półmaraton

PRZEBIEGŁEM DZISIAJ PÓŁMARATON!!! a gdzie? brawo!

Radzio a ten półmaraton w Poznaniu? Grrubcio a Ty wątpisz w moje rzetelne prowadzenie testu? zawsze musisz mi dokuczać

Radziu, jak tam forma, jak tam dieta ? Forma - przebiegłem półmaraton w 2 godziny 8 minut Dieta - polecam czekoladę Wawel piernikową ze śliwkami, PYCHA!

[...] Teraz weekend luzu, a później jakoś tak wyszło, że najpierw 12km po górach, a tydzień później najcięższy bieg sezonu - 19km i trudne przeszkody ( z rundami karnymi to pewnie półmaraton wyjdzie albo lepiej %-) ). W ramach nagrody zamówiłam również kolejna puszkę Iron Flex, żeby nadal wspierać stawy :-) Trening Najpierw spokojny bieg w terenie. [...]

ja za 1,5h sobie polecę półmaraton, ale mi się strasznie nie chce, bo sam :)) chyba przetrenowanie mnie powoli łapie - rychło w czas :))

no zluzuję, dzisiaj półmaraton, potem 3 dni samego siłowego + 4km cardio bardzo wolnym tempem. Potem 10km wybieg, 1 dzień off i zawody 8-)

weeeeeeeeee półmaraton w 1h 39 minut!

ja dziś półmaraton w 99 minut i o 18:30 orlik #dreamdreama

aleto dlatego żę się zniszczyłem rekordem na półmaraton i dobiłem orlikiem. Jutro będzie ok

No proszę, trochę podźwigał i już zapomnieli, że nadrzędnym celem tego dziennika jest DROGA NA PÓŁMARATON ;-D Jakby co, to ja dziś cały dzień dźwigałem regipsy na pięterko/-)_

[...] w czasie jakim chciałem, w marszu plecy już trochę mniej doskwierały wiec planowane 4km zrobiłem, dieta trzymana Na minus Podczas marszu 30minut myśli typu "k***a jaki półmaraton skoro ty ledwo maszerujesz }:-(" Próbowałem te rwania siłowe do konkursu ale plecy nie pozwalają. Z MC też się na razie wstrzymuję. [...]

[...] Od jakich treningów jak teraz tylko spaceruje ? :) I tak trzymaj! Ja w tym roku też mam urlopy pod znakiem "Jadę gdzie chcecie, ale siłka musi być":) I szykuj się na ten półmaraton bo mi się niebezpiecznie aeroby zaczynają podobać - więc póki co podglądam z zainteresowaniem innych biegających/truchtających/szybko chodzących:) ja się jeszcze [...]

[...] tylko 2 treningi i to marszowe wyleciały mi w tym czasie. Dzisiaj pomaszerowałem ze średnim tempem 8:17. Może jeszcze troszkę poprawie to tempo marszu i przejdę ten półmaraton zamiast go biec? :-) Dzisiaj włączyło mi się ssanie ale na szczęście licznik zatrzymał sie na 2600kcal :-) /SFD/2017/9/29/7a3b4c2464f1452a967212d23749bf30.jpg [...]

[...] robię kilka razy prawie codziennie :)) Na porannym treningu zrobiłem 7km w 51'17. Nic tylko zwiększyć wytrzymałość do maja tak żeby być w stanie zrobić takie 3 rundy i mam półmaraton w 2h 34min ;-) Wieczorem trening siłowy. Kurczę sam jestem ciekaw czy to by było możliwe, żeby jeszcze trochę poprawić siłę i w tym samym czasie zrzucić 30kg i [...]

zadam GUPIE pytanie po ki h** interwaly ? nie lepiej w tempie konwersacyjnym trzepac kilometry ? zdaje sie Szajba juz o tym pisal :-)) na jakies szybkosciowe zabawyprzyjdzie pora , kilometry ..... i kilometry , przyzwyczaj czlapaki do czlapania , wybacz ale na sprinterow to my sie nie nadajemy , masz przebiec ten polmaraton , co Ci da interwal [...]

[...] biegać nie lubi i nie umie, ale próbuje Cel postawiłem ale terminu nie dotrzymam. Zostało 12km więc nie ma szans, żebym z aktualnej formy zrobił coś co by się nadawało na półmaraton. Twardy gość jednak jesteś, 45min na bieżni to bym się zesrał - 100% Wczoraj też bym tak powiedział a sprawdzałem dzisiaj i gacie czyste %-) Dałbyś radę };-) Samo [...]

no tak, pomyłka, ciągów nie było ale przysiady na 180 %-) mówię Ci - zostaw bieganie dla Viki i goń Szczypiora :-)) Nie wiem czy wiesz ale Szczypior też zaliczył półmaraton :-) No przysiad robi wrażenie 88-O Zresztą wiosłowanie sztangą i obciążenie 9950 też %-) Kabo ma rację. Tak z doświadczenia mogę napisać, że ciężko pogodzić bieganie i duże [...]

[...] ok. 30 minut (do 5 km) – głównie z żoną i psem, więc rekreacyjnie racej. We WT, CZW, SO mamy dłuższe biegi ok. 10-15 km (1-1,5 h). W Czerwcu biegnę 10km, a w Październiku półmaraton, więc niejako będą to przygotowania do tych biegów. 5) Aktualne fotki Przód: /SFD/Images/2016/5/2/41c9cba6e5924704bd64c4ad7580ac39.jpg Tył: [...]

Niczym Tesco - dla siebie, dla rodziny :-D W marcu pierwszy półmaraton, więc póki co pod tym kątem trenuję :-)

Tam masz budynki UAM, muzycznej i ekonomicznej kolo siebie praktycznie a medyczna ma taka kopule jak u Kopernika w Toruniu Widze ze duzo osob sie przekonuje do Poznania Mysle tak samo jak Lady, jak juz jest czwartek to czuje sie jakby byl piatek a w piatek to juz nawet milo mi sie wstaje do roboty bo wiem ze i tak mam juz wolne praktycznie. Wiecej [...]