półmaraton

To nie żarcie, ale innego dziennika nie mam wiec pisze tu :D Cel był na ten rok zejść ponizej 32 min na dyche... Udało sie, a brałem udział tylko w 4 zawodach w tym roku. Jeden był na 7km, dwa na 10 km, ale jeden po lasach, drugi z podbiegami. Na płaskim 31:34! Przy okazji wszystkie 4 biegi wygrałem. W ta niedziele jade do Rzeszowa na połmaraton. [...]

dobry wynik! półmaraton gorszy :-) 5 km a 21 kmto jednak odczuwalna różnica, nie ma co dyskutować }:-( idac tym tropem mozna i do ultramaratonu podbijać ;)

W przyszłym roku mam nadzieję na: Triathlon: 1/2IM (jeden, główny start w Gdynii), 2x 1/4IM (w tym pewnie znowu Iron Dragon) oraz 2-3 sprinty (chciałbym zrobić pełny cykl Silesiaman) Biegi masowe: 1x półmaraton, 2-3x 10km

[...] miałem na poziomie życiówki). Po 15km wyprzedził mnie pan z balonikiem, wytrzymałem w jego tempie pół kilometra i musiałem zwolnić. Znów odezwały się kolana. Skończyłem półmaraton w tempie 5:20/km z życiówką.... wstydu nie ma. Impreza przygotowana super. Finisz w Arenie też fajnie doświadczenie. [...]

Marcel - będziesz mieć ubaw po pachy:) W lutym biegłem trailowy półmaraton po wydmowym terenie w Łebie - piach, las, te klimaty. Jeśli ja wykręciłem 2:08, to Ty spokojnie powinieneś złamać 2h, czego Ci życzę:) Takie trailowe bieganie jest bez porównania piękniejsze wg mnie, także - baw się dobrze:) Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-04-23 [...]

Odpowiedz sobie na pytanie, jaki masz główny cel. Jeśli chcesz wzmocnić całe ciało na treningach siłowych to masz za dużo biegania. Jeśli chcesz przebiec ten półmaraton, a siłowy to tylko dopełnienie, rób go dwa razy w tygodniu i jeden dzień na regenerację. Interwały czy trening szybkościowy tylko po dniu regeneracji, inaczej to nie ma większego [...]

A kiedy dokładnie ten półmaraton? Czasu nie dużo ale w sumie nie miałaś jakieś dłuższej przerwy w bieganiu. Planujesz konkretny czas zrobić, jakaś życiówka? :-D

[...] zaciśnięte ale poszło. Trochę się boję, że jednak się rozsypie zanim sezon zacznie się na dobre. Przyszły nowe buty, ultra boosty, póki co nie zachwycają. Za dwa tygodnie półmaraton a ja się czuję, że jestem w czarnej dupie. No i wiosna się zaczyna, ogród się zaczyna, liga piłkarska się zaczyna i tak to wygląda. [...]

3.04 Poznań Półmaraton Jest! Udało się! Życiówka nabiegana. 1:34:22 :-) Stara z 2019 1:37:07 więc jest spora różnica. Stres przed startem ogromny. Ogrom ludzi, ciasno praktycznie przez cały bieg. Pierwsze 5 km takie sobie. Nogi ciężkie, drętwe mięśnie przy piszczelach. Puściło nie wiem kiedy. I później biegło się pięknie. Po 15 km zaczęłam czuć [...]

[...] :-) Biegłem w takiej niecce, gdzie spora część drogi powrotnej jest pod górę. Do tego ostatni kilometr poleciałem w 3'58 bez większej spiny. W trakcie treningu zrobiłem półmaraton na miękko w 1h40'30. :-) Myślę, że 3h20 w Berlinie powinno pęknąć. Pozdrawiam! /SFD/2016/8/17/7f3f5c3e065746b4b145a832c682588e.jpg I foto z dzisiejszego treningu [...]

[...] trening. Otrzymałem numer startowy: 41749. /SFD/2016/9/12/2c6bde2fbc384b32b38d0cb11729defc.jpg _ _ _ _ _ 14.09.2016 Wczoraj, po 6 dniach przerwy, poleciałem treningowo półmaraton w 1h39 w terenie leśnym i po piaszczystych drogach. Miał to być ostatni mocny bodziec przed startem, jednak nie odczułem jakoś bardzo mocno tego biegu. Mogłem [...]

Łukasz-ten "półmaraton komandosa".to będzie 20-km. na jakimś trudnym terenie?

Ciężko było ale dobiegłem. Półmaraton Komandosa 2014 WAT Warszawa zaliczony. Czas 2,53. Plecak mój miał wagę 12,35kg czyli wyszło więcej.Mam parę fotek przed biegiem.Jedno zdjęcie stóp kolegi który zajął 3 miejsce wielki szacunek i czapka z głowy to jest walka aż do krwi.Teraz regeneracja.Siła!!!!!! [...]

Ja zawsze sugeruję umiar, u mnie już po wkręceniu chociaż bym padł, to na niczym innym oprócz trica i klaty zakwasów nie wyciągnę... Pomijając półmaraton oczywiście .

Dudek, jeżeli masz ochotę pobiec Cracovię i pomóc charytatywnie, to PKO daje możliwość przebiegnięcia dystansu dla Piotra https://www.facebook.com/events/552002758273159/ http://www.biegajmyrazem.pkobp.pl/aktualnosci/pko-bank-polski-sponsorem-tytularnym-14-pko-cracovia-maratonu/ wystarczy pobrać naklejkę w dzień startu :-) Zmieniony przez - [...]

dzięki, Ja tak aby dobiec 4:15:4:30 , jeszcze 2 tygodnie temu myślałem o 4:00-4:15, ale półmaraton sprowadził mnie na ziemię ;-). Jeszcze mam czas na bicie własnych rekordów

Witam, Na tem Moment poprawa bazy tlenowej, wydolnosci i szybkosci. Starty na ten rok juz odpuszczam. W przyszlym roku na pewno zalicze polmaraton i maraton w Krakowie + moze jeszcze jakies inne mniejsze zawody

Zaraz, zaraz, wróć! Chcesz mi powiedzieć, że zaczęłaś biegać nieco ponad miesiąc temu i chcesz się w półmaraton bawić?!

między szaleństwem a głupota jest cieka granica , weź to pod uwagę i zauważ ze jednak my z naszym doświadczeniem twój pomysł w kierunku tej drugiej traktujemy. chcesz rady, więc przyjmij ja taką jaka ci dajemy, uspokuj sie i jezli masz pany na maraton czy półmaraton to przygotuj sie z głowa i odpowiednim czasem

No więc witam po przerwie i już opowiadam. Pierwszy wyjazd był nad nasz Bałtyk, więc trochę pomorsowane. Ale szczerze to ja nawet lubię te zimne fale, przynajmniej nie ma zupy ludzkiej w wodzie no i kalorie "płoną". %-) Rodzinnie, więc fotkami się nie pochwalę, wybaczcie. Kolejny wyjazd - Kudowa Zdrój i góry stołowe, szczerze to nawet nie [...]