[...] tez moga występować w treningu, jednak maja konkretne zastosowanie i robienie ich jako zamiennik zwyklych siadow jest złem. Z kilkoma rzeczami się zgodzę, ale z tym że półprzysiady są niebezpieczne to nie. Najgorzej moim zdaniem kończyć dokładnie na 90. A i jeszcze nie podpiszę się pod tym że dla "amatorów" wszystko jedno jak głęboko. [...]
półprzysiady tez często spełniają swoja funkcje więc myslę, ze nic złego się nie dzieje. jako drugie ćw. możesz dodac przysiady na hack maszynie -ale tu staraj sie schodzic nieco głębiej- bedzie to takie wprowadzenie, czy może proba umozliwienia w przyszłości wykonywania glębszych przysiadow ze sztangą.
[...] pozycji nożycowej i do siadu), — zarzut, — pajacowypady, — wyskoki z półprzysiadu z obciążeniem, — wypady z obciążeniem, — przeskoki nożycowe z obciążeniem, — przysiady i półprzysiady, — wyrzuty nogi w przód i odmachy w tył (z obciążeniem lub z gumami), — rzuty kulą 4 kg (przez głowę i do przodu), — bieg z obciążeniem (opona zaczepiona do [...]
[...] - krótszy ruch przy wyciskaniu, trzeba to zrozumieć. Gość np z 80cm udami, nie będzie robił prysiadów takich jak Ty, bo ma duże dwugłowe ud i Tobie może się wydawać, że robi półprzysiady - stąd też zresztą wzięła się moda na półprzysiady u chudzielców, bo się naoglądają kulturystów i myślą, że oni też tak muszą robić :) Prześledź treningi takich [...]
A co do tego treningu to schrzaniony zaraz napisze dlaczego (w nawiasach) .... duze ciezary (submaksymalne obiazenie), 4-8 powtorzen w seriach, z maksymalna szybkoscia, trening 3 x w tyg (np. pon, śr, pt) 1) przysiady ze sztangą 2x8 (2 serie ??? na cholere rozbijac tak cwiczenia ? czy to ma byc rozgrzewka ?? jak rozgrzewka to moze ciezary troche [...]
[...] bo przez pierwsze 3-5 lat normalnego treningu nie ma okresu stagnacji, wyniki idą cały czas w górę i nie trzeba stosować metod przełamywania barier. Co innego dociskani czy półprzysiady. Przecież lekkoatlecvi robią półprzysiady a przysiadów nie robią w ogóle lub bardzo rzadko. Im przysiady nie są potrzebne. Sportowcy różnych dziedzin mają inne [...]
Mnie ostatnio zaczęły kolana boleć jak robię pełne przysiady ATG, nie wiem czemu?! Zacząłem więc robić półprzysiady i o dziwo uda jak i pośladkowe czuję o wiele lepiej, a kolana nie bolą.
stickemup. nie wklejaj do kazdego wysylanego tematu zdjecia, robisz tylko balagan. oraz co do przysiadow, sa rozne reakcje organizmu na pelne przysiady i polprzysiady, jednym niszcza stawy te pierwsze, a innym te drugie. Dlatego tez wazna jest suplementacja okolotreningowa, ktora pomaga chronic nasze stawy. Zmieniony przez - greku_806 w dniu [...]
[...] Po treningu rozciąganie: Półprzysiady z rekami na ścianie tyłem Prostowanie rąk w klęczeniu Przeciąganie łokcia za głowę Stajemy w szerokim rozkroku i wykonujemy półprzysiady raz na jednej raz na drugiej nodze. Rozciąganie mięśni czworogłowych poprzez dociągania stopy do pośladka (lewa noga dociągana prawą ręką, prawa noga lewą ręką) [...]
[...] się do szybszego rozwiązania problemu osobiście swojego czasu miałem naderwane więzadła w kolanie,po skończonej rechabilitacji robiłem z początku ćwierćprzysiady a potem półprzysiady(na początku mały ciężar) aktualnie prolemów ze stawami nie mam i spokojnie robie siady do konta prostego. POPIERAM! NIE JEST POWIEDZIANE ZE KAZDEMU PO URAZIE [...]
[...] się do szybszego rozwiązania problemu osobiście swojego czasu miałem naderwane więzadła w kolanie,po skończonej rechabilitacji robiłem z początku ćwierćprzysiady a potem półprzysiady(na początku mały ciężar) aktualnie prolemów ze stawami nie mam i spokojnie robie siady do konta prostego. POPIERAM! NIE JEST POWIEDZIANE ZE KAZDEMU PO URAZIE [...]
[...] paskudztwo to (zauważyłem) atakuje najczęściej gdy często kucam (więc nie robię tego prawie w ogóle, więc choroba dawno jużsię nie objawiała). Z tego powodu wykonuję półprzysiady, opuszczam się max do 90 stopni. Czy może jednak powienienm próbować - chociaż stopniowo - zwiększać głębokość siadu? Dodam, że ćwiczę w domu, sam, więc w [...]
[...] przysiadów ze zmniejszonym zakresem ruchu może przyczynić się do szybszego rozwiązania problemu osobiście swojego czasu miałem naderwane więzadła w kolanie,po skończonej rechabilitacji robiłem z początku ćwierćprzysiady a potem półprzysiady(na początku mały ciężar) aktualnie prolemów ze stawami nie mam i spokojnie robie siady do konta prostego.
raKhu1 Super art, podeśle kumplowi któremu ostatnio wygarnałem że jest pisda bo nóg nie ćwiczy to mówił że nie ma czasu (ale tak jak napisałeś, 15serii na biceps i triceps czas ma) A TYMCZASEM KORZYSTA Z POLOWY TYCH SERII JEDYNIE JA NAJWIEKSZE W ZYCIU LAPY MIALEM KIEDY TRENING BICA PLUS TRICA ROBILEM PO KLACIE+GORNYCH PLECACH+BARACH I ZAJMOWAL [...]
[...] palcami do środka (chyba że zwichnięcie bylo przyśrodkowe ale to rzadkość :) jak już bedziesz mogła zacząć ruszać to dochodzą ćwiczenia takie jak prostowanie z oporem, półprzysiady (czy Małysze jak kto lubi :) ćwiczenia proprioceptywne. Ważne jest ustawienie stóp przy ćwiczeniach - nigdy na zewnątrz. Co do samego problemu to rzeczywiście [...]
jestem 9 tygodni po reko, jedynie ćwiczenia które mają jakiś związek z przysiadami które robiłem to półprzysiady i przysiady z oparciem o ścianę. Na rowerze jeździłem, na suwnicy nie ćwiczyłem bo raczej w moim ośrodku rehabilitacyjnym jej nie mają