płatki

Ktos ma jakis pomysł czym można zdrowo zagęscic np marchewke z groszkiem ? samo masło nie pomoże, a mąka odpada.. myślałem żeby zmielic płatki owsiane i tego uzyc zamiast mąki ale to wydaje sie troche dziwne :)) Moze byc zmielone siemie lniane.

Ktos ma jakis pomysł czym można zdrowo zagęscic np marchewke z groszkiem ? samo masło nie pomoże, a mąka odpada.. myślałem żeby zmielic płatki owsiane i tego uzyc zamiast mąki ale to wydaje sie troche dziwne :))

[...] na rozgrzanej patelni, możemy dodać łyżkę stołową miodu aby były bardziej rumiane. Awokado przecinamy na pół, wyjmujemy pestkę i łyżeczką wybieramy dość cienkie łódeczki (płatki). Następnie tworzymy z tego kompozycję widoczną na ostatnim zdjęciu lub według własnego pomysłu :-) Wartości odżywcze samej sałatki: kcal: 800 B: 46g W: 120g T: 15g [...]

[...] na rozgrzanej patelni, możemy dodać łyżkę stołową miodu aby były bardziej rumiane. Awokado przecinamy na pół, wyjmujemy pestkę i łyżeczką wybieramy dość cienkie łódeczki (płatki). Następnie tworzymy z tego kompozycję widoczną na ostatnim zdjęciu lub według własnego pomysłu :-) Wartości odżywcze samej sałatki: kcal: 800 B: 46g W: 120g T: 15g [...]

[...] KCAL B W T Banan 143 2 33 0 150G Jogurt naturalny 222 19 22 4 370G Płatki owsiane 146 5 25 3 40G Otręby pszenne 28 2 3 1 15G Migdały płatki 86 3 1 8 15G Wiórki kokosowe 91 1 1 9 15G Truskawki 42 1 8 1 150G 758 KCAL 33G BIAŁKA 93 WEGLOWODANY 26G TŁUSZCZE PO SNIADANIU BIEG 8 KM PO BIEGANIU; [...]

potreningowy posiłek daj taki sam jak przedtreningowy,a te musli bym wywalił i wrzucił zwykle platki owsiane.. poza tym jezeli Twoj bilans do utrzymania wagi wynosi te ponad 2300kcal, to jezeli chcesz zredukować cos to bilans musi byc ujemny, jezeli chcesz zwiekszyc mase to dodatni Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-04-23 13:06:24

ja wlasnie wszamalem wasa + walden maslo orzechowe i d otego Bakoma 7zboz. pustwa w lodowce wczoraj zamulilem niestety eh . ost moj zestaw sniadaniwoy to piewczywo tostowe 3 ziarna do tostera maslo orzech 0 kalorii i platki owsiane z zurawina i styka :)

I posiłek Platki owsiane 60g / 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu żytniego razowego + 3 jaja kurze całe/ 100g piersi z kuraka/120g mintaja/ 120g pangi/100g dorsza/100g wołowiny/100g pstrąga/100g makreli wędzonej/100g piersi z indyka/30g odzywki białkowej + 10ml oliwy II posiłek 75g pieczywa żytniego pełnoziarnistego/ 50g ryżu [...]

bcaa bym odpuscil w twoim przypadku a dopiol miske, jak nie chcesz gainera to oki kup dobre bialeczko i rod sobie koktajle tylko podbijaj w nich kalorie, mozesz dodac sproszkowane platki owsiane i troche zdrowych tluszczy i pewnie zyjdzie lepiej niz kupny gajner

[...] cukrów który znajduje się w tych produktach z pewnością Ci nie zaszkodzi. Ja przez całą redukcje jadałem jasny chleb z dżemem na śniadanie do kawy, a na kolacje nie raz płatki corn flakes na zwykłym mleku i powiem szczerze że efekty były dobre, (w 6miesięcy 15kg poszło). Ps zobacz jak pójdzie Ci redukcja z moją propozycja a jeżeli nie [...]

I posiłek 7-8 Platki owsiane 70(+30gżurawiny) / 100g makaronu żytniego razowego / musli 100g / 150g pieczywa żytniego pełnoziarnistego + 2 jaja kurze całe / 30g odzywki białkowej / 80g twarogu / 50g makrela wędzona/ 150g serka wiejskiego/ 60g polędwicy sopockiej + mleko / 10ml oliwy/ 50g sera żółtego + warzywo [...]

[...] Sniadanie omlet z 2jaj + 70gr płatków owsianych + 150g jog naturalny+garść rodzynek IIśnidanie kanapeczki III śniadanie kanapeczka Obiad: ryż mieso warzywka Po treningu: płatki kukurydziane z mlekiem/owoce/kanapeczki Kolacja: 300g jogurtu naturalnego+70gr płatków owsianych + garsć rodzynek lub serek wiejski 200g z chlebkiem Do tego kreatyna [...]

ja też idę po te bułki, będą zapiekanki i jajeczniczka, albo płatki, nie wiem jeszcze :-)

[...] sa głównym składnikiem w gainerach - czyli de facto glównie cukier, łatwo dostarczyć z pożywienia. Ciężej może być z białkiem dlatego fajnym połączeniem na gainer jest WPC+płatki owsiane, czy ryz. Łatwo to zmiksujesz i nabijesz kalorii. Testosterol odpuść, a kreatyna jak najbardziej przyda się przy budowaniu masy. Jeśli chcesz spowolnić [...]

Płatki górskie, odżywka czekoladowa, borówki, i 50g różnych orzechów cud malina jak dla mnie :)

    2014-04-22 wtorek - DT           Cykl - 13 / dzień - 9        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,1            Waga tłuszczu             17,4            Zapotrzebowanie             3 956           Dieta             2 680           Bilans            -1 276        DIETA / SUPLE miska delikatnie przemodelowana ale na 100% dograna pod [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień (22.04.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 150g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanit - 110g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g sałatka [...]

Dzisiaj wjechały poświąteczne nogi ;) W ciągu dnia ledwo żyłem, pobudki mam teraz o 5:40 bo jeżdżę trenować klienta na 7:00. Później w ciągu dnia 2h drzemki, jak zabity leżałem :) Stanofusion + mała kawa postawiła na nogi i pojechałem na trening. Padł prąd na siłowni także trening był przy świecach ;) Klimatycznie :D TRENING NOGI 1. Przysiady ze [...]

Witam, jest to moja pierwsza dieta na rzezbe ,wiec jestem laikiem :) pomagalem sobie linkami z roznych stron i wiedza teoretyczna , wczesniej cwiczylem 6 miesiacy na siłowni z przerwami.Masa jest wiec trzeba rzezbic :) . Wiec teraz Biore sie za siebie :) Moje wymiary: Waga:90kG Wzrost : 190cm Z Obliczen wychodzi mi okolo 3000kcal , z czego : [...]

[...] Odżywianie. 1.Pierwszy posiłek: Węglowodany(zróżnicowany indeks,przewaga złożonych)-im większe tendencje do tycia,tym mniej węglowodanów o wysokim IG. -Różnego rodzaju płatki,owoce,miód lub dżem. Pełnowartościowe białko -jaja,odżywka białkowa,nieznaczny dodatek twarogu. Niewielkie ilości tłuszczu -orzechy,nasiona,olejlniany,masło [...]