Plan zmienia sie co 4-6 tygodni kolego po to, aby miesnie mialy ciagle to nowe "wyzwania", zeby ciagle je atakowac na rozny sposob by zmusic je do rozrostu. To ze ty cwiczysz ciagle tym samym przez pol roku myslac ze "cos" Ci rosnie majac pompe na kazdym treningu to nie znaczy ze nie nalezy zmieniac kolego.
Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 60 Wzrost : 174 Wymiary: 88/68/90 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : za glupia, zeby policzyc Aktywność w ciągu dnia : praca / studia / codzienne obowiazki /sport Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie, chyba mam lekkie problemy z glowa na tym punkcie, bo [...]
user czy ty czytasz co ja pisze ? przeciez napisalem ze aeroby moge na silowni tylko, a jesli silownia jest otwarta o 8 a ja mam na 8 do szkoly ? pig - od pol roku codziennie jem jajecznice z 3 calych jaj na sniadanie
Moja musiała jeść to przez pół roku, więc i ja dam radę. Prosiłbym jeszcze o odpowiedź na pytania z mojego poprzedniego postu :) Zmieniony przez - jan0592 w dniu 2018-07-10 23:34:17
Właśnie rzecz w tym, że nie bardzo mam od czego odpoczywać. Treningi robię 2x w tyg bardziej aby zachować sprawność. Nie robię żadnych ciagów, siadów, wyciskania Głównie kosmetyka po 2-3 ćwiczenia na partię aby nie być kapciem - i tak jakieś pół roku No nic, popracuję najwyżej nad stylem życia, bo może tutaj być coś nie tak
Kto się spina? Miałeś pół roku przerwy tak? Już ćwiczysz... Jeżeli ćwiczyłeś pewien czas na sucho, to możesz brać krete. Mnie np. nie kopie w ogóle mono z universala. Pamiętaj, że suple to sprawa indywidualna! A to, że ktoś ma mniej w łapie od Ciebie to nie znaczy że mniej od Ciebie wie. Bo gdybyś był mędrcem wielkim to byś tu nie przychodził po [...]
Też mam takie coś. Moja siostra również. Była u pulmonologa a ten ją leczył pół roku na astmę, jak się później okazało to nie astma. Polska służba zdrowia ;/ P.S Jest to bardzo uciążliwe bo są dni kiedy mam problem z mówieniem bo nachodzi mi to do gardła tak że nie mogę wymówić słowa No ja to mam od 5 lat, w wieku 13 lat się zaczęło to gdy nie [...]
Generalnie plan jest fajny choć można by było dołożyć tam więcej tych serii. A lecisz już pół roku tym planem ? Jeśli tak to zdecydowanie za długo tym planem lecisz. Trzeba by było go zmodyfikować aby dać mięśniom nowy bodziec do wzrostu
Pół roku na jednym planie to zdecydowanie za długo musisz je częściej zmieniać. Co 8 -10 tygodni jest tak optymalnie. Co do zmian możesz się pobawić zakresem powtórzeń, kolejnością ćwiczeń, zmianą ilością serii. Wówczas są jakieś kosmetyczne zmiany a już bodziec dla mięśni inny. Oczywiście dalej bazujesz na podstawowych ćwiczeniach złożonych.
owniny byc wybory na modow co pol roku - to moje zdanie a z MACFF-a jest swietny doradca pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne
oo lekarz ogolny - a kto to taki ja nawet nie mam tych ksiazeczek zdrowia itd i juz mnie chyba wogole wykreslili z tych rejestrow bo nie bylem tam baaardzo dlugo. Zawsze chodze prywatnie dlatego wlasnie zaprzestalem lykac te tabsy na tarczyce bo ciagle tylko musialem wtapiac 60 zl za wizyte i ciagle chodzic sie kloc i nic z tego nie wynikalo [...]
184 wzrostu 84 wagi 75 kg na klate cwicze tak na serio od pol roku. wczesniej cwiczylem ale to nie na mase i z przerwami. mam takie odzywki: Kreatyna Treca, Dekstroza Treca, HMB Treca, L-Glutamine Treca, Carbo Olimpu. Chce dokupic to bialko i moze jakies aminokwasy, bo slyszalem ze buduja mase i spalaja tluszcz. bralem juz odzywki, jestem po [...]
ja mialem skrecona kostke i zerwana torebke stawowa. w zasadzie to przez pol roku czulem skutki kontuzji i dalej jak zle stane albo kopne w cos mocno no to czuje. po 3 tygodniach zdjeli mi szyne i tydzien chodizlem na kulach, potem kulalem jeszcze mocno ze 2 tygodnie i potem juz lzej, ale wciaz kulalem i nie moglem uprawiac zadnych sportow. dlugo [...]
Widzę, że trzeba zacząć od podstaw. Masz rację - jesteś ektomorfikiem. Dla gościa, który chce mieć super klate i łapy etc to najgorszy z możliwych typ budowy ciała. A co się z tym wiąże - poświęcisz lata na budowanie masy i wymarzonej sylwetki. Napisałeś, że w ciągu pół roku przytyłeś 13kg. Jeśli to czyste mięśnie to masz być z czego dumny bo j/w [...]
Ja pomimo innego wieku (32 wiosenki), miałem identyczne "parametry" jak autor niniejszego tematu: Wzrost 184 i Waga 86-88. Od grudnia ułożyłem sobie swój trening: pompki (2 wersje pompek),przysiady, brzuszki bieganie i rozciąganie. Do końca stycznia spadłem na 74-75 kg. Teraz od miesiąca utrzymuję tą wagę na stałym poziomie, ale ćwiczę [...]
Mam 185 cm i teraz 89 kg , było 91. rok temu miałem 105 i zredukowałem się do 85 w pół roku , potem się zapuściłem do tych 91 i teraz znowu redukuję ;] ćwiczę siłowo 3 razy w tyg po 40 min i aeroby raz co najmniej :) diety nie mam konkretnej po prostu jem 4 posiłki dziennie a mniejsze , warzywa , orzechy , ryz brazowy , wołowinę , drób , jajka [...]
rzezba
