pytanie

jeszcze jedno pytanie : w których posiłkach najlepiej dodawać owoce i warzywa? sa jakies wskazania?

Witam! Jestem tu nowy, i mam pytanie dotyczące siłowni w Białymstoku. Czy ktoś się orientuje o której najwcześniej otwierane są siłownie w Białymstoku. Bardzo mi zależy aby siłownia była otwarta od 6:00 albo i wcześniej. Jeśli ktoś wie, proszę o odpowiedź. Dziękuje, pozdrawiam. Robert

Sory za pytanie bo pewnie powinienem poczytać troche jeszcze ale czysto teorytycznie czy to ze teraz wezmę kreatyne moze oznaczać ze w przyszłości przyrostu mogą byc mniejsze zarówno masy jak i siły ?

Na 1 pytanie ci nie odpowiem bo tego nie wiem ale mogę ci doradzić że możesz kurczaka upiec :) Posypujesz przyprawami, owijasz folia aluminiowa i do piekarnika i jest pycha :)

Od razu przejdę do sprawy. 10 stycznia skręciłem staw skokowy na treningu (dzień przed Studniówką), pojechałem do szpitala - miałem zdjęcie robione, dostałem też kilka zaleceń (smarować Urazinem itd.) oraz skierowanie do chirurga czy trzeba w gips nogę wsadzić itd. Jak można się domyśleć następnego dnia poszedłem na Studniówkę mimo już średniego [...]

sorry tai jakos zle ulozylem pytanie. dziekuje za odpowiedzi

No ok, wszystko ładnie, pięknie, ale teraz zostaje głównie pytanie.

Dzieki wielkie za odp. już miałem jeden cykl na mono z sfd i efekty jakies tam byly + duzo sily :) A jeszcze jedno pytanie po cyklu robiles jakas przerwe jesli tak to jak dlugo

jeszcze takie pytanie czy taki zestaw wystarczy na początek?:) Np kreatyny nie chciałbym brać przed treningiem bo ostatnio bardzo żołądek mnie bolał na treningach po tabletkach :/ Ew. mogę jabłczan zmienić na mono, węgle mam już od dawna zakupione. oto zestaw jaki planuje kupić ew. można coś zmienić. [...]

ok w ciągu 1h postaram się wrzucić lepiej sformułowany plan mam jeszcze jedno pytanie przy 61 kg mam ułożona dietę składa się z 3500 kcal ok 140 gram białka 500 węgli i 110 tłuszczu to dobra dieta ?? czy lepiej wspomóc białko jakimś gainerem ??

zaraz ułoże mam do ciebie jeszcze jedno pytanie czy dieta z ok. 3500 kcal kalorii 140 gram białka 500 węglowodanów i 110 gram tłuszczy jest dobra na mase ?? przy wadze 60kg to wegle na poziomie 400g a tłuszzce 80g , białko moze tak zostac

Porównanie SAWa do Meso to jak porównać rower do Hondy CBR600RR. Pytanie tylko czy jest sens bawić się w DMAA ( o ile o takiej wersji mówimy ).

napisze jeszcze raz bo umknęło WIEK: 26 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): miesiąc trwa redukcja, zakończenie do czasu aż się pozbędę sadła SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): fotki niżej POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nie wiem jak to cyferkami określić. Chcę zrzucić dolną część brzucha (patrz zdjęcia) ZARYS [...]

[...] dobrze jedz wysypiaj się możesz dodać jakąś kreatyne i bcaa w celu lepszej regeneracji ale nie musisz przyrosy będą takie same chyba odpowiedziałem kompleksowo na twoje pytanie ;p Czyli mój trening jest optymalny?co z bicepsem?przecież powinno się go ćwiczyć przez 1 dzien w tygodniu a w moim planie to go katuje przez 3.Więc jak to ?.. :/ w [...]

Mam pytanie jak brać białko, jestem na redukcji, po treningu siłowym od razu robie aeroby wskakuje na rowerek, lepiej białko wypic od razu po treningu siłowym i dopiero krecić aeroby czy po aerobach ? ;p, bcaa nie posiadam ;/

zaraz ułoże mam do ciebie jeszcze jedno pytanie czy dieta z ok. 3500 kcal kalorii 140 gram białka 500 węglowodanów i 110 gram tłuszczy jest dobra na mase ??

nie martw się o regeneracje po prostu dobrze jedz wysypiaj się możesz dodać jakąś kreatyne i bcaa w celu lepszej regeneracji ale nie musisz przyrosy będą takie same chyba odpowiedziałem kompleksowo na twoje pytanie ;p

a jeszcze jedno ostanie moje pytanie jakie obciążenie stosować do tych pierwszych dwóch etapów , które polegają na paru ćwiczeniach? czyli najpierw 3 ćwiczenia potem 6 stosować do nich max obiciążenie?

siema, mam takie dosyć dziwne pytanie, ale tutaj chyba uzyskam odpowiedź, a mianowicie mam nierówne piersi, lewa jest znacznie większa od prawej. Czym to może być spowodowane i czy to się wyrówna, jeżeli regularnie będę ćwiczył ?

Witam panowie mam pytanie 3 dni temu doszedlem do wniosku ze zapisze sie na siłownie i zaczne ćwiczyć bo ciągle tylko dom praca dzieci i tak w kółko i pomyślałeem że zaczne najpierw w domu od pompek przysiadów itd zeby przyzwyczaic miesnie i zaczolem robic pompki na tych podstawkach do pąpek niewiem jak sie to fachowo nazywa ale mniejsza o to [...]