W czym dokładnie bzdura? Ja kupiłem tą dietę na sfd Tu też przy wypełnianiu było to samo. Sylwetka sportowca. Zgubienie tłuszczu i zbudowanie masy mięśni. Można w jednej diecie zrobić to i to czy po prostu dieta potem ulega zmianie? Przy wadze 1800 kcal dziennie to jest redukcja, a potem byłoby zwiększenie i budowanie? To było z pół roku temu i [...]
no bo tutaj chodzi o ich rozmiar oraz ich prawidłową prace tak ? nie zauważyłem jakiś wielkich zmian co do wielkości w sumie a w pół roku powinny one chyba zacząć być normalne tak ? :D
Mhm, a mógłbyś mi wytłumaczyć na czym polega ten trening Armstronga ? Googlowałem już ale jakoś wydaje mi się to za trudne, ja dopiero co zaczne zabawe z podciąganie, a jakieś pół roku temu potrafiłem podciągnąc sie 15 razy podchwytem.
eee tam ostatnie dwa i pół roku to było katowanie bica i klaty non stop bez diety i supli... tak na pałe!! teraz pluje se w brode bo bic nie taki jak być powinien... nie chce wiecej powtórzyć takiego błędu...
zalezy ile tej przerwy zrobisz od treningu. krotka przerwa np tydzien jest nawet czasem wskazana. a jak to bedzie pół roku to czy jest sens wbijac i cwiczyc tylko podczas cyklu?
To co urosnie to nie spadnie.Po co przestawac cwiczyc?Kontuzja to lipa,ale po kontuzji szybko wrocisz do formy jak masz pojecie o tym co robisz.Ogolnie to cwiczyc 3eba caly czas.Wiadomo czasem sa gorsze dni i sie nie chce.Najwazniejsze zeby nie robic duzych przerw i tyle.Kazda partie raz w tygodniu raczej warto zrobic.A tak co pol roku 2 tyg. [...]
Tak samo nie polecam, poczatki mojej przygody z siłownia zaczynałem na takiej łąwce, po pół roku wymienilem na ławke magnus zakupioną na allegro moze sto pln wiecej i było o niebo lepiej.
No to już nie wiem co robić, jedni mówią tak, drudzy inaczej :x Zawsze byłem szczypiorek, może nie widać za dużo mięsa ale w porównaniu do poprzedniego stanu (tj. sprzed pół roku) widać ogromny progres, niestety nie jestem w stanie dodać zdjęć z tamtego okresu, nie posiadam. Nie miałem w ogóle pleców ani rąk można powiedzieć. Prosiłbym więc o taką [...]
Wielu osobom, ktore chca trenowac same w domu, odradzam to z prostego powodu - samemu nie nauczy sie dobrze techniki, ktorej jednak moze sie nauczyc na treningach. Kondycje mozesz sobie wyrobic sam. Sparingi tez mozesz miec z jakims kumplem. Technika jednak to podstawa. Pol roku na lewy prosty to chyba troche przesada ale jednak bierz ten klub, [...]
4lan jak by się nie spalało tłuszczu to po co wogóle byłby plan na rzeźbe? przecież jeśli ktoś ma problemy z tłuszczem powiecmy to jak ma to zrzucic? z bieganiem interwałowym, można to dużo daje ale ja jeszcze dodałem sobie siłownie bo mam dość masy mięśniowej na ciele.Już przez pół roku się masowałem a teraz czas na rzeźbę i wytrzymałość ogólną;]
Słuchajcie, wiem, że to głupio troche, ale też potrzebuje mieć dużą klate. jak to brat usłyszał, to mnie wyśmiał(ten bladexxx dureń jeden) póki go nie ma, to pisze tutaj więc mam cały sprzęt potrzebny -> ławeczka, sztangielki, kreatynkę i kasę na ewentualne gainery, czas i chęci i potrzebuje poprostu urosnąć do wakacji btw, ćwicze od pół [...]
Brak informacji o wieku, wymiarach, trybie życia. Ciężko coś stwierdzić przy tak lakonicznych informacjach. Odkładanie się tłuszczu w określonych miejscach to sprawa genetyczna (moja prywatna opinia), są faceci z dużymi tyłkami i udami ale również mamy brzuchaczy z cieniutkimi nóżkami. Ja stosowałbym również dietę "opcja zerowa" i [...]
Włosy takie jak na pierwszym foto nie urosną w 2 miesiące, żeby uzyskac taki efekt to i pół roku może byc mało. Najpierw zapuszczasz włosy, aby były jednakowej długości zarówno te z "czubka" głowy, jak i te przy uszach, potem poprostu je wyrównujesz aby fryzura miała taki kształt. Pamietaj jednak, ze Leo czesze sztab stylistów, jego [...]
Nie miałem łydek przez kilka lat treningów (wzrost 190cm też nie sprzyja ich rozbudowie)ale zabrałem się za nie i w pół roku dołożyłem 4 cm plus zmienił sie kształt nie do poznania. Jak widać da się, tylko trzeba znaleźć odpowiednią drogę.
Za kilka dni wysylam probny transport do Polski na zupelnie nowych zasadach, jezeli wszystko pojdzie ok to znow wszystko bedzie dostepne bez waszego stresu i za zaliczeniem. A jezeli nowe zasady i ich obejscia wezma w leb - no coz kolejny miliard w plecy :(( Wtedy bedziecie musieli poczekac pol roku - az Polski Instytut Zywnosci wyda mi w koncu [...]
