półmaraton

04.06.2011 20min truchtu 10min rozciagania 5x80m bieg ogolnie spoko odrazu do przodu poszedlem z tymi "sprinterami" co beigne 100m a potem ida kolega z klubu podpal mnie przez caly dystans ale na ostatnich jakis 150m poszedlem ostro do przodu i spokojnie wygralem jeszcze pod koniec machajac do innych kibicow ;) trasa miala 1100m mierzone [...]

[...] z czasem 59:40 ekipa pod szyldem Powerslide, następni dopiero 6 minut później. Średnia prędkość u nich - 42km/h. /SFD/2020/9/21/bce7621e989743548a26bff4dfd0fcea.jpg Z kolei półmaraton - pierwsza osoba niecałe 40 minut. /SFD/2020/9/21/eab813d3a9e74ac6aae5b47e594f2e96.jpg Dla porównania kobiety: pierwsza w maratonie - czas 01:21:09, miejsce open [...]

U mnie w mieście ciężko z jakimikolwiek zawodami, znajomy mówił mi o jakimś półmaratonie w okolicach Kielc, ale jeszcze nie szukałem informacji, jutro mnie czeka taki półmaraton:-)

Powodzenia :-) Też jestem jutro na Orlenie - tyle, że na 10 km - ale będę cię wspierał mentalnie ;-) PS dla pewności sprawdź, czy tramwaje kursują normalnie, bo jak był Półmaraton Warszawski to były wyłączone z ruchu...

[...] pod koniec na moście świętokrzyskim zaczęło lekko kropić pierwsze 20km za szybko, jako debiutant dałem się ponieść emocjom i za szybko wystartowałem, gdybym pobiegł ten półmaraton w 2:30-2:40 to myślę, że w drugiej połówce mógłbym przyśpieszyć, tlenu nie brakowało, ale mieśnie wysiadły, po tych wymiotach ogarnęło mnie takie uczucie zimna i [...]

[...] plan itp. wyjeżdżam w sobotę, odbieram pakiet i odpoczywam, w sobotę obmyślę już cały plan dotarcia na most Poniatowskiego i resztę zajęć. jestem pozytywnie nastawiony, jednak podchodzę opanowany do tego biegu i nie zamierzam rwać tempa itp. myślę że półmaraton w 2h i 20min to będzie pierwszy krok do pobiegnięcia efektywnie, Do odbioru:-)

[...] aby biegać min. 3 w tygodniu zadaniowo, w resztę dni tabata, yoga, basen etc., włączyć do diety więcej naturalnych produktów. Generalnie bardzo się nie zapuściłem, więc nie mam czego odrabiać. Matury poszły dobrze, więc na jesieni można planować jakiś bieg w stolicy, 10km lub półmaraton /SFD/Images/2015/7/3/b3d45bd7ade043a0a78db69cf7b0f65d.jpg

Dziś lekko pobiegałem, muszę pomyśleć o treningach zadaniowych, półmaraton tlenowo będzie mało wymagający, ale muszę nabrać trochę szybkości. :-) P.S. Jakieś dobre książki ktoś ma do polecenia? Bo mi się dobre opcje kończą, teraz czytam biografie Arnolda(Pamieć absolutna), a na horyzoncie kolejnych brakuję. [...]

Tez biegne półmaraton Warszawski ;) a jakie plany na maraton? Kiedys sledzilem Twoje przygotowania. Co do ksiazki to bieganie metoda danielsa. Polecam przeczytac 2 razy, drugi raz po przetestowaniu proponowanych treningow, zupelnie inaczej sie to czyta ;) Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-02-16 18:44:49

Na razie planuje na czerwiec 10 km, w sierpniu chodzi mi po głowie półmaraton, to na jesień wypadałoby pełen dystans. No ale jeszcze zobaczymy ;)

Dzisiaj pierwszy dzien testu. Na poczatek Loader II Shot. Piereszy raz uzywam tego typu produkt. Wrazenia po treningu. Do tej pory moja aktywnosc ogranicza sie do biegu 4 do max 5 razy w tyg ta sama trasa z wynikiem ok 36-40min ( ok 7km). Wrazenia po zastosowaniu Loader II Shot smak przyjemny choc pozostalo mi lekkie drapanie w gardle kilka min [...]

Wpis 5 Witam w przedostatnim wpisie. Niestety mnie rowniez nie ominelo przeziebienie i ostatni tydzien to dwa biegi po 10km tak na luzie. Niestety zauwazam dziwne bole w kolanie ale " twardym trza byc a nie mintkim"%-) Zwiekszylem dawke Flavo Vit C do 2 porcji dziennie, po Vit a Min juz nie ma sladu. Kreatyna w tym czasie ograniczona do 1 porcji [...]

[...] 6:32 W oryginale było 5 obwodów, ale nie chciałam się zajechać za bardzo po pierwsze, żeby mieć siłę na resztę dnia a planuję dużo chodzenia, a po drugie w niedzielę biegnę półmaraton i mimo że to jeden z takich treningowych startów, bardziej dla zabawy to fajnie by było pobiec na świeżych nogach ;-) DIETA [...]

Nie mam dostepu do komputera i pisze z telefonu, wiec bedzie krotko - Polmaraton w 1:52:20 i jestem w stanie poprawic ten wynik na biegu za miesiac :) dluzsza relacja najprawdopodobniej dopiero w przyszly weekend. Pozdrawiam :-):-)

Wyzwanie mnie pokonało. Nie biegam od czasu kiedy ostatnio pisałam. Tzn wyszłam ze 2-3 razy, ale to nie więcej niż 5km truchtu. Odpuszczam półmaraton, który miałam biec za tydzień i dyszkę najprawdopobodniej też (chyba że pojadę i pobiegnę ją baardzo wolno, jak noga będzie bolała to pomaszeruję, ale to się mija z celem, żeby pokonać ją w ponad [...]

Tylko, że ja jestem na diecie niskowęglowodanowej, a czeka mnie półmaraton niedługo... Co to dokładnie znaczy "wracam"?

Na szybko 5. PKO Nocny Wroclaw Polmaraton msc open 917 czas:01:33:54 M20 -204

[...] Cały kolejny tydzień postawiłem na regeneracje. Sauna, rolowanie i rower, jedyne lekkie bieganie wpadło w piątek i niedzielę gdzie biegałem po podobnym terenie jak na półmaratonie było minimalnie lepiej głownie ze względu na inne buty. Ten tydzień zakończę ostatnim startem w roku później planuję odpoczynek i pracę nad słabościami które [...]

aaa :D juz myslalem ze pólmaraton przebiegłeś :D

siema ludziska, cały czas żyję i tyję zakupiłem HTC Wildfire'a, ściągnąłem program "Run Keeper" i biorę się za siebie po raz drugi czy trzeci w tym roku. ale tak na poważnie chcę zrzucić 30kg i w Maju przebiec półmaraton i to nie na szarym końcu.