Odpowiednia Dieta

Witam, jestem nowy na tym forum.
Dużo czytałem postów, jednak nie znalazłem nic odpowiedniego dla siebie.Mam 17 lat, (174cm/ 59)kg, Cwiczę na siłowni juz okolo pol roku, efekty są jednak najbardziej zalezy mi na przybraniu masy,i co z tym idzie siły.Jem bardzo duzo ,jednak przez moją przemiane materii efekty sa marne.Ostatnio zaczałem brac odzywke białkową WH*** dzieki której na masie zaczałem przybierac,ale to nie o to w tym chodzi.Czy mogł by mi ktos powiedziec jak powinienem sie odzywiac, bo jesli chodzi o to jestem zielony.. Z góry dziekuje;)

czego nie znalazłes??

Tu nie ma gotowych diet tylko zasady w jaki sposób je układać...

A te są- np. w postach podwieszonych.

tzn, wiem ze nie ma gotowych diet,
jednak te zasady , dla mnie są jakos nie bardzo zrozumiale,albo z jakąś rzetelną sie nie spotkałem, Naprawdę jeśli chodzi o odżywianie, to nie wiem za wiele, ćwiczę już pół roku, przykładam sie do tego jednak przez zle odżywianie nie mam takiego efektu jaki bym pewnie miał.

poczytaj jednak posty podwieszone, m.in. tu

https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html

https://www.sfd.pl/temat240536 - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!
https://www.sfd.pl/temat173140 - Robimy mase - fakty nie mity by qaz
https://www.sfd.pl/temat315325 - Dieta masowa dla "opornych"

zaznajom siez nimi i spróbuj ułozyć sam diete

Zmieniony przez - kowalos w dniu 2008-04-07 14:58:04