pytanie

Witam. Mam pytanie, czy pompki w podporze tyłem można wymienic na inne cwiczenie? Takie do wykonania w domu? napisz jakim sprzętem dysponujesz - treningowym - to znajdziemy zamiennik.

Hej Mam pytanie o wykroki. Wykonuje je ze sztangą na plecach, obecnie z ciężarem (z ostatniego treningu) 32, 33 i 34 kg. Przy takim ciężarze powoli zaczynam mieć problemy z utrzymywaniem równowagi i poprawnym technicznie wykonaniem tego ćwiczenia. Nie dość że "gibam" się na boki to trudno mi wrócić nogą wykroczną do pozycji wyjściowej za jednym [...]

Mam pytanie nt ustawienia stóp w przysiadzie. Na wszystkich filmikach trzepią te przysiady ze stopami szeroko (szerzej niż biodra) i palcami stóp dość mocno na zewnątrz. Kolana wtedy idą na zewnątrz i generalnie mega prościzna :-> Ale znalazłam filmik w którym rzekomi fizjoterapeuci mówią iż taki przysiad jest szkodliwy dla więzadła krzyżowego i [...]

mam pytanie o lydki, jak czesto mozna je cwiczyc i czy cwiczenie w 3 seriach do max powtorzen jest ok? czy raczej robic okreslona ilosc zwiekszajac obciazenie w rece - przy wspinaniu na palce z hantla w rece

Witam, mam pytanie odnośnie treningów, od 6 tygodni robię trening FBW by Obliques nr 1 (http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html) i nie wiem co dalej? Zastanawiam się czy robić trening nr 2 od Obliques? Czy polecicie coś innego dla mnie? Chce trochę schudnąć ale nie tracić jędrności, jestem na małym minusie [...]

To ja mam pytanie...jest jakaś sztuczka/technika, jak najlepiej odkładać i opuszczać sztangę w mc? Optymalnie bez łupania o podłogę? Bo mam wrażenie, że o ile podnoszenie ciężko mnie nie rusza i robię to w miarę poprawnie, to opuszczanie mnie masakruje. Jest rozsądnym ograniczyć ciężary, tylko dlatego, że powolne opuszczanie w ciągłym napięciu [...]

To ja mam pytanie. Od poniedziałku chcę ruszyć z nowym treningiem i nie wiem czy kontynuować dotychczasowy FBW (z drobnymi zmianami) czy splitem robić? Dieta będzie raczej z niskim węglami a chciałabym masę zrobić %-) Z dużym naciskiem na rozbudowę barków i ogólną poprawę jakości ciała. Nie wiem jak to ugryźć.

Cześć mam pytanie zaczynam chodzić na siłownie i fitness. I szukam dobrego sposobu by zrobić ładny brzuszek, nie taki płaski ale lekko umięśniony. Znacie jakieś ćwiczenia na brzuszek ? Ja znam tylko brzuszki . . .

[...] jak do tej pory równe, już takie nie są. Po lewej stronie, ten od szczuplejszego uda właśnie trochę tłuszczyku utracił, i już są nierówne, w biodrach mam 90 cm. Moje pytanie co zrobić, żeby odchudzić prawe udo. Czy mam na tą stronę robić więcej np wykroków, więcej powtórzeń? Nie chce doprowadzić do sytuacji, że prawe udo bardziej [...]

Więc dobrze:)Mam pytanie.Ćwiczyłam trzy razy w tygodniu na wszystkie partie mięśniowe regularnie.Po pół roku moje plecy triceps i biceps znacznie się powiększyły.Zauważyłam to nie tylko ja ale i moi znajomi.Nogi natomiast w ogóle nie ruszyły.Moja dysproporcja była naprawdę bardzo widoczna nie wyglądało to ładnie.Co mam robić?Czy odpuścić te partie [...]

Pytanie odnośnie techniki woodchoppera. Spotkałam się z różnymi wersjami. Powinno się ściągać z podobnie jak w filmiku poniżej z wysokości bioder czy z samej góry wyciągu? https://www.youtube.com/watch?v=pAplQXk3dkU

[...] najpierw douczam się treścią, później przenoszę w praktykę (chociaż jeżeli o dietę chodzi to staram się powoli wprowadzać, jestem w okresie przygotowawczym).. Moje pytanie odnosi się do ciężarów. Otóż nie mam możliwości przez najbliższe kilka miesięcy zapisać się na siłownię, dlatego trening chcę zacząć w domu. Muszę zaopatrzyć się [...]

Mam nietypowe pytanie. Obecnie ćwicze na działce w ogródku gdzie teren jest nierowny. Spad może nie jest za duży ale jest. Ustawiam się "pod górkę" i jeśli chodzi o rdl, przysiad jest super. Ta pozycja mi bardzo odpowiada. Jestem dość rozciągnięta jesli chodzi o tylną taśmę i dużo lepiej czuje dwójki w rdlu i czuje się stabilnie w przysiadach. [...]

[...] najpierw douczam się treścią, później przenoszę w praktykę (chociaż jeżeli o dietę chodzi to staram się powoli wprowadzać, jestem w okresie przygotowawczym).. Moje pytanie odnosi się do ciężarów. Otóż nie mam możliwości przez najbliższe kilka miesięcy zapisać się na siłownię, dlatego trening chcę zacząć w domu. Muszę zaopatrzyć się [...]

Pytanie być może głupie, ale wolę się upewnić: czy wiosłowanie sztangą i wiosłowanie sztangielką różnią się od siebie drastycznie? Czy można je stosować zamiennie?

[...] do tyłu?) z obciąznikami po 2kg na kostkach i trzymając 8kg (2 hantle po 4kg) na wysokości mostka. te obciązniki i hantle to cały mój niesamowity sprzęt niestety - i tu pytanie właściwe, jak zmodyfikować to ćwiczenie, żeby był progres bo czuje ze tak sobie juz na luzie lece te powtórzenia.. jest sens dokładać serii/powtórzeń? bo mam [...]

Hm, rozumiem, ale teraz w sumie chciałabym się zapytać o coś zupełnie innego, mianowicie skończyłam właśnie 8-tygodniowy plan treningowy, no i pytanie - warto zrobić przerwę od ćwiczeń i dać organizmowi 'pożyć' w odmiennych warunkach, odstresować się, czy lepiej zacząć od razu nowy plan (oczywiście bez nóg)? (jestem na redukcji) Zmieniony przez - [...]

Patrzyłam ta 115-tke. To ostatnie pytanie mam do Ciebie i nie bd Ci juz głowy zawracac. Jak chce cwiczyc cale ciało to zamowic ta L8320 czy jednak ta 115-tke? Jestem zielona w tym temacie.

Jak chcesz dopiero zacząć ćwiczyć, to odpowiedz sobie na pytanie: do jakich ćwiczeń potrzebujesz ławki? Ile ich jest? Czy spodziewasz się, że za kilka miesięcy Twój trening się zmieni na tyle, że będziesz potrzebować dodatkowych akcesoriów? Czy wtedy planujesz rozbudowę domowej siłowni czy zmienisz ćwiczenia w domu na siłkę publiczną? Czy może [...]

Split jest całkiem ok :-P. Tylko zadaj sobie jedno, jedynie pytanie...: "czy ćwicząc splitem nie pominę mniej lub bardziej świadomie tych partii których nie lubię robić?" Jeżeli masz solidną samodyscyplinę - to nie ma problemu