półmaraton

[...] telefonu z dzieckiem na rękach żeby nagrać całe zajście raczej się nie myśli. Tak mnie to zestresowało, że nawet jeść nie mogę. Jak nie ma w zwyczaju zajadać stresu słodkim i do słodkiego odstanio mnie nie ciągnie, tak dziś czekolada to jedyna rzecz którą mogę przełknąć a i tak w małych ilościach. A jutro półmaraton i pasowałoby mieć siłę.

[...] ostanie dni były całkiem przyjemne, ciepło i słonecznie a od dziś ma być załamanie pogody. Normalka przed RMG. Zawsze jak jest event na Kryspinowie to pogoda jest do d... Ale gorsze jest to, że po weekendzie ma być zimno, w nocy nawet 2-5 stopni. W górach śnieg. A za tydzień półmaraton. Nastawiłam się na kolorową jesień a nie wersję zimową %-)

[...] startować w ogóle (nawet chciałem rzucić tym w cholerę), jednak zdecydowałem że wracam. Tylko że od kwietnia mało biegałem (trochę tak, ale formę na rowerze trzymałem) i padło na półmaraton. Pobiegnę na tyle, na ile będę w stanie ;-) A dziennik, chyba bym Was zanudził i bardziej o pupie Maryni pisał, niż o samym treningu. Jednak... czemu nie :-)

Hesia, Paatik dzięki :-) będę kombinować. Wrzucam jeszcze mój kalendarz biegów na przyszły rok. Na wszystkie jestem już zapisana. Jedynie na XRun który jest w nawiasie jeszcze się nie zapisałam bo jest tydzień po UTM i na dodatek najdłuższy z całego cyklu i nie wiem czy dam radę. Zobaczę jak się będę czuła po najbliższych zimowych i ile czasu [...]

[...] 5km, w tym 3x100m szybciej, tak na rozruszanie nóg. Poza tym przygotowania na jutro, będę musiałam wyjechać juz ok. 6 rano #-P Jakby ktoś był ciekawy jak bardzo górski półmaraton różni się od ulicznego, to wrzucam linka do odprawy technicznej przed jutrzejszym biegiem ;-) [...]

[...] tylko zapis z zegarka. Przydałoby się coś potrenować, ale za tydzień w niedzielę kolejny start - OCR Barbarian Race 13km w górach (Wisła), a tydzień później płaski Crossowy półmaraton Nowohucki (ten sam organizator co Nowa Huta w czterech smakach i UTM). Pod koniec września XRun. /SFD/2022/8/28/1cfce137f7fb4b69b8d612233721f5ef.jpg [...]

[...] nie zawsze trzeba biec na rekord, można sobie zrobić też easy run czy drugi zakres ;-) Plus taki że nie muszę nigdzie jechać, mogę dobiec w ramach rozgrzewki na miejsce :-) Na otwarciu pewnie będę w roli kibica bo w tym samym terminie mam Crossowy półmaraton więc nie dam rady zrobić dwóch biegów, ale później będę się starała bywać regularnie.

[...] się gdzie wcisnąć roztrenowanie i kiedy ruszać z nowym planem }:-( Teraz i tak już formy nie poprawie, więc tylko bieganie na utrzymanie kondycji. W kolejny weekend płaski półmaraton, później luz, następnie XRun 21km w górach i jakoś tydzień czy dwa po nim Trzy kopce (tam jest chyba 11 lub 13km). W październiku mam 3 tygodnie bez startu i finał [...]

[...] wygodne. Mąż raczej znosi wszystkie moje wybryki kulinarne, w tym również wege ;-) czasem jak coś mu nie smakuje to mówi wprost i prosi żeby mu więcej tego je dawać ;-) Dzisiaj chyba też odpuszczę trening, bo nadal zatoki zawalone, a w sobotę mam półmaraton więc lepiej odpocząć i wyzdrowieć. Bark już prawie nie boli, ale fioletowy siniak jest %-)

[...] miałam czasu a wieczorem jak mąż wrócił to burza była. Trochę mnie to zaczyna irytować, że ciągle coś i nie ma czasu na treningi. Dziś za to znowu zatoki dokuczają a jutro półmaraton. Nie wiem jak to pobiegnę. Od niedzieli nie biegałam, do tego zatoki zawalone, @ spodziewam się w niedzielę i do kompletu łydka zaczęła boleć. Takie uczucie jakby [...]

10.09 sobota Crossowy Półmaraton Nowohucki Bardzo ciekawy bieg, druga edycja i mój drugi start tutaj. Po pierwsze jeszcze pół godziny przed biegiem przeszła mocna ulewa, a chwilę później świeciło słońce i taka pogoda utrzymała się do samego końca. Widać było nadchodzącą burzę, przez to przyspieszyli dekorację i losowanie nagród, ale ostatni [...]

[...] wyobrazić 3-krotne wejście i zejście, jestem ciekawa czy dałabym radę, bo jeszcze nigdy schodzenie nie sprawiło mi tyle trudności co wtedy ;-) Z drugiej strony to "tylko" półmaraton więc dystans który już dobrze znam. Może być naprawdę ciekawie. Edit: Pojawiła się klasyfikacja NH w czterech smakach po 3 biegach. Obecnie mam drugie miejsce i [...]

[...] Jednak nie są to ważne, priorytetowe starty. Na przyszły sezon jestem już zapisana na UTM 45 i na pewno chce wystartować w Szczebel Cup bo to chyba najtrudniejszy górski półmaraton (najlepsi facecie potrzebowali nieco ponad 3h na pokonanie trasy 88-O ). Oprócz tego chciałam wybrać jakiś dłuższy bieg, tak 50-60km, ale z przyczyn logistycznych [...]

[...] w domu, trochę inaczej niż do tej pory. W formie obwodów i więcej ćwiczeń w zwisie. Na tych warsztatach w sobotę czułam pod koniec że sił brakuje a pod koniec kwietnia mam półmaraton OCR więc trzeba więcej poprawiać w zwisach. 5x obwód - podciągnie - inverty jednorącz 5xL + 5xP - podciągnie - dipy 3x + wznosy kolan 10x - podciągnie - wyciskanie [...]

[...] pobiec w tym roku Turbacz 68km :-D Zobaczymy czy mi się spodoba ;-) W kwestii treningów to niestety trzeba się określić jaki jest cel. Jeśli chciałabym mieć lepsze wyniki w półmaratonie to jednak trzeba by zmienić trochę plan i włączyć więcej szybkich biegów, bo to jednak nie jest długi bieg, w okolicy 2h żeby łapać się na podium (k40 jest mocno [...]

[...] umiem biegać w tlenie więc zawsze wychodzi mocny i długi trening. Na dodatek już mi się znudziło bieganie kolejny raz po tych samych pętlach. Wolę pobiec jakiś górski zimowy półmaraton zamiast biegania w kółko po lasku ;-) w następnej edycji biegam 3,7km :-D Trochę terenu i błota i sporo asfaltu. Cały czas padało, błoto okropne i nie było sensu [...]

19.03 niedziela Dziś był u nas półmaraton i bieg na 10km, mam wrażenie że wszyscy znajomi startowali i pobili życiówki %-) z jednej strony fajnie byłoby sprawdzić swoje możliwości na atestowanej trasie a z drugiej takie masowe biegi po asfalcie to zupełnie nie mój klimat. Ja wybrałam pola i las ;-) Dziś przed południem rekreacyjnie rower z [...]

[...] po UTM zrobiłam tą trasą poniżej 5h. Oczywiście jakieś krótsze biegi będą, we wrześniu z przekszodami Barbarian Race, później Szczebel Cup czyli podobno najtrudniejszy półmaraton w Polsce ;-) Muszę teraz dla odmiany trochę szybciej pobiegać, żeby jak najlepiej wykorzystać na zawodach wszystkie płaskie odcinki biegowe. Zdjęć jeszcze nie [...]

[...] Zaczęłam biegać pod koniec 2017, jakoś w październiku. Styczeń - marzec biegałam w GPK i wykręciłam czasy których już nigdy później nie poprawiłam. W maju pobiegłam pierwszy półmaraton. Cały rok 2018 czyli pierwszy rok biegania to były naprawdę fajne wyniki. Raczej trudno mówić tutaj o osiągnięciu maksymalnych możliwości skoro z takimi [...]

[...] Zaczęłam biegać pod koniec 2017, jakoś w październiku. Styczeń - marzec biegałam w GPK i wykręciłam czasy których już nigdy później nie poprawiłam. W maju pobiegłam pierwszy półmaraton. Cały rok 2018 czyli pierwszy rok biegania to były naprawdę fajne wyniki. Raczej trudno mówić tutaj o osiągnięciu maksymalnych możliwości skoro z takimi [...]