płatki

28.08.2014 r. DNT Dieta 1. jajka, płatki owsiane, whey, maliny, masło klarowane 2. kasza gryczana, olej rzepakowy, ser żółty 3. jajka, masło klarowane, buraki 1 904,8 kcal 120,0B, 175,3W, 80,4T Warzywa cebula, papryka żółta i czerwona, pomidory, czosnek, cukinia +kurki Płyny woda, kawa, melisa Suplementacja olej lniany, kurkuma, pieprz [...]

[...] po moich męczących treningach cardio/interwałąch na wagę 119kg i 191 wzrostu dodawałem około 40 gram i 300 ml mleka wszystko super rano również zacząłem pić mleko płatki plus znowu 300-500ml zależy od dnia ;) wypijałem około tego 1litra dziennie czasami litr starczał na dwa dni, kiedyś nie piłem mleka sporadycznie, po kilku dniach [...]

Masło orzechowe z z prażonych orzechów arachidowych może być skażone aflatoksynami oraz ma nieciekawy układ kwasów tłuszczowych + zawiera cukier i szkodliwe tłuszcze trans. Dopisz mniej więcej do diety te tłuszcze. Wafle ryżowe 30 g to mało, daj może inne źródło węgli np. płatki owsiane, ryż, kasze, makarony, chleb pełoziarnisty

[...] nic nie zjadłem oprócz filecika z kurczaka wiec 18 jak najbardziej udana :D tutaj moja dieta wczorajsza no a codo dzisiaj to jest 13 ja godzinke temu wstałem i zjadłem moja płatki owsiane, wieczorkiem rzuce diete a co do wysiłku to mam duzo drewna do rabania i nie wiem czy zrobić to sobie dzisiaj (bedzie koło 2-3 godzin ciagłej pracy) czy moze [...]

1 posiłek rano około godziny 7.15 a)3-4 krążki wafla ryżowego masło orzechowe miód banan b) płatki kukurydziane + mleko + orzeczy+ migdały+ rodzynki+ suszony banan 2. Posiłek około 12 (tu wiem że robie błąd ale tak mam neistety przerwe w pracy) a) Warzywa smażone na oliwie z oliwek i kurczakiem z curry b) Makaron ze szpinakiem i jajkiem c) Ryż z [...]

[...] najszybciej tyjesz : brzuch / uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) brak Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem / jajecznica Co lubisz jeść na obiad : pieczony kurczak / ryż z warzywami i piersią z kurczaka(albo bez)/ spaghetti / Co jako przekąskę : banan ;) głównie [...]

Witam. Bardzo chciałbym ułożyć swoją dietę, abym mógł przybrać na masie. Ułożę swój plan dnia i prosiłbym abyście pomogli dobrać do niego dietę Jestem w klasie sportowej więc treningi piłkarskie odbywają się obowiązkowo jak i jedzenie narzucone jest z góry ; Poniedziałek ; -pobudka 6;40 - śniadanie 2 bułki z serem oraz szynką + pomidor lub ogórek [...]

przeciez tyle mozna zjesc w 1 posilku ;d . Zacznij jesc produkty SMACZNE i takie co w porownaniu do ilosci maja duzo kcal. Z wegli plolecam platki sniadaniowe (w biedrze sa tanie a smakuja jak czokapiki i inne cuda) z mlekiem najlepiej 3% to ebdzie wiecej kcal. Innym dobrym i latwym nabijaczem jest maslo orzechowe. Wbijasz miedzy posilkami po 1-2 [...]

Witam, mam bardzo maly budzet a chcialbym dolozyc do swojej diety niedrogiego gainera, i tu moje pytanie co wybrac megabol gainer 737 czy gainera ktorego bym sam przygotowal ? Sklad mojego gainera (100g) - bialko ostrovi (20g) - platki owsiane (80g) Co daje w 100 g -370 kalori i 26 gram bialka

[...] memy o przeskakiwaniu treningu nóg - też znowu chciałem robić coś innego ale klatka poczeka do piątku. Nie osiągnąłem swoich maxów w przysiadach ale nic nie szkodzi. Kupiłem płatki gryczane (niestety błyskawiczne) bo nigdy w życiu ich nie jadłem. Jem płatki i otręby ze wszystkich możliwych zbóż oprócz pszenicy. Pszenica wpada z okazji [...]

[...] po pierwszym posiłku Dalej zwracam się z prośbą dotyczącą oceny techniki ćwiczeń z wczorajszego treningu :-) Goferki wyglądają bardzo apetycznie ;) Robisz je blenderując płatki owsiane i jajka ? Zakup sobie PAM czy coś podobnego i psikaj gofrownice przed robieniem ;) Ja tak zawsze robię. Co do wyglądu może dla faceta nie bardzo, ale za to jak [...]

Tak jak planowałem poszło dzisiaj 20 minut cardio. Doszły mnie słuchy że w biedronce jest promocja na kurczaka, to grzechem byłoby nie kupić całej lodówki - 15kg w zamrażarce już siedzi. Na jutro zaplanowane nogi :) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/164/836936_CAM00173.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4d33870950745fc8db455142f2568fd.png Płatki [...]

26.08.2014 r. DT Dieta 1. jajka, płatki owsiane, whey trening 2. płatki owsiane, whey, maliny 3. makaron pełnoziarnisty, masło klarowane, ser żółty 4. jajka, masło klarowane, buraki 1 901,8 kcal 120,3B, 175,3W, 79,9T Warzywa cebula, papryka żółta i czerwona, pomidory, czosnek +kurki Płyny woda, kawa, melisa Suplementacja olej lniany, kurkuma, [...]

Dzień 92 Dziś na treningu poszły plecy. Z nogą najlepiej jeszcze nie jest więc mc cały czas odpada. Wczoraj zamówiłem sobie wpc + do tego carbo trochę. Na pewien czas będzie, bo na jedzenie to już patrzeć prawie nie mogę, ale jeść jem i sobie urozmaicam dużo. Dzisiaj przykładowo wpadła pizza na kalafiorowym spodzie. Poniżej będzie zdjęcie. [...]

a takie placki możesz śmiało robić z białkami jaj: białka jaj ( + żółtko lub nie) + płatki owsiane + banan, blender i siup na patelnie :-) smaż małe placki, bo inaczej ich nie przewrócisz. może też dodać twarogu ;-)

[...] Najpierw były 3x mielone odsmażane na masełku + pomidory i kiszone ogóry + ziemniory ( w końcu wyjedzone zostało 40x mielonych i 25x gołąbków :)) - UFFF!! 8-) ). kokosowe płatki ryżowe na ryżowym mleku + ekstrakt waniliowy + wiórki kokosowe + brzoskwinia + banan + borówki + maliny + winogrona + nerkowce. I mogę powiedzieć, że chyba idę zrobić [...]

Siema, zrobiłem sobie dietę na masę, kierowałem się głównie tym, że ma być ona prosta, szybka i łatwa w przygotowaniu. Moglibyście ją ocenić? co poprawić, co się nie nadaję. Produkty w niej zawarte są zamieniane co tydzień tak, żeby bilans się zgadzał. tj. pierś na wołowinę albo rybę, ryż na kaszę etc. Nie jest to mój pierwszy cykl, dieta ma być [...]

[...] dnia powinieneś wsunąć. czyli powiedzmy ze 100g z mięsa, reszta to jaja, twaróg i inne produktu, który zawierają białko jak orzechy, migdały, czy chociażby makaron durum czy płatki owsiane. 100g białka z mięsa to 500g kury/woła/wiepsza/indyka. dzieląc to na 3 posiłki masz + - 170g mięsa na posiłek. I NIE MÓW MI, ŻE NIE DASZ RADY ZJEŚĆ 3 RAZY W [...]

[...] jednak bez przerwy około 1,5 roku. najbliższy cel sportowy : Budowanie masy mięśniowej. Obecnie priorytet na barki i klatkę :) planowana dieta zgodna z celem: Obecnie: 1.płatki owsiane 100g + 200g jabłka/100g banana + 5 jajek + 1 białko 2-4.ryż 50g + 200g fileta 5.200g fileta + 500-750g surowych warzyw + 40g wpi po trenie i 150g banana [...]

Dziś DNT, więc spompowałem inaczej - oddałem 450ml krwi w szpitalu. Ładuje baterie, a jutro nogi. Dieta : 1. - Peak - Delicius Protein (40g) Płatki owsiane górskie(100g) + rodzynki(30g) + kakao odtłuszczone (5g) + 10 tabsów słodzika + 200g wody i siup na 6min do mikrofali 2,3,4 - Makaron durum(75g) + Sznycle z indyka (150g) + pomidor / brokuł / [...]