Swoje zdanie przedstawilem pol roku w tym poscie animala i uwazam ten spor z susta za zwykla strate czasu i ped do przedrostka BEZBLEDNY przed nickiem. Poczatkowo myslalem, ze napisal to inny BIG (z dawnej ekipy), wiec sie troche przestraszylem To co znam z relacji zawodowcow to fakt, ze jest to srodek najbardziej niebezpieczny z niezbednika [...]
1.Czy mam dobry plan treningowy ,czy cos zmienic?Jezeli tak to prosze napisac co jak i ile :) ogólnie to wszystko źle jest, poczytaj o http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html i coś ułóż i daj do sprawdzenia 2.Jaka wziasc diete by nabrac miesni,utrzymac wage ? dieta na mase bo nie masz z [...]
Ma sie co rozleciec, mi tam wszystko sie rozlatywało.. bez kitu. Zawsze coś stukało, zawsze cos nie chodzilo. Mysle, ze warto dozbierac troszke kasy i w serwisie byc tylko raz na pol roku na przeglad, niz kupic krosa za 1300zł, i dolozyc do niego nastepne 400zł za naprawy i czesci.
ja teraz trenuje od pół roku rano na czczo 25 minut sztangielkami aby aerobów nie robić hehe ( tłuszcz leci 150g ww dziennie ). ten trening to przypomina jedną gigant serię w jednym ciągu triceps-klata-barki-biceps wjazdy/rozpiętki+ wyciskanie na 3/4 ruchu/wznosy boczne siedząc/ uginanie młotkowe sztangielek w 2 i 3 dzień zmnieniam ćwiczenia, [...]
pozytywnej przyszłości również mu nie wróżę,gdyż z uwagi na nagłosnienie sprawy za pobicie dostanie maksymalny wymiar kary czyli 3 lata,co do kradziezy,którą dokonał sądzę,że sąd nie będzie zbyt liberalny i otrzyma również jakieś 3 lata.Prawdopodobnie sąd penitencjarny nie przychyli się do wniosku jego adwokata,aby obydwa wyroki poszły w złącz i w [...]
Ja osobiście trenowałem Muay Thai pół roku i nie zadawalały mnie 2 treningi w tygodniu. Po kilku miesiącach przerwy zapisałem się na sekcję bokserską 5 treningów w tygodniu i jestem bardzo zadowolony z tego posunięcia. Uważam, iż ilość treningów ma znaczenie w wybraniu sztuki walki.
liczba powtórzeń w serii - 8/10 liczba serii w ćwiczeniu - 3/4 Poniedziałek: Klatka: -Wyciskanie płasko ( sztanga 80-100kg ) -Wycisk na skos ( hantle 26-30kg każdy) -Rozpiętki na płaskiej ( hantle 14-18kg każdy ) Biceps: -Uginanie podczas stania naprzemianstronne ( hantle 16kg każdy ) -Siódemki ( sztanga 25-40kg ) -O kolano lub modlitewnik ( [...]
Oto filmiki które udało mi sie nagrać zanim bateria padła w aparacie moja technika nie jest na wysokim poziomie wiec byłbym wdzieczny za jakąś rade . Martwy ciag http://www.youtube.com/watch?v=5iuovp96188&feature=youtu.be wiosłowanie http://www.youtube.com/watch?v=bmziAzdjaMI&feature=youtu.be i wykroki [...]
stary jesteś dział "Odżywianie" - tam masz fajne posty podwieszone.Wklej też dietę, poprawią.Napisz tam też o Twoim "problemie".Ew dział zdrowie jeszcze. jak już ćwiczysz te pół roku to weź od lutego/marca zwykłe mono. ale wiesz, wypadałoby "poprawnie" jeść przy tym do tego witaminy, zma, omega-3.I masz cały cykl. [...]
frgment rozmowy z jednym kumplem xD nim wkleje to musze Ci powiedziec ze jestes pierwsza osoba ktorej bicek rosnie po glucie ale co tam xD (20-02-2008 21:39) pamietam jeden wątek z tej ksiazki Ja (20-02-2008 21:39) srednio co pol roku pojawia sie nowa rewolucyjna teoria o krecie :D (20-02-2008 21:39) o efekcie placebo 20-02-2008 21:39) to bylo w [...]
Od poczatku. Mam 31 lat. 176cm i doniedawna wazylem 59kg. Czyli szkielet. Wazylem wiecej ale praca mnie styrala i efekt byl jaki byl. Kiedy juz pasek na ostatniej dziurce zaczal byc luzny stwierdzilem, ze tak nie moze byc i... Kupilem megace. Przytylem w poltora miesiaca do 68kg. Koncze gainer megabola 737 (wiem ze to gownona jakiej podstawie?). [...]
Ja mam przesrane z łapami. Pamiętam że jak zaczynałem ćwiczyć to z 31 w bicu na 33 wbiłem w miesiąc na krecie. A później pół roku ledwie 1 cm w górę. Biceps się powiększał optycznie ale obwód bez zmian. Taką lipę mam że bicek rósł mi jedynie na cyklach kreatynowych. No ale jakoś się z tym uporałem i jest ile jest i wiecej na sucho nie będzie. [...]
Lookaj na zdjęcie w profilu.. Mam bardzo niki bf. Woda też jakoś mi nie idzie i nic nie spada po odstawieniu krety. Więc to raczej mięśnie. A pozatym jestem zwolennikiem teorii, że jeśli jesteś hardgainerem to lepiej najpierw sprawić sobie troche fatu a potem to jakoś podrzeźbić niż męczyć się pół roku i nie mieć ani 0,5cm więcej... pzdr
Jest sens. Jak zaczynałem po przerwie ćwiczyć to miałem totalne 0 klatki. Pompki robiłem w formie rozgrzewki przed każdym treningiem, 4 serie po 10 powtórzeń + w dzień klatki robiłem jako główne ćwiczenie 4x max. Klatka w ciągu pół roku poszła mocno do przodu. Po zapisaniu się na siłkę, byłem od razu (3-4tyg przyzwyczajenia) w stanie robić na [...]
> 4000 kcal ... jak to wyliczyles? Ja mialem zapotrzebowanie kaloryczne 3950 (przy 186cm wzrostu i ponad 150kg) Jak obliczyc? PRZECZYTAJ WSZYSTKIE PODWIESZONE TEMATY. Zacznie sie rozjasniac. Miedzy innymi tam znajdziesz linka do kalkulatora VitalMax. > a co do spacerow / marszow... > to przez godzine spale na tym ze 100 / 200 kcal. Chyba [...]
gdzies z pol roku temu dostalem,z tego co pamietam to okolo 6 tygodni bylo,i jeszcze wczesniej niz dostaniesz licencje fizycznie(plasikowa karte z chipem i swoim zdjeciem)przysla Ci list z info ze twoja aplikacja zostala rozpatrzona pozytywnie i z nr licencji,ktory uprawnia Cie do legalnej pracy. Poza tym w niektorych firmach ktore maja status [...]