płatki

[...] Dużo dań mi pasuje -kolacja Dużo dań mi pasuje Tylko proszę nie piszcie mi że np . rano zjedz pierś z kurczaka , ja bym chciał coś lajtowego i mam jeszcze jedno pytanie , czy można jeść na tej diecie płatki kukurydziane z mlekiem (np. na śniadanie) i czy mogą być 4 posiłki :) ? PROSZĘ O SZYBKĄ ODPOWIEDŹ . Z góry dziękuje i pozdrawiam :)

      2014-06-03 wtorek              Regeneracja / dzień - 2      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,4            Waga tłuszczu             13,7            Zapotrzebowanie             2 292           Dieta             2 211           Bilans             -81          DIETA / SUPLE dziś kolejny dzień na bardzo niskim tłuszczu   MAKRO   [...]

      2014-06-03 wtorek              Regeneracja / dzień - 2      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,4            Waga tłuszczu             13,7            Zapotrzebowanie             2 292           Dieta             2 211           Bilans             -81          DIETA / SUPLE dziś kolejny dzień na bardzo niskim tłuszczu   MAKRO   [...]

      2014-06-03 wtorek              Regeneracja / dzień - 2      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,4            Waga tłuszczu             13,7            Zapotrzebowanie             2 292           Dieta             2 211           Bilans             -81          DIETA / SUPLE dziś kolejny dzień na bardzo niskim tłuszczu   MAKRO   [...]

Dzieki Lejjla za rady :) rodzinke probuje przeciagnac 'na swoja strone' ale wiem ze duzo bede musiala kombinowac... Byłam na wizycie, mam brac Metronidazol i ponownie Stomezul (super sie po nim czulam) ale wieksza dawke Co do diety, to biorac pod uwagę niedoczynność, bakterie i zapalenie żołądka mogę jeść: - pieczywo pszenne dozwolone przy [...]

[...] przed treningiem Carnitin 1000 2 kapsułki przed treningiem BCAA Powder 10g okołotreningowo Magnesium Citrate 10g przed snem whey 20g po treningu DIETA 102/50/201 1. płatki owsiane, banan, jajka 2. kasza jaglana whey 3. ryż, pierś z kurczaka, masło 4. ziemniaki, schab Dzień 23, tydzień 4, 02.06.2014 DNT Cardio: 35 min Taka mała [...]

[...] Dużo dań mi pasuje Tylko proszę nie piszcie mi że np . rano zjedz pierś z kurczaka , ja bym chciał coś lajtowego i mam jeszcze jedno pytanie , czy można jeść na tej diecie płatki kukurydziane z mlekiem (np. na śniadanie) i czy mogą być 4 posiłki :) ? PROSZĘ O SZYBKĄ ODPOWIEDŹ . Z góry dziękuje i pozdrawiam :) Zmieniony przez - stinko w dniu [...]

[...] 1. Mam problem z jedzeniem posiłków rano, przed praca (pracuje na pierwsze zmiany). Zamiast płatków z mlekiem i jaj gotowanych, zastanawiałem się, czy mógłbym jeść same płatki z mlekiem + odżywka białkowa? 2. Nie przepadam za mięsem gotowanym / na parze. Nie mam na czym go grillować. Czy mogę mięso smażyć i odsączać choć trochę tłuszczu [...]

[...] dzień na basenie itd.) Dodatkowo biegam mnie więcej 2 x w tygodniu, na razie po ok.6km śniadanie; jajecznica + ser feta, pomidory, cebula, kawałek pieczywa bez masła lub płatki owsiane + rodzynki, banan, siemię lniane, orzeczy, jogurt nat., opcjonalnie pieczywo z masłem orzechowym, ew. twaróg z dodatkami. Obiad: Pierś z kurczaka, warzywa [...]

Sniadanie: Omlet (4 jajka, mieszanka: płatki owsiane, siemię lniane, rodzynki, orzechy, suszony banan) do tego po usmażeniu dżem wiśniowy. BCAA, Creatyna, tran, witaminy. 3/ 4x w tyg TRENING Drugie śniadanie Szejk ok 500ml (100g twarogu chudego, jogurt naturalny, 2 banany, truskawki) Obiad Pierś z kurczaka ok 150g, torebka ryżu, warzywa na [...]

Tydzien 10 dzien 4 To nie jest moj dzien dzis zdecydowanie:-( obudzilam sie z bolem glowy (w zasadzie od wczorajszego wieczora mnie boli, spalam prawie 10 godzin i dalej nasuwa. ZAkrecona tez jestem jak sloik - niby wszystko mam zaplanowane i zapisane a potem jak przychodzi co do czego to plącze i tak}:-(. [...]

1. Ja wstaję o 5:40 płatki owsiane zalewałem mlekiem przed snem i przykrywałem talerzem - to żaden problem masz gotowca i wciągasz w 3 minuty. 2. Przygotowujesz sobie też dzień wcześniej - dwa plastikowe pojemniki do nich kasza albo ryż plus pierś z kurczaka plus warzywa zamykasz i w pracy jesz widelcem zamiast wynalazków - masz gotowe i tanio [...]

[...] bo tam jest wysokie prawdopodobieństwo odłożenia się w formie tłuszczu. Wylicz sobie BMR i dodaj do tego 500 kcal i tyle powinieneś na początku zjadać. No i oczywiście zapotrzebowanie na białko, ok 1.5 - 2 kg na kg masy ciała. Mógłbyś tez rozważyć zamianę płatków kukurydzianych na o wiele zdrowsza i lepsza alternatywę, czyli płatki owsiane.

[...] żeby się zmuszać. Rano nigdy nic nie jadłem, mam tak od małego... teraz na siłę (płynną konsystencję jeszcze jakoś przełknę) po przebudzeniu robię sobie miksa mleko + płatki owsiane + gainer (kupiłem to i zjem) Jogurtów kolorowych nie jem, te moje musli ma akurat chyba dobry skład, bez żadnych eksperymentów tylko płatki przeniczne, owsiane [...]

z dobrych węgli najlepiej wychodzą płatki owsiane górskie 2zł 0,5kg Makaron pełnoziarnisty tez na troche starczy. Z białka to jaja, makrela, śledz, wątróbka, nogi kurczaka. Na tym bym opierał diete z mocno ograniczonym budzetem Zmieniony przez - rav w dniu 2014-06-03 11:30:00

Pierwsze co rzuca mi się w oczy to płatki kukurydziane, myślę, że warto byłoby zmienić to na płatki owsiane. Co do wprowadzenia białka i kreatyny w Twoje posiłki, zauważ, że jeśli chcesz zmienić godzinę treningu na godzinę 10, wtedy posiłki przesuną Ci się. Trening o 10 wg mnie dobry pomysł, każda pora jest dobra, choć rano mi na przykład ćwiczy [...]

po pierwsze: jaki masz cel? raczej sie pokryje. co do diety -> ktoś na sfd napisał: "platki kukurydziane jedzą mali chłopcy, wielcy faceci jedzą owsiankę" :)

[...] brownie było z okazji urodzin męża - skład: twaróg delikatny piatnica,olej kujawski, maka pszenna razowa, kakao, banan, daktyle, płatki migdałowe , jaja z cieniutka polewa z gorzkiej czekolady Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-06-03 09:48:16 Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-06-04 09:39:16

    2014-06-02 poniedziałek          Regeneracja / dzień - 1      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,8            Waga tłuszczu             14,9            Zapotrzebowanie             2 296           Dieta             2 139           Bilans             -157         DIETA / SUPLE dziś strasznie nisko wyszedł mi tłuszcz i bilans też [...]

    2014-06-02 poniedziałek          Regeneracja / dzień - 1      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,8            Waga tłuszczu             14,9            Zapotrzebowanie             2 296           Dieta             2 139           Bilans             -157         DIETA / SUPLE dziś strasznie nisko wyszedł mi tłuszcz i bilans też [...]