moje nogi sa umiesnione nawet, ale to zasluga kiedys roweru i pilki - chcialbym, zeby byly masywniejsze. trenuje je od pol roku gdzies, efekt jest w postaci sily czy nawet rzezby, ale ciagle nie nabieram tam masy
Ale ja już ćwicze no dobre pół roku i cały czas było na sucho, a po prostu chciałabym zacząć coś stosować bo jak na razie nie mam tylu mięśni ile bym chciała :-P ustaliłam 3g/kgmc to będzie gdzieś 160g, ale jak sobie diety nie ułoże nie jestem w stanie tyle zjeść :-/
Po pierwsze nie przestrzegają regulaminu podczas takiego cyklu nawet z monohydratem, po drugie jestem pocięty przy 40 cm w łąpie mierząc po spoczynku, po trzecie proponowane przez Slava tribusy , traganki i inne zwiedłe kwiaty nie dają nawet efektów prozdrowotnych, a o anaboliczinych mozemy zapomniec nawet jak wypniemy tyłek w kościele, nie da [...]
Za pół roku to może nie bo brzoskiwnie tam już może zobaczy %-) ...ale za tydzień-dwa z tym, że z przygotowaniem do tego badania jak tam pisałem na poprzedniej stronie ;-)
o dżizes... do kolegi, który ma 2 lata: po pierwsze - TRENING TLENOWY, czyli długie, baaaardzo długie wolne wybiegania, zakończone serią sprintów, raz w tygodniu jakiś szybszy akcent, typu np 4x1000 metrów (oczywiście gdy już organizm oswoi się z bieganiem), raz w tygodniu siła biegowa - wbieganie pod górkę. Bieg na 1000 metrów to 80% wydolności [...]
Najlepsze ćwiczenie na mięśnie dwugłowe (i też wchodzi w inne sprinterskie), jakie sobie można wyobrazić, to: kładziesz się na plecach obie nogi dajesz na jakąś np pufę, powiedzmy 20-30 cm nad ziemią, lekko zgięte w kolanach jedną nogę prostujesz - tak, że kolana dalej są razem, ale stopa tej wyprostowanej nie dotyka już pufy. Ćwiczenie polega na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zaczynałem podciąganie z płaskim brzuchem. Moim celem było dobić do 30. Teraz robię koło 17 i po pół roku zauważyłem, że brzuch się trochę sam zrobił :) Jak trzeba to mogę później jakieś zdjęcie dodać.
ja po pół roku przerwy schudłem 5-6 kg. rozmiary zmniejszyły się niewiele (pewnie dlatego że cały czas na sucho jechałem). siła zeszła więcej ale po ok 2-3 miesiącach wróciłem do formy tych 18 kg tak szybko raczej nie nadrobisz... no chyba że sobie ******lniesz MEGAcyklona
Wolę stracić jakąś część przyrostów mięśni, niż przy okazji nabrać dużo tłuszczu, który będę potem zrzucał przez kilka miesięcy. Zdaję sobie sprawę, że jakiś przyrost tkanki tłuszczowej podczas budowania mięśni jest raczej nie do uniknięcia. Dlatego nie robię dramatu z tego centymetra czy dwóch, które doszły przez kilka miesięcy od końca [...]
dobry dobry... wiesz, robisz naprawde dobrą rzecz zaczynając ćwiczyć w takim wieku... ćwicz masuj się i jeszcze raz masuj... i chcialbym zobaczyc twoje fotki gdzies tak kolo 18 lat ( no albo za pol roku soga nie dawalem ale teraz dam &
tak, kumplowi zostalo z cyklu i spytas sie czy chce to bralem, i zastanawiam sie czy moge to jakos dolaczyc do cyklu, a do nastepnego nie bede trzymal bo doiero za pol roku
Chyba jednak będę ćwiczył wolnymi ciężarami. Znalazłem sporo ćwiczeń na wszystkie grupy mięśni i tego się będę raczej trzymał. Tak w ogóle to fajnie się składa, bo ja też trenuję Taekwon-do, tyle że dopiero od pół roku.
tzn, wiem ze nie ma gotowych diet, jednak te zasady , dla mnie są jakos nie bardzo zrozumiale,albo z jakąś rzetelną sie nie spotkałem, Naprawdę jeśli chodzi o odżywianie, to nie wiem za wiele, ćwiczę już pół roku, przykładam sie do tego jednak przez zle odżywianie nie mam takiego efektu jaki bym pewnie miał.
[...] powróciła aczkolwiek nie do tego co było przed , natomiast jego twardość oraz napięcie jest dużo mniejsze niż drugiej ręki..... Kolega po złamaniu ręki , przez przeszło pól roku miał nie doprost łokcia i musiał na prawdę zdrowo przyłożyć się do rehabilitacji połączonej z treningami ..żeby łapa powróciła do stanu sprzed złamania. Ale u niego [...]
no wiem wiem ale ja bardzo czesto tak jadlem i chudzian ze mnie teraz ciwcze ponad poł roku to troche efekty juz widac jest lepiej ;p a mniej jem takich przysmakow ze tak powiem ;p
