płatki jęczmienne indeks glikemiczny

[...] zjadając raz na tydzień burgera czy 2 kawałki pizzy – tez wcale nie oznacza, że stosuje IIFYM. Idąc dalej...... jeśli zamiast płatków owsianych do śniadania użyjemy płatki śniadaniowe http://img40.imageshack.us/img40/8383/7apw.jpg ale przez resztę dnia już będziemy spożywać ‘czyste’ produkty i ‘czyste’ potrawy – też wcale nie oznacza, że [...]

[...] Te dane powinny jednak być wyjściowe dla każdego kto rozpoczyna swoją przygodę z tym sportem. Ad2. Do najlepszych źródeł węglowodanów na masę zaliczmy : Wszelkiego rodzaju płatki (owiane, jęczmienne ,kukurydziane, pszenne, ryżowe) , ryż , makaron , ziemniaki, pieczywo pełnoziarniste , zupy, owoce , warzywa. A do białek : Białe mięso (kurczak, [...]

[...] glukoza i sacharoza): słodycze, napoje i soki, produkty mleczne (nabiał), przetwory owocowe i warzywne, sosy, b. Cukry złożone (skrobia): kasze, ryże, makarony, pieczywo, płatki zbożowe i mąka. 4. Co to jest IG węglowodanów? Węglowodany ze względu na swoją „złożoność" w różnym czasie są trawione i wykorzystywane przez organizm. Jednak o ich [...]

[...] możemy: - kasza (gryczana, jaglana, orkiszowa, owsiana, jęczmienna, bulgur), - ryż (parboiled, basmati, jaśminowy, dziki, czarny, czerwony, brązowy), - ziemniaki/bataty, - płatki zbożowe (owsiane, jęczmienne, żytnie, orkiszowe, gryczane, jaglane), - pieczywo (pełnoziarniste, pumpernikiel, żytnie, razowe). Poza tym indeks glikemiczny (IG) nie ma [...]

[...] Te dane powinny jednak być wyjściowe dla każdego kto rozpoczyna swoją przygodę z tym sportem. Ad2. Do najlepszych źródeł węglowodanów na masę zaliczmy : Wszelkiego rodzaju płatki (owiane, jęczmienne ,kukurydziane, pszenne, ryżowe) , ryż , makaron , ziemniaki, pieczywo pełnoziarniste , zupy, owoce , warzywa. A do białek : Białe mięso (kurczak, [...]

[...] ryżowe (Japonia) 77 pieczone ziemniaki 85 Pizza serowa 60 pizza z serem i pomidorami 60 Pizza z sosem pomidorowym i parmezanem 80 placek z owocami 76 placuszki jęczmienne 92 płatki kukurydziane 84 płatki śniadaniowe z rodzynkami 52 pomarańcze 42 Pongal 68 Poori (głęboko smażone ciasto z białej mąki z tłuczonymi ziemniakami) 70 popcorn 72 potrawka [...]

mam takie pytanie: czy wage produktu liczy sie przed czy po gotowaniu? wazne w przypadku kasz etc czy spozywane weglowodany powinny miec jak najnizszy index glikemiczny? WAZY SIE PRZED UGOTOWANIEM....ZRESZTA NP RYZ I KASZE SA PAKOWANE PO 100GRAM WIEC CO ZA PROBLEM ?? TAK SPOZYWANE WEGLOWODANY POWINNY MIEC NISKI INDEKS GLIKEMICZNY...DO WEGLI O [...]