pól roku

Witam Tak jak w temacie jestem świeżo po zdjeciu gipsu, miałem skręcony staw skokowy i ogólnie lekarz mowi ze tak z pól roku będzie mi się regenerować. Oczywiście zabronił mi póki co jakich kol wiek zajęć które by mogły nadwerężać nogę (nawet na basen mi nie pozwolił chodzic:o) A ja miałem wielki plan od marca ruszyć na silke:) I tutaj moje [...]

Tak jak w temacie zrobiłem se plan na 3 dni a robie teraz mase i czy on jest dobry, prosze mi napisac czy może byc i co trzeba poprawić. Staż-pół roku z przerwami bez planu tak rekreacyjnie Płeć-mężczyzna Waga-60kg Wzrost-171-73cm mam dostęp do hantli 10kg, jednej sztangi samoróbki nie da sie nią robić klaty bo ma taki wielki walec (obciążenie) na [...]

Serdecznie witam :) Mam problem... a mianowicie chce w miare szybko czyli okres jakis pol roku uzyskac spore poprawy w sylwetce. Wiek 16 Wysokośc 165cm Waga ok. 45kg Chodzi mi tu o to zeby poprawic miesnie bicepsy tricepsy i w szczególności klatke ponieważ mięśnie mam juz nie najgorsze. Jestem z jakims miesiecznym stazem jednak wczesniej [...]

Tak sobie trenuję od pół roku (na poważnie od 3 tygodni) to ogólnie jestem z siebie zadowolony, wszędzie są jakieś postępy itp, itd. Tylko biceps ciągle na tym samym mizernym poziomie i już mnie to bardzo denerwuje. Biorę hantelki 7,5 kilowe (heh..) i jadę najpierw modlitewnik (każda ręka osobno), a potem na stojąco młotkowym. Oba ćwiczenia 4 [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa ogólna, + wytrzymałość nóg Staż treningowy na słowni: ok 2 lata, tzn miałem przerwę pól roku, teraz regularnie chodzę od miesiąca Uprawiane inne sporty: koszykówka, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest, [...]

pora na dzienniczek w dziale Ladies fit, żeby ladies fit się stać:-) Pomiary i zdjęcia wrzucę jutro- jest lepiej niż pół roku temu (wychodzę ze stanu wychudzenia bleeehhh :-( Plan pracy na 6 tygodni (do Swiąt%-)później przerwa i zapewne zmiany: CEL: 1) masa:-D mięso, mięśnie, ma być apetyczniej ;-) w planch +3kg w ciągu 6 tyg 2) walka o regularne [...]

[...] lub co jest najbardziej polecane dla poczatkujacego. Cykl bede chcial ciagnac 16-20 tygodni jesli wszystko bedzie szlo zgodnie z planem. Kolejne pytanie to, robilem badania pól roku temu, w tym czasie byly treningi i dieta bez zadnego dopingu, czy potrzebuje zrobic badania kolejny raz przed zaczeciem cyklu? Wyniki badan zalaczam, tu tez kolejne [...]

Forum SFD śledzę od dawna, znalazłem tu już mnóstwo pożytecznych informacji, pół roku przepracowałem systemem tablic Joe Weidera, od 2 tygodni zacząłem stosować określoną dietę i już czuje efekty, jednak dieta nie jest doskonała, czasami nie mam czasu na pełne posiłki, więc poszukuję dobrego gainera, by poprawnie zbudować mase. Myślałem nad PVL [...]

Witam. Umieszczałem kiedyś plan na masę. Teraz zastosowałem się do rad, poczytałem kilka artykułów, wypróbowałem ćwiczenia. Mam 15 lat, staż jakieś pół roku, waga 65 kg. Dieta jest rozpracowywana. Najbardziej się zastanawiam czy dobrze dobrałem łączenie partii mięśni. 1 DZIEŃ (Klatka piersiowa + Mięśnie naramienne) Ławeczka prosta - sztanga 4 x [...]

Witam. wiec tak mój problem jest taki ze między mięśniami klatki mam wystającą kość i kompletnie nie wiem jak to skorygować. a przede wszystkim czy nie jest to coś złego, bo u nikogo czegoś takiego nie widziałem , macie fotke (sorki za jakość) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: [...]

Płeć: mezczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja tkanki tluszczowej Staż treningowy na siłowni: kolo pol roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: staram sie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): biore jeden lek [...]

Witam państwa Trening juz sobie ustaliłem bedzie to coś ala HST przez FBW po zajechanie mięśni Na jednym treningu będe trenował górne plecy, uda, klatkę, barki, biceps, triceps. na drugim brzuch prostowniki łydki przedramie, kaptury to oznacza że będe musiał trenować od poniedziałku do soboty wg planu pon, śro, pią - plecy, uda .... wto, czw, [...]

Powiem tak, ćwiczę już około trzech lat ale ostatnimi czasy dopiero zaczynam to robić jak powinienem, biceps robię aktualnie bardzo technicznie, dokładam powoli aby jak najbardziej go czuć, osiągam co trening zakwasy które kiedyś były raz na pół roku, dosłownie. Sprawa jest taka, że mam strasznie dziwne czucie bicepsa i strasznie dziwne zakwasy... [...]

Witam mam taki problem.. od dłuższego czasu..( ponad pół roku) mam problem z bólem pleców w okolicach lędźwiowych... problem pojawia się tylko po nocy.. budzę się i np. przy wzięciu dużego oddechu (tak ,że rozszerzają się żebra) pojawia się ból.. po paru minutach chodzenia ból ustaje i nie pojawia się w ciągu dnia . Zamieszczam foto z dokładnym [...]

PONIEDZIAŁEK Plecy: Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 10.8.6 Sciąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 10.8.6 Sciaganie raczki uchwytem neutralnym 10.8.6 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 10.8.6 Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej (z supinacją nadgarstka)10.8.6 Uginanie ramion chwytem młotkowym [...]

Cześć. Bez zbędnej gadki: kończę właśnie trening obwodowy i mam zamiar wziąć się za masę. Rozpisałem sobie taki programik i chciałbym zapoznać się z opinią bardziej doświadczonych ode mnie na jego temat. Czy nie jest przeładowany itd. Z góry dziękuję. Plan A Przysiad ze sztangą - 8-8-6-6 Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku - 10-10-8-6 [...]

Mam Pytanie czy taki trening przez dwa miesiące(Wakacje) da mi jakieś widoczne efekty? http://www.spryciarze.pl/zobacz/jak-wykonac-6-cwiczen-na-klatke-piersiowa Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel treningowy: Rozwój klatki piersiowej Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: ćwicze taniec latynoski o [...]

Witam! Odebrałem dzisiaj wyniki po pol roku na enanie 250mg tygodniowo. Odblok zakończony 3 tygodnie temu samym clomem, HCG lecialo 2 razy w czasie cyklu jak jajka zaczynały zanikać. wyniki wyglądają następująco: Prolaktyna 16.70 (min 4.0 max 15.2) Testosteron 426.2 (min 280 max 800) Estradiol 20.12 (min 7.53 max 42.59) LH 3.96 (min 1.7 max 8.6) [...]

Dzień dobry, przejdę do rzeczy, a więc: Jestem Ektomorfikiem, Wiek - 17 lat za 4tyg wzrost - 181cm Masa ciała ~60,5 - 61 kg Cel - wyrobienie masy mięśniowej, do 65 kg masy ciała, przy czym zachowanie dobrej kondycji ( biegi, etc) -Nigdy nie ćwiczyłem, nie mam pojęcia o kulturystyce -Od pół roku jestem aktywny fizycznie, czyli gram w piłkę nożna + [...]

MOJE WYNIKI: SHBG ↓ 10,87 nmol/l 11,4 — 52,3 a1 - 12:40 23-01-2014 Prolaktyna 369,4 mU/l 98 — 456 a1 - 15:18 24-01-2014 Testosteron 12,3 nmol/l 9,9 — 27,9 Kortyzol (jedn. tradyc.) 40,78 µg/dl godz. 7—10 norma: 6,2 — 19,4 TSH 4,03 mU/l 0,27 — 4,2 Estradiol 145,3 pmol/l 28 — 156 b2 - 13:53 2 LH 3,47 U/l 1,7 — 8,6 Progesteron 2,73 nmol/l 0,7 [...]