż, płatki), mało owoców. Niestety dopóki wygląd będzie ważniejszy niż zdrowie to nic się nie zmieni. Tu trzeba całkiem zmienic podejście i priorytety.

[...] Łyżeczka proszek do pieczenia 2 łyżki oliwy 2 łyżki miodu Łyżeczka cynamonu 4 jajka Białka na pianę dodać marchewkę miód i oliwę, zoltka i wymieszac, wcześniej zmielic płatki i orzechy i połączyć wszystkie suche składniki z masą. Piekarnik z termoobiegiem 45 minut 180 stopni :-) Co do dzisiejszego 1/2 cheat day czy tam długiego cheat meal [...]

Wojtek np wczoraj Na czczo 25g glutamina do cardio 1. 3 cale jajka 12 bialek pol paczki ogórków kiszonych 60g bcaa na treningu 2. 60g izolat 20g rodzynki 60g płatki jaglane 3. 250g wolowina 100g ryżu 250g warzyw 4. 250g wolowina 100g ryżu 250g warzyw 5. 250g kurczaka 100g ryżu 250g warzyw 10g olej lniany 6. 250g kurczaka 50g ryżu, bułka fińskaz [...]

Ja tez z tych po środku Ale bez kitu teraz znowu jedzenia mam troche wiecej np wczoraj 700g ww (jak na mnie to bardzo duzo bo na 450g tez potrafila waga powoli isc do gory%-)) nie chce mi sie kompletnie jeść nic co nie mam w planie a majac w misce troche rekereacyjnych produktow jak jakies dzemy chleb tostowy slodkie platki sniadaniowe pokusa na [...]