pól roku

DZIEN 34 (03.04.09) NIETRENINGOWY + AEROBY dzisiejszy dzien mimo ze nietreningowy, byl dosc wyjatkowy, zaczelo sie od tego ze musialem wstac o godzinie 5:00 bo wczoraj nie zdazylem wrocic do domu i musialem rano jechac zeby zdazyc na wizyte u lekarza Dieta: 1.na sniadanie poszlo pol porcji ryz+kurczak w przypawie gyros+oliwa 2.w autobusie shake z [...]

Dyrektor techniczny zespołu Williams – Sam Michael twierdzi, że niewielka liczba manewrów wyprzedzania w Formule 1 to nie wina konstrukcji bolidów, a raczej układu torów, na jakich obecnie rozgrywane są grand prix. Przed rozpoczęciem sezonu 2009 wprowadzono znaczące zmiany w przepisach dotyczących aerodynamiki bolidów, które miały [...]

Ronaldinho - gwiazda, która nigdy nie gaśnie Data: 22.04.06 00:44, Autor: Aleksander Ilnicki, Źródło: własne Kolejny wielki mecz, znów niesamowity Ronaldinho, czy wspaniały Brazylijczyk kiedyś zostanie powstrzymany? Na chwilę obecną wydaje się, że jego kapitalne zagrania będziemy obserwować bez końca… Włoski magazyn [...]

no wlasnie u mnie smiesznie troche, bo ja sie wychowalam wsrod pol i to doslownie, dom mojej babci u ktorej mieszkalam do 8 roku zycia stal dokladnie pomiedzy polami zboz, do najblizszej chalupy z jednej strony bylo 600 metrow, a z drugiej 2 km i w obie strony tylko pola uprawne, z przodu pola konczyly sie lasem. A potem przyszla wiosna w mojej [...]

Magda, skuteczne palenie fatu to jedno, a plany długoterminowe to drugie. Biegałam odkąd gówniarzem byłam, tylko ostatnie 1.5 roku to było rozluźnienie treningowe (kontuzja kolana a potem doktorat - co nie przeszkodziło w ukończeniu pół-maratonu). Wolę spalać fat odrobinę wolniej ale robić to co kocham.

Ogarnąłem się już trochę i teraz od początku. Najpierw udałem się na obóz, treningi miałem od 16 do 24 sierpnia. 16 sierpnia - trucht 17 sierpnia - podbiegi / rytmy 18 sierpnia - 3x500m (1:28,20 - 1:21,3 - 1:08,50) Jeden z ważniejszych treningów. Biegałem jeszcze z dwoma kumplami. W pierwszych dwóch trzysetkach kolega dawał tempo (założone przez [...]

po upływie roku dopiero mozesz zlozyc..i wtedy znowu bedziesz czekac kilka miesiecy w kolejce wic pewnie wyjdzie gdzies okolo pół tora roku..Nie pytaj narazie gdzies sie odwoływać tylko idź i zdaj;) Ja bym na Twoim miejscu przed multi poszedl na kilka godzin do psychologa pogadać ..pomaga ;)

/SFD/Images/2016/9/15/1a0791ac7b904fef9e52b7c8de5a6446.jpg Martin Chudej rywalem Akopa Szostaka na gali FEN 14 Silesian Rage Martin Chudej będzie przeciwnikiem Akopa Szostaka na październikowej gali FEN 14 Silesian Rage w katowickim Spodku. Starcie dwóch potężnych fighterów, którzy po sukcesach w kulturystyce poświęcili się mieszanym sztukom [...]

tutaj jest dłuższa historia. Buraczki wpisałam nasza spiżarnia, ale powinny być spiżarnia domowa, robione własnoręcznie i jest w nich nieco cukru, ale to niecałe pół kg na 20 kg buraków, zalewa z takiego przepisu. A w tym roku będę musiała poszukać przepisów które konserwują bez cukru (ale to konserwant...) Ciekawe czy są takie przepisy! w [...]

Więcej szczegółów harmonogramu zajęć: Zajęcia we wtorki i czwartki 18:00-19:30 przeznaczone są głównie na poznawanie materiału zawartego w programie szkolenia, odpowiednio do poziomu zaawansowania. Zajęcia we wtorki 19:40-21:00 przeznaczone są na trening pod kątem tui duan shou i san shou. Do testów warszawskich tui duan shou w lutym nacisk [...]

Witam wszystkie Ladies i dziękuje za obecność i wparcie :-) Od 2 tygodni nie jadłam mięsa, ponieważ zatrułam się jakimś syfnym kurzem cycem i teraz od sklepowych mięs mnie odrzuca (mam nadzieję, że jutro uda mi się kupić coś od rolnika, chętnie pół bawoła :-), bo tyle mięsa potrafię zjeść), nabiał postaram się ograniczyć, bo rzeczywiście kostka [...]

Odpowiadam i kończę temat: Mechanizm pozyskiwania energii z węglowodanów został przez naturę dopracowany do perfekcji. Im prostsze cukry tym sprawniej i szybciej idzie pozyskiwanie energii. Dawny człowiek nie miał cukru przez 365 dni w roku 24 h/dobę, tak jak my dzisiaj. Dlatego musiał żreć jagody i inne maliny przy każdej okazji. Zjedz kilogram [...]

Mleko kokosowe bez syfu było w MaKRO, chyba po 8,50 Ja z Krakowa kupuję świnię na wsi koło Tarnowa, mąż kroi i zamrażam Kupujemy tez cielaka Jakbyś była chętna to czasami ktoś z rodziny bierze pól i z kimś się chętnie dzieli drugi pól. Ale to jest parę razy w roku, nie tak jak w sklepie, czeka się az swinka dorośnie itd.

lol a profil to od czego jest chyba ze ci sprawia trudnosc policzenie 2003-1986 a tak w razie czego to w grudniu koncze 17... A co do diety to dosc szczegolowo licze tylko wegle (srednio zjadam 70gr. dziennie +- 10) bialka do 120 gr. chociaz zwykle kapke mniej... jak zjem za duzo bialka robi mi sie cos na ksztalt skazy bialkowej (szorstkie [...]

Wracam. W świeta zupełnie padłam po ciężkim roku, odpuściłam większość treningów a co gorsze dietę. Teraz wróciłam do ćwiczeń, staram się jeść czysto ale od jutra zaczynam liczyć bo taka dyscyplina lepiej na mnie wpływa. Wrzucam rozpiskę z ćwiczeń, jutro wymiary i miski. Wiem niestety, że zaprzepaściłam ten czas od pierwszego wpisu w [...]

Ja jestem na j/nj (a wlasciwie na leangains) od 15 marca i bardzo długo miałem uczucie głodu w czasie postu. Pierwszy posiłek jem o godzinie 15, więc w pracy bywało ciężko. Nie miałem osłabień, czy zawrotów głowy, ale myślałem o jedzeniu i odliczałem minuty do 15. Poza tym marzły mi ręce i ogólnie było mi zimno, więc siedziałem w trzech bluzach. [...]

cześć tygrysiczko!!!!!!!!!!!!! nadrobilam dni szybciutko kiedymta mnie tu nie było - i się dzialo. Widzę ze masz kontuzję- kurcze ,że tez na swieta przypełzła. Ale masci czynią cuda. Widze ze ejstes taka jak ja- omijasz z daleka leki gdy tylko mozesz. Ja tez biorę, ale tylko w takim momencie kiedy juz nie potrafie wytrzymać. nadal mnie trzym [...]

Lenka ty sie tak prostymi nie przejmuj, jesz co mozesz poki co, jak wyzdrowiejesz to wrocisz na czysta droge, z reszta pare dni odstepstwa kazdemu sie nalezy. Moze twoj organizm ma wlasnie dosc i potrzebuje przerwy, nie zamartwiaj sie bedzie ok :) Zaczniesz zdrowa, pelna entuzjazmu i dalsza walka pojdzie latwiej. zdrzala wiesz coraz bardziej [...]

[...] rodzinę do zdrowego odżywiania to duży plus ALE widzę po swoim domu jak ciężko go zrealizować :-D u mnie w zasadzie żona z dziećmi jedzą oddzielnie, a max jest to jeden wspólny posiłek, czasami jest tak pół na pół czyli jemy niby to samo ale jednak co innego np żona robi schabowe dla dzieci i siebie w panierce, a dla mnie soute ;-D Widzi mi [...]

Jak zwykle powiesz cos na swój temat i od razu ci nawymyslają ze sie przechwalasz!!! no co za ludzie:/ H14 biegałeś kiedys na 60 m?? (pisze tylko do ciebie i ujawnie swój wynik DLA CIEBIE bo inni zaraz wezmą to za przechwalanie sie) ja w 2 gim czyli w tamtym roku szkolnym osiągnąłem 7.80...moze nie jest to powalający wynik ale jak na mój wiek [...]