płatki

Rozne platki sa, gorskie powinny miec podobna wage do zwyklych. Wieksza roznica moze byc w blyskawicznych.

albo maka amarantusa, otreby pszenne, pokryszone płatki kukurydziane(z tego sie robi panierke w kfc - miedzyinnymi:))) Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2008-01-14 20:04:42

[...] wzroście 184. Wyglądałem jak szkielet. Obecnie moja waga=80kg. Na pocieszenie powiem Ci, że jak będziesz ćwiczył regularnie na siłowni to apetyt sam wzrośnie, czy tego chcesz czy nie. Polecam ciężkie ćwiczenia typu: przysiady ze sztangą na barkach. I polecam płatki owsiane rano- są niedobre, ale mimo to dobrze wchodzą bo się je po prostu połyka.

Płatki owsiane są niedobre ????? To najlepsza rzecz na świecie. Nie ma to jak pysznaaaa owsianka z orzechami, rodzynkami i wiórkami kokosowymi na śniadanko. Uczta normalnie

[...] odkąd pije dużo wody między posiłkami (2 butelki dziennie, czyli 3l) to mam dużo większy apetyt woda rozpuszcza soki trawienne, tylko pamiętaj żeby zachować około 30 minutowe odstępy picia wody po i przed jedzeniem. ps. płatki owsiane są przepyszne! (ja jem surowe, z mlekiem, albo z jogurtem) Zmieniony przez - Wislakk w dniu 2008-02-02 13:36:59

płatki owsiane są przepyszne! (ja jem surowe, z mlekiem, albo z jogurtem) uwazaj, żeby drugą stroną Ci nie wyszły McKaken, to normalne, ze na początku przygody z siłownią przybierasz na masie, nawet jedząc zbyt mało. Niestety pózniej jest juz duzo cięzej. 10kg w 2 lata to wcale nie tak duzo

Śniadanie ma być największym posiłkiem. Ryż biały rano ujdzie. Drugi posiłek. Płatki daj owsiane, kukurydziane wywal. Ma on być lżejszy kalorycznie. 3posiłek wywal już serek i daj mięso chude. Ryż daj brązowy. Twaróg dawaj najlepiej tylko na noc. Posiłek ostatni ma być lekki kalorycznie. Nie napisałeś który posiłek jest przed/po treningu. Popraw [...]

bo wyjmuję z zamrażarnika... Toż nie piekę codziennie rano A, płatki owsiane zwykłe to ww o niskim IG, no nie? Jak to dobrze mieć siłownię w domu Poszły nogi całe, pośladki i brzuch... Więcej mi się nie chciało Czekam na rozpiskę "góry" od Michaiła Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-13 17:33:50

Tak, płatki owsiane zwykłe i górskie mają niski IG Więcej mi się nie chciało nastawienie psychiczne jest ważne! zapodaj sobie muzykę, taką jak lubisz, przy jakiej czujesz się wesoła i zrelaksowana!

platki ryzowe nadaja sie na posilek po treningu

i tak sie nie sprawdzily próbowalem dzisiaj je zjesc i bleeee platki owsiane są o wiele lepsze

A płatki owsiane były by lepsze od ryżowych po treningu?

platki ryzowe sa za***is**

za wieprzową dałam sobie sama po łapkach już jak ją jadłam: a ty be, a masz, a masz - tak sobie mówiłam Ale to była wyższa konieczność... King, bo istnieją nie tylko płatki owsiane, wiesz? Są tez żytnie, jęczmienne, orkiszowe.... Więc ja teraz mam żytnie Masz coś do nich? No. Teraz tak: 3, 4, 5 moge pozamieniać dowolnie - dziś jestem [...]

Platki owsiane najlepsze zwykle/gorskie, blyskawiczne nie za bardzo juz sie nadaja. Sa pbarzdiej przetworzone i maja wysokie IG. Gorskie/ zwykle imo najlepsze.

[...] King mnie wczoraj chwalił i zaraz się okaże, że wszystko psu na budę Posiłek 1 białko z żytkiem HIIT Posiłek 2 i 3 omlet z jaj 2+1 białko, żytko, pomidor, indor, płatki migdałowe, bazylia - nie dałam rady za jednym posiedzeniem. Po dwóch godzinach było drugie pół Posiłek 4 makaron właściwy+cyc kuraka+brokuł Mała siłka Posiłek 5 tuna z [...]

nie pasują mi te płatki, żytnie możesz pokazać jak to wygląda (opakowanie) ok w 5 po siłowni nie ma ww złożonych? warzywa wtedy ogranicz daj kasze/ryż a i ten sok pomidorowy, no w sumie ok (popatrz czy nie ma w składzie cukru) bo czasami lubią dowalić do śniadania daj orzechy włoskie jak masz

[...] Białko faktycznie wrzucę po treningu, a przed 2. Natomiast ostatni posiłek wolę pity niż gryziony, tym bardziej, że tuńczyka mam chwilowo dość Po poprawkach: 1. 3 całe jaja+płatki żytnie 70g+jabłko+cynamon (nie mam siemienia i mam ochotę na jabłko) 2. białko po treningu 3. makaron durum 70g+cyc 200g + brokuł 4. cyc 200+brokuł+pomidorki+oliwka15 [...]

[...] o sprawdzenie. Wg BL od poniedziałku będę jeść, w tej chwili jeszcze mam jakieś cuda w lodówce, lub nie mam niezbędnego twarogu i dlatego jutro tak: Posiłek 1 4białka+1całe płatki żytnie 50g surówka niestety gotowa, ale nie wyrzucę 150g BTW 28/13/42 trening Potreningowo: matrix+makaron 50g Posiłek 3 cycek 150g brokuł z pary 150g olej lniany 10g [...]

jeszcze coś sugerujecie? :> bo ja rano jem te platki owsiane i nie mogę ich ujeść ... tak mi nie smakują... ;]