półprzysiady

witam, mam pytanie czy cały czas Cie się tak dzieje?? Jestem 5 miesięcy po zabiegu, pamiętam że coś podobnego mi się przydawało kiedy robiłem półprzysiady(ale i tak nie występowało to cały czas), ale teraz jest wszystko w porządku, wiec wydaje mi się że to minie

A ja mam inne pytanie. Jakie przysiady mocniej obciążają kręgosłup - odcinek lędźwiowy? Półprzysiady czy pełne przysiady? Bo z jednej strony podczas niskiego "schodzenia" dolna część kręgosłupa mocno się zaokrągla, jednak z drugiej, przy półprzysiadach ciężar użyty do ćwiczenia musi być znacznie większy.

Robić pełne siady. Przy zachowaniu poprawnej techniki, dobrej rozgrzewki i nie pajacowaniu z ciężarem nic nikomu nie powinno grozić Półprzysiady są ciekawą odmianą i raz na jakiś czas też warto porobić. Ja ćwiczę od 16 lat i jakoś nigdy nie miałem problemów z kolanami ani kręgosłupem, więc bzdury w stylu "porób tak kilka miesięcy to [...]

ja za to nie mogę robić pełnych przysiadów bo mnie kolano napier*** bo mam chore:/ Martwica kości piszczelowej czy coś takiego.. dziś jest pierwszy dzień w którym ćwiczyłem nogi (na wf nie ćwicze nawet od 5 lat chyba:P) Trening: Półprzysiady 15 15 15 Wykroki 15 15 15 Wspięcia na palce 20 20 20 (wszystko ciężarem aż 30kg!!) a teraz czuje się jakby [...]

Sądze, że przy dużych ciężarach lepiej robić półprzysiady. Natomiast pełne przysiady możemy wykonywać przy redukcji albo treningach wytrzymałościowych, gdzie obciążenie jest mniejsze. Kolana jednak ważna rzecz i bez nich trudno byłoby funkcjonować w przyszłości. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2006-12-12 21:22:41

No to zależy między innymi od techniki i celu ćwiczenia. Wiadome, że przy redukcji, jak są mniejsze ciężary to można robić pełny. Przy masówce polecam półprzysiady - trzeba dbać o kolana bo jak się "posypią" to katastrofa.

a ja uwazam ze powinno sie robic zarowno jedne jak i drugie JAKO ODDZIELNE CWICZENIA zamiast sie żyłowac na powtorzenia ktore moga juz byc poza kontrola z braku sił - lepiej zrobic 2 razy wiecej serii wazna jest nauka uzycia nog w czasie przysiadow, wiekszosc cwiczacych ma nogi zupelnie nieskoordynowane, bardzo dobre sa wowczas wykroki oraz [...]

Technika jest podstawą...ale ja robie półprzysiady...podstawiam krzesełko pod tyłek....:D

no pewnie że półprzysiady niechce sobie kolan roz....:D:P

Jasne, o niewytrenowaniu, ale gdy robisz półprzysiady Gdy robisz pełne to nie ma bata żeby nie uciekały do przodu A jeśli pisałeś o uciekających kolanach w półprzysiadzie to nie wiem czemu bo nikt tego tematu akurat nie poruszał.

[...] i w drugą stronę; – skłony w prawo i w lewo oraz w przód i w tył; – rozgrzewka stawów nadgarstkowych i palców; – wykroki w miejscu; – krok odstawno-dostawny w miejscu; – półprzysiady w szybkim tempie; – naprzemienne wymachy nogami; – rozgrzewka stawów kolanowych i skokowych (krążenia). Znalazłem coś takiego na fabryce siły, a po tym zestawie [...]

[...] w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15 razy. 5. Krażenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy. 7. Klęk podparty, ugiecia ramion 10-15 razy. 8. Leżenie przodem, skłon tułowia w tył wytrzymać kilka sekund, ćwiczenie [...]

[...] cyknie 12tydzień... tkaże jezdze na rowerze i pływam... powiedz mi czy lekarz/ rehabilitant zezwolił Ci juz na bieganie/ truchtanie- bo ja póki co na biezni szybko chodze, a i jeszcze jedno czy robisz półprzysiady i wykroki... bo ja z tym mam problem i jak przed lustrem to robie to smiesznie na stone zdrowej nogi sie przechylam. pozdr

Bruce te cwiczenia, ktore Cie najbardziej mecza sa najwazniejsze. Ja juz robie polprzysiady na jednej na chwiejnym podlozu ale oczu nie zamykam. Czynny zakres ruchu juz mam maksymalny, a zeby dotknac pieta tylka brakuje kilku cm. Powoli zaczynam biegac, juz jezdze na normalnym rowerze, zaczynam skakac na chwiejnym podlozu ( robie to na zwirku w [...]

Hej! A ja cwiczę 5 miesięcy nogi tak (kilka cykli na masę ze zmianą kolejniości cwiczeń): Przysiady 4s 12-8 Wykroki lub półprzysiady naprzemianstronne lub wypychanie na sównicy- 4s ok.12-10 Prostowanie 3s ok.9 Zginanie na maszynie 6s 15-8 Wspięcia na palce stojąc 3s ok.15 Wspięcia na palce siedząc 3s ok.15-12 I mam problem, z udami, chociaż są [...]

[...] dziewczyny o moich wymiarach zazwyczaj ważą koło 50 kg. Zaczęłam od a6w, treningu pośladków z Mel B i prostych ćwiczeń tzw. "na zgrabne nogi", typu wymachy, przysiady, półprzysiady etc. chciałabym zająć się jeszcze ramionami, planowałam robić taki zestawik codziennie, pilnować aby jeść regularnie, niezbyt duże posiłki ale dostarczać [...]

[...] dowiedziałem się że mogę ćwiczyć siłowo pod warunkiem nie schodzenia nisko w przysiadach, max kąt prosty w kolanie. I teraz moje pytanie: czy jest sens wykonywać półprzysiady, czy lepiej skupić się na np. wykrokach, czy wyciskaniu na maszynie w mniejszym zakresie ruchu? Jakie ewentualnie inne ćwiczenia na przód uda polecacie? MC mogę [...]

[...] No i tym sposobem - każdy go wykona, ale lekko do siebie dostosuje (trener wyskaluje! w zależności od możliwości ćwiczącego - jeden robi thrustery z 60kg sztangą, a inny półprzysiady bodyweight). Crossfit to nie Crossfit Games - o tym też napisał!! To jakbym kopał sobie piłkę z kolegami, a grał w ekstraklasie.. Niby to samo.. Oni tam też się [...]

6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy.

Witam! Mnie interesuje stretching. Np podpunkt 1 i 2. Oraz półprzysiady na lewej i prawej nodze ale to już tylko po to żeby się upewnić więc to nie jest konieczne :) Mógłbyś napisać ile taki stretching powinien trwać? np podpunkt 4 ze stretchingu, tą ugiętą nogę trzymamy parę sekund czy od razu puszczamy i druga? Mam jeszcze jedno pytanko. Czy [...]