płatki owsiane z jajkiem

Posiłek przedtreningowy,śniadanie ( 5 rano):45-60 min przed: -bialko izolat -carbomax -platki owsiane z owocami Aminokwasy 30 min przed. Trening-6:00 Po treningu:8:00 Bezposrednio po lub w trakcie treningu aminokwasy (zalezy od dlugosci treningu) 20 min po(8:20) shake potreningowy:izolat+carbomax+kreatyna+glutamina+cynamon 1 h po(9:00) :ryz [...]

witam. Mam pytanie dotyczące mojego śniadania. W tym momencie jem na śniadanie płatki owsiane i przyznam że mam ich już dość i chciałbym zjeść coś innego. Wymyśliłem że na śniadanie będę jadł 200g chleba żytniego pełno ziarnistego ( z jajkiem czy filetem z indyka ) zamiast 100g płatków owsianych. 200g chleba żytniego pełno ziarnistego to prawie [...]

Wiek : 16 Waga : 60 kg Wzrost : 174 Posiłek I: Płatki owsiane na mleku,jaja na twardo ,owoce,oliwa z oliwek Posiłek II (szkoła): Kanapki z jajkiem + serem żółtym + warzywa (ok 3 kanapki/bułki) Posiłek III (po szkole): ryż,czerwone mięso, jogurt, oliwa z oliwek TRENING Posiłek IV: (ok 30 min. po treningu) Makaron,ser twarogowy,owoc np. [...]

[...] w mikrofali, ale już mi się to zbrzydło, nie mogę tego już tak jeść jak wcześniej ;/ Myślałem może o jakimś omlecie z płatkami owsianymi z jajkiem itd, więc potrzebuję dobrego przepisu i sprawdzonego przez Was ;) z dokładnym opisem czy płatki owsiane zmielić itd. Oprócz tego omleta prosił bym Was o innego propozycje dobrego śniadania na masę .

Witam, mam pytanko - czy na śniadanie mogę jeść omlet z dwóch jajek zblendowanych ze 100g szpinaku? Wiem, że ma dużo 'niebezpiecznych' szczawianów, natomiast wyczytałem, że: Szczawiany w szpinaku "Ze względu na wysoką zawartość szczawianów w szpinaku, wskazane jest podawanie szpinaku w połączeniu ze składnikiem zawierającym wapń np. mlekiem, [...]

Witam prosze o poprawe diety na mase waga 58 kg białko-116 węglowodany-232 tłuszcz-58 Sniadanie 7:00 -płatki owsiane +mleko+ bakalie Sniadanie 2 10:00-2 kromki chleba razowego z jajkiem i szynka , Jabłko +słonecznik Obiad przed treningiem 15:00 - 100 G ryzu brazowego,piers z kurczaka,oliwa z oliwek ,warzywa, chwile przed treningiem Carbo Po [...]

[...] Niestety praca mi nie pozwala na regularne przyjmowanie posiłków, zastanawiam się czy jak będę się po prostu zdrowo odżywiać to czy coś to da, np. na śniadanie shake płatki owsiane z mlekiem jakiś owoc i białko, na obiad ryż z kurczakiem lub kaszą i na kolacje jakieś warzywa z jajkiem i jakaś rybka. Dodam że nie chcę byś kulturystą tylko [...]

[...] Niestety praca mi nie pozwala na regularne przyjmowanie posiłków, zastanawiam się czy jak będę się po prostu zdrowo odżywiać to czy coś to da, np. na śniadanie shake płatki owsiane z mlekiem jakiś owoc i białko, na obiad ryż z kurczakiem lub kaszą i na kolacje jakieś warzywa z jajkiem i jakaś rybka. Dodam że nie chcę byś kulturystą tylko [...]

Witam mam pytanie zaczełem chodzic na siłownie i nie zabardzo wiem co mam jeść mój przykładowy dzień jest taki rano: płatki owsiane z rodzynkami 3h przerwy kromka pełnoziarnistego chleba z jajkiem i pomidorem i jakis owoc 3h przerwy brązowy ryż i gotowane na parze warzywa oraz piers z indyka 3h przerwy i przed siłownia zjadam pełnozarnisty makaron [...]

Mam 20 lat waga 70 kg wzrost 173 com śniadanie Płatki owsiane Rodzynki drugie śniadanie kanapki z jajkiem , pomidorem , ogórkiem ,serem żółtym i twarogiem , orzechy obiad ryż polany oliwą kolacja kanapki przed treningiem ryż lub makaron ryba mięso Trosze biedna tak dieta ;/ ale no cóż chciałem sam ją ułożyć więc proszę o [...]

[...] kurze 2 posiłek (w szkole) 2kanapki z szynką i jajkiem 3 posiłek (w szkole) - to samo co w 2 4 posiłek (przed treningiem) 100g ryżu białego + 3 jajka kurze 5 posiłek (po treningu) płatki owsiane 100g + makrela +serek wjejski 6 posiłek (przed snem) 125g piersi z kurczaka Wiek-17 Starz-rok z przerwami wzrost-175 waga-75 cel-masa

[...] posiłków, przy "wolnym" zrzucaniu wagi. Zacznę od tego co jem. piję tak z 2 razy dziennie kawę. biorę do pracy 1.5l wody + na treningu 1.5l piję Jeżeli wstaję o 13 to jem płatki na mleku a przed treningiem (15:30) makaron z jajkiem. Jeżeli wstaję o 15 to jem same płatki na mleku i idę na trening. (te płatki to słodkie nie owsiane tak na boku, [...]

[...] z przygotowaniem do zawodów które mam za miesiąc potrzebuje zrzucić 8 kg z 83,7kg do 75kg . Do tej pory moje zywienie wyglądało tak : I pos. Śniadanie godzina (6-7 h) : -płatki zwykłe /owsiane z mlekiem przeaznie 0,5% IIpos.( śniadanie w szkole 10.30h) -chleb normmalny jasny z serem żóltym/szynka/ew. mix ser szynka pomidor - serek wiejski [...]

[...] dietę(chodzę do szkoły) i nie wiem czy jest dobra więc proszę o ocenę. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 3500. Mam 20 lat, ważę 70kg i mam 180cm wzrostu. I posiłek płatki zbożowe/owsiane 100g mleko 2% 300ml Rodzynki Łyżka miodu Jajko Tran II posiłek(szkoła) 3 kanapki- jedna z jajkiem, druga z twarogiem, trzecia z jakimś mięsem i do tego [...]

Witam na wstępie muszę napisać, że nie mam możliwości częstego jedzenia piersi z kurczaka czy oliwy, zapotrzebowanie kaloryczne mam 3100 i ułożyłem taki plan: I Posiłek (śniadanie) Płatki zbożowe/owsiane 100g Mleko 2% 300ml Rodzynki Łyżka miodu Jajko II Posiłek (szkoła) 3 Kanapki- jedna z jajkiem, druga z twarogiem, trzecia z jakimś mięsem Do tego [...]

[...] pomidor/pietruszka 1 szklanka czerwonej herbaty dodatkowo kanapki posypane np. oregano Kanapki rób wtedy gdy nie możesz zjeśc normalnego posiłklu. Najlepiej daj sobie tutaj płatki owsiane z jajkiem. Płyny pij miedzy posiłkami. <--- czy oznacza to, że nie ma pić np. czerwonej herbaty do śniadania? Płatki owsiane z jajkiem? Do tych płatków [...]

[...] że musiałam coś zjeść. oczywiście nic nie było stąd taki dziwny pierwszy posiłek. 1) chleb żytni + czekolada gorzka}:-( 2) jajko na twardo z chlebem żytnim + majonez 3) płatki owsiane z jajkiem + jabłko 4) jabłko + kaczka 5) tuńczyk + wasa 1 834,9 kcal b: 121,8 g (26,5%) ww: 157,5 g (34,3%) tł: 79,7 g (39,1%) i zjadłam za dużo tłuszczy [...]

[...] - nowy trening zaczynam od poniedziałku, teraz robię kilka dni przerwy, żeby siła wróciła.}:-( MOC Z WAMI, Ladies! miska: 1) omlet z truskawkami 2) wątróbki rybne + twaróg + chleb żytni 3) płatki owsiane z jajkiem 4) wołowina z ziemniakami + smalec dostarczono 1 862,1 kcal b: 126,7 g (27,2%) ww: 176,4 g (37,9%) tł: 72,2 g (34,9%)

[...] pomidor/pietruszka 1 szklanka czerwonej herbaty dodatkowo kanapki posypane np. oregano Kanapki rób wtedy gdy nie możesz zjeśc normalnego posiłklu. Najlepiej daj sobie tutaj płatki owsiane z jajkiem. Płyny pij miedzy posiłkami. 2 posiłek (na zajęciach): Tutaj nie wiem co wrzucić :/ (często widziałem orzechy w zestawieniach, ale nie mam zielonego [...]

<--- czy oznacza to, że nie ma pić np. czerwonej herbaty do śniadania? Płatki owsiane z jajkiem? Do tych płatków mleko? Płyny 20/45 przed/po posiłku. Płatki możesz zalać wodą/mlekiem. Jak to ma wyglądać bo coś nie widzę tego przepisu ;) (zaznaczam, że mleka raczej nie chcę ruszać ze względu na alergię). Czy zjedzenie dziennie tylko 2 - 3 kromek [...]