pól roku cwiczen

Szczerze mowiac to nie troche na drazku sie podciagalem jesli chodzi o wykonywanie cwiczen. Jesli chodzi o bark prawy to stosowalem sie do zalecen doktora po operacji. Dopiero po pol roku chyba zaczalem grac w pilke intensywnie, jezdzic na rowerze, mimo, ze obawa jest zeby nic sie nie przydarzylo. Unikam gry w siatkowke, koszykowke, tenis, [...]

1. Zamiast zapisać się na boks teraz to odkładasz to na później. To podstawowy minus. Na boskie wszystkiego Cię nauczą. Wyjdą Twoje słabe strony i będziesz nad nimi pracował. Mógłbyś także poprosić trenera o jakiś plan. On znając Ciebie zrobi to o niebo lepiej niż Ty sam z pomocą internetowych ekspertów którzy Cię na oczy nie widzieli. 2. Teraz [...]

mam wrazenie ze niestety mnie nie rozumiecie ,a szkoda moze wyjasnie o co mi chodzi, mam swiadomosc tego ze samemu w domu nie opanuje techniki pracy nog zwodow itp itp ale przeciez kondycje wytrzymalosc i sile w domu idzie ogarnąć prawda ? więc zastanawiam sie na jaki trening postawic przez te pol roku, wydaje mi sie ze bokserzy nie robia tylko [...]

ja tak maiłem przez ponad pół roku i w sumie samo przeszło pytałem sie na początku innych ludzi z siłki o to i okazało sie że każdego tu boli nawet panią instruktor tam bolało to smarowałem maściami rozgrzewającymi przed treningiem, unikałem ćwiczeń w których mnie to bolało i samo przeszło . . .

| Itermittent fasting jest ok, ten sposób żywienia ma wiele zalet (np to ze jedząc tylko w okienku łatwiej wg mnie o deficyt Tylko że ja nie chcę się odchudzać ale budować masę, u mnie problem objawia się tym że jak dołożę ww- i to z głową nie na hura, to idzie mi to w pas, a nie w mięśnie. Czy można pokusić się o tezę, że jeśli źle toleruję ww to [...]

Witam Odświeżam tak stary temat ponieważ nie znalazłam podobnego bardziej aktualnego ;) Właściwie nie wiem czy jest sens inwestować w tego typu ćwiczenia. U mnie wygląda to następująco. Od miesiąca staram się rozciągać regularnie, wszystko szło w dobrym kierunku bo jakieś 1,5 tyg temu zauważyłam wzrost o ok. 7 mm, ale do czasu... heh Ostatni [...]

grimgir: masz racje - no uparłem się.. zgadzam się z Tobą i w drugim przypadku - nie mogę zmienić obciążenia, a sztangielki mam!! także mam tyle obciążenia, że jak wszystko założę, to tego nie udźwignę!! ale jako, że trenuję w domowych warunkach - to mam nieco inne cele (dopasowane do możliwości)niż trenując w klubie. tzn zależy mi na sylwetce, [...]

Witam. Jestem osoba poczatkująca, to co mam za sobą to jedynie treningi z Ewą Chodakowską, które trwale osłabiły mój kręgosłup w rezultacie prowadząc do dyskopatii. Niee ukrywam, że narazie nie mam kasy na prywatnych trenerów, plany itd a z racji że sama sie na tym nie znam pisze do Was z prośbą o rade :) Narazie chcialam zaczac cwiczyc w domu i [...]

Witam. Jestem osoba poczatkująca, to co mam za sobą to jedynie treningi z Ewą Chodakowską, które trwale osłabiły mój kręgosłup w rezultacie prowadząc do dyskopatii. Niee ukrywam, że narazie nie mam kasy na prywatnych trenerów, plany itd a z racji że sama sie na tym nie znam pisze do Was z prośbą o rade :) Narazie chcialam zaczac cwiczyc w domu i [...]

Polecacie zredukować ilość ćwiczeń czy serii? Styczność z treningami siłowymi mam od 3 lat , teraz wróciłem od pół roku więc liczę z tego powodu

Chodziłam na Kangoo Robic kilka lat temu przez ok. pół roku. Wyniki są naprawdę świetne a zabawa przednia, poza tym jest to jeden z rodzai aerobiku (bynajmniej z tych które ja poznałam, no może oprócz Tae Bo),gdzie spala się najwięcej kalorii i wyrabia się wiele różnych partii mięśni.Najbardziej oczywiście widć na nóżkach, ale brzuszek również [...]

/SFD/2022/12/16/8da5856a9c934d6195bb11f06256bd75.jpg Jeśli jesteś 6 miesięcy na redukcji i cały czas siła idzie do przodu to tylko się cieszyć bo z reguły progres ciężarowy przez dłuższy okres redukcji trudno utrzymać,. Pamiętać należy, że siła to nie tylko same mięśnie ale jeśli u Ciebie się zwiększa to tylko się cieszyć. Biorąc pod uwagę, że na [...]

Pytanie czy więzadło miałeś zerwane czy naderwane... Ja przy naderwaniu nie mogłem chodzić przez miesiąc. Udało mi się wyżebrać rehabilitację z NFZ-u. Prywatnie koleś też powiedział, że operacja to ostateczność przy naderwaniu. U mnie wygląda to tak, że ze sportem nie będę miał do czynienia przynajmniej przez pół roku, chociaż już minął 3-ci [...]

Wcześniej ćwiczyłem splitem i jego różnymi odmianami, fbw ćwiczę już ponad pół roku, zmieniam co dwa miesiące rodzaje ćwiczeń na partię mięśniową. Wykonuję zakres powtórzeń od 8 do 10. Wyjątkiem jest klatka gdzie wykonuję 10, 8, 6, 3 i maksymalnym ciężarem (dla mnie 70) maksymalną ilość razy (2 do 3) . Plan układam sobie sam z tego co wyczytam na [...]

Trenuje 2 albo 3 razy w tygodniu. To zalezy. Rozklad ćwiczen: Poniedzialek: Klata: I tu wlasnie nie wiem bo przez pol roku robilem tak... 1. Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 2. Wyciskanie sztangi na lawce glowa w gore 3. Rozpietki ... i teraz wypadalo by cos zmienic chyba. Myslalem zeby ktores cwiczenie zastpic wyciskaniem sztangielek na [...]

Bo nie chciałem zrobić sobie krzywdy i wyglądać przy tym jak pacan. Nauczył mnie techniki ćwiczeń, doradzał co do diety i sam kazał dokładać 250kcal co tydzień po redukcji i obserwować obwody i masę ciała. Poza tym treningi z nim to był zawsze kabaret. Trenowałem z nim pół roku, od 1,5 miesiąca samodzielnie. Poza tym motywujące jest ruszenie [...]

He he EXACTLY X 2!! Jednak hst wymaga ograniczenia ilości ćwiczeń. Podciąganie w szerokim chwycie jest najlepsze. Nie uzywaj chwytu bez kciuka, bo wiekszą pracę wykonuja bicepsy. Z czasem im wiecej bedziesz mial sily przenoś chwyt nieco szerzej, lub dodawaj obciążenie. Za pol roku wpadnij zaproponujemy ci cos na dolne partie najszerszego grzbietu [...]

Oba treningi będą dobre. Kwesta tego, żeby skupił się na prawidłowej technice ćwiczeń i dobrze obciążenia. Nie ma czegoś takiego jak lepszy i gorszy system treningowy. Może być ewentualnie źle dopasowany. Słusznie zostało zauważone w wypowiedziach powyżej, że schodzenie z ilością powtórzeń i zwiększanie intensywności treningu po przerwie i dość [...]

/SFD/2022/1/24/c0d15f8106b0493f9ced73fa522dd970.jpg Z progresem w ramionach i treningu fbw jest o tyle problematyczna, że może brak progresu wynikać z różnych czynników. Piszesz, że wszystkie partie mięśniowe progresują ciężarowo i masowo, ale nie określiłeś jaki to jest rząd wielkości. Jeśli w Twoim przypadku waga zwiększyła się w pół roku o 6kg [...]

Co zmienić w diecie? Wszystko! Zapraszam do działu "odżywianie i odchudzanie" i przeczytania podpiętych postów. Chcesz zbudować masę i schudnąć jednocześnie? Niemożliwe, niestety. Musisz sobie obrać jeden cel i iść w jego kierunku. A co do A6W, to nie polecam. Pogłoski typu "a6w jest niesamowite! Spalił mi caly tłuszcz z brzucha" są nieprawdziwe. [...]