Suplementacja hmb to pół roku więc sbie to daruj wydaj kase na znacznie ważniejsze rzeczy. Jeżeli łapisz łatwo tłuszcz to masz problem z dietą. Możesz kupić kreatyne ale pamiętaj najważniejsza jest dieta. Ja bym nawet z tego gainera zrezygnował na Twoim miejscu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Udo 56cm, biceps 35cm wychodzi, co mam zmienić? Może dokładanie obciążenia z serii na serie jest złe? Jakies porady? Bo ogólnie słabe efekty przez pół roku na siłowni
kadett;witam,ciesz sie ze tylko taki problem masz,wiesz mam znajomego,ktoremu po takich 4 cyklach nie stawal przez pol roku,nawet gdyby miss swiata przed nim nago stala,to sie dopiero chlopina zalamal,...na koxe stal za***iscie,..walil ostro,...ale jak skonczyl brac to masakra,.....wiszaca kapciowata parowka
Mój trener kiedyś powiedział głosno na macie że siłownia i judo nie mogą byc razem. Kierował to głównie do Mnie, tak na prawde to tylko do Mnie. Powiem jedno wycofał to pół roku później jak sam nie mógł Mnie rozłożyć. Naciągaj się, biegaj i nie rób masy takiej żeby Cię przylało, głównie brzuch. Już dawno skończyła się era sportowców bez ćwiczenia [...]
Czerwiec - 26cm Sierpień - 27cm Październik - 27.5cm Styczeń - 28.5cm A teraz niecałe 30. Szczerze, to nie satysfakcjonuje mnie wzrost obwodu tylko o 1cm w prawie pół roku :/ Na początku wszystko rosło, teraz coś przestało. Ogólnie jakoś mi nie podchodzą ćwiczenia na biceps, źle mi się je wykonuje - nie lubię tej partii. Dużo przyjemniejsze jest [...]
"ja nie mam pojecia jak to jest po 12 tyg bo w zyciu bym takiego cykla nie zrobil " Ja robię pól roku - nieługo na GH - ale co do Insy to nie wiem - jest jeden problem - al enie ważne ... Ziki za długi cykl imo - nie ma sensu zblokowac sie testem.
Hmm, chłopaki ćwiczą "aż" pół roku. Nie mają żadnego doświadczenia zawodniczego, nie mieli kontaktów z innymi sportami walki, a wiedzę czerpią z propagandowych publikacji typu "Informator karate kyokushin" senensei Krzysztofa B. ale już doszli do własnych, rewelacyjnych przemyśleń na temat skuteczności systemów walki. Na [...]
Sam mam uszkodzone kolano (zerwane/zrekonstruowane więzadło krzyżowe przednie, usunięte fragmenty obydwu łękotek, zmiany zwyrodnieniowe II/III stopnia) - trenuję w stabilizatorze ze sztywnikami bocznymi. Trochę ogranicza, ale naprawdę tylko trochę i spokojnie można się do niego przyzwyczaić. Problem tkwi tylko w cenie (ok. 250 zł za sztukę), a [...]
szczerze mowiac to jak przesadze to nie bedzie tylko po treningu nog, tylko po moim kolanie:/ a same wyprosty pol roku cwiczylem stopniowo zwiekszajac intensywnosc :) napalony nie jestem, tylko bardzo lubie ten sporrt, wrocilem po wypadku do konkretnych treningow, a ze ponad wszystko cenie sobie proporcje - stad ten post :)
w sumie to jest smutne ze 16 latki maja potrzebe brac koksy kiedy wystarczyla by im dieta , za jakis czas suplementy a przedewszystkim zdrowy rozsadek.pol roku heh , dobre sobie.
wyjmij soki z lodowki nic dobrego im to nie nadaje a i tak zimnych bic nie wolno. to zalezy od wielu czynnikow, jak wyzej moze wrozbita mzciej odpowie. poza tym wiadomo ze im wyzszy staz i lapa tym trudniej. w pewnym momencie to 0.5 cm na pol roku to niezly wynik.
Tak ćwicze jeszcze razem z tymi Plecy 4-5 serii triceps -4-5 serii Klatka piersiowa 4-5 serii Biceps 4-5 serii brzuch 1 seria nogi 4 serie W pon środa piątek ćwicze Brzuch plecy i biceps Wtorek czwartek sobota Triceps nogi i Klatka Niedziela odpoczynek I w każdy dzień rozciąganie Cel to narazie budowanie dobrej bazy pod różne elementy Waga 59kg [...]
Wbijałem taką pół roku temu z apteki interentowej seria 003271 exp. 03 2013 i wszystko było ok. Do tej pory się nie zawiodłem ani na prolo ani na omce, czy to od ziomka z dzielni, czy to z netu. Pamiętaj, żeby przetrzeć skórę przed injekcją alkoholem i nabierać inną igłą, niż wstrzykujesz. Powodzenia.
trenujesz 3 razy w tygodniu ??? z takim planem do początkujących za kogo ty się uważasz ??? Trenujesz pół roku to jest dział dla tych co trenują już 2 lata i więcej.
Ojć, przepraszam bardzo , myślałem , że jest to regularne trenowanie , chodziło mi o to , że pół roku trenuję regularnie , a tak w ogóle to już od jakiś 2 lat chodzę na siłownie , tylko miałem przerwę spowodowaną wyjazdem. Ale nie o tym tu mowa, po za tym o ile wiem ludzie początkujący także trenują 3 razy w tygodniu , także nie wiem skąd ten [...]
Wstawiam w takim razie dwa przykładowe dni z moją dietą: http://oi42.tinypic.com/dped6c.jpg http://oi40.tinypic.com/ebewqq.jpg Dodam, że ten kefir to tylko jednorazowo (wcześniej z pół roku nie miałem kafiru w ustach). Jakiś miesiąc temu spożywałem też spore ilości mleka (nawet do 700ml dziennie, ale tak jak mówię od miesiąca nie piłem mleka). Z [...]
"ja osobiscie uważam że u ciebie jezeli chcesz przybrac na masie to skupiaj sie na diecie na jedzeniu czym lepiej dopniesz diete, poczytaj troche o dietach pod SW , czym lepsze bedziesz miał paliwo tym wiecej bedziesz mógł cwiczyc intensywniej, i lepsze beda efekty. " 1.nie rozumiem tego troszeczke :) chodzi ci o to że im lepsze paliwo [...]
HELP ME =]
