pytanie

pytanie mojego kolegi wlasciwie - koles cwiczy 4 razy w tyg PON-Klata tri sroda uda bary , piatek klata+plecy i sobote biceps+przedramiona+lydy (troche nawet podobny trening do mojego : P) ale on mowi ze biceps chce dopompowac ... i chodzi sobie we wtorek dodatkowo na pare min i robi 6-7 seri malym ciezarem na sam biceps modlitewnik-3 s.10-15 [...]

jakie ćwiczenia wykonywać na środkową część brzucha ? czytałem art o mięśniach brzucha itp , szukałem na necie lecz nie znalazłem odpowiedzi na to pytanie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74-75 Wzrost: 178 Cel treningowy: redukcja/rzezba Staż treningowy na słowni: niewiem cos ok pol roku bez głowy i 2 miesiące z głową Uprawiane inne [...]

siema jestem na cyklu prop+winstrol i mam pytanie odnosnie biegania 2 razy w dni nietreningowe aby mnie nie zalewalo czy to dobry pomysl dodam ze jestem endomoffikiem o wadze 73kg przy wzroscie 170cm

[...] nie przedłużając, ważę 70 kg i mam 167 wzrostu, ćwiczę około roku i w chwili obecnej jestem od dłuższego czasu na diecie, ponieważ chcę przytyć do około 80 kg i mam do was pytanie. Czy stosując dietę i trening "na masę" muszę rezygnować z "kaloryfera" ? Wciąż ćwiczę brzuch tak jak dawniej mino diety, mianowicie 3 razy w tygodniu dość [...]

[...] na klatke, jak sztangisci) konczony wyciskiem na barki? interesuju mnie takie cw, ktore by zmknelo wszystkie partie (no oprocz brzucha), maks dwa cwiczenia. i jeszcze jedno pytanie: czy przy przepuklinie (przypominam, ze przepuklina nie wystepuje jedynie na brzuchu) mozna cwiczyc ta partie w celu wzmocnienia uszkodzonego miesnia (rozerwany [...]

[...] mój starz jakieś 8miesiecy ;P czy pora na zmiane na normalny trening?? -------------------------------------------------------------------------- 2.w tym miesiacu wyjerzdzam na wycieczke na 3 dni no wiec treningu w te dni nie bedzie ;/ no własnie i moje pytanie czy lepiej pocwiczyc cały tydzień albo zrobic sobie HST i następny tydzień wolny???

[...] mam mały problem. Jestem ektomorfikiem i nieweim jak sie odżywiać, bo gdzies czytalem ze powinienem jest 5-7 posiłków dziennie, a gdzie indziej ze 4 ale duze. Jeszcze mam pytanie bo nie moge znalesc co to sa cwiczenia aerobowe i izolacyjbe, bo czytalem ze nie powinienem ich wykonywac. Najelpiej zebym robil az 8 serri po 5-8 powtorzen. Czy to [...]

Witam, chciałbym kupić taki zestawik: Trec - Mass XXL, Trec - L-Glutamine micronized T6, Trec - NitroBolon II powder. I tutaj nasuwa sie moje pytanie. Jak byłoby lepiej, nitrobolon + glutamina? czy zamienić glutaminę na jakiś monohydrat (i 'jeść' mono razem z nitro)? Wiem ze jest to sprawa indywidualna ale mam nadzieje ze ktoś kompetentny sie [...]

Witam. Mam pytanie, chce nabrac jak najwiecej masy, stosuje diete choc nie przestrzegam jej bardzo scisle i stosuje MASS XXl 3x dziennie po 150g. Czy palenie papierosow hamuje przyrost masy badz w jakis sposob szkodzi przyrostowi? Prosze o szybka i fachowa odpowiedz. Ludzi ktorzy weszli tu by kogos powyzywac badz osmieszac ludzi nie mam zamiaru [...]

Witam wstaje rano o godz 8:00 od razu wale dwie miarki białka FA X treme HP hydrolizat z izolatem, do tego wrzucam jakies 70 gr płatków owsianych o 9:00 zaczynam trening trwa ok 1godz i 15 min zaraz po trenie wale znowu dwie miarki hydrolizatu z izolatem jest to razem podumowujac 120 gr białka z odzywki w ciagu 2,5 godz . Pytanie czy mój organizm [...]

[...] Przed chodzeniem na siłownie ważyłem 58 kg i przytyłem do 61 kg. Obwód klatki piersiowej wzrósł o około 4cm a biceps o około 2cm. Efekty jak na razie są bardzo dobre ale mam pytanie jak długo tak szybko będę przybierał na wadzę ? Do wakacji chciał bym przytyć jeszcze około 5kg . Wcześniej uprawiałem wiele sportu ale teraz przerzuciłem się na [...]

[...] połączeniem: kreta - 3 dni siłki okołotreningowo BCAA - tylko w przed i po bieganiu OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT - codziennie Białka dostarczam 2.3g/kg z diety więc tutaj spoko. Moje pytanie, czy lepiej suplementować tak jak napisałem (sam to wymyśliłem i wydaje mi się trochę chuyowe xd) czy lepiej kreta i bcaa brać przed i po każdym treningu?

[...] białka tylko dodatek do gofrow 2. Czy migdały, chia, orzechy włoskie, oliwa to dobre źródła tłuszczy? 3. Czy wszystkie kasze można jesc? 4. Trochę podobne do 3 ale mam pytanie o kasze kuksus ta której nie trzeba gotować, dobra jako węgle? 5. Jakie słodkości że sklepu sfd można wpisać do codziennej diety? 6 czy te gofry mogę jeść codziennie [...]

[...] Parę dni temu robiłem badanie testosteronu wynik: 583 ng/dl. Mam niedługo 19 lat i trochę mnie ten wynik niepokoi. Dodam że dokładnie rok temu również robiłem badanie testosteronu i miałem 787 ng/dl. Moje pytanie brzmi czy warto się tym niskim wynikiem przejmować? Czy najlepiej szybko udać się do lekarza. Z góry dziękuję i pozdrawiam wszystkich.

[...] -uchwyt średni(na szerokość ramion)-obie głowy zaangażowane w równym stopniu -uchwyt szeroki(szerszy od ramion)-większe zaangażowanie głów długich No i ja mam odnośnie tego pytanie bo jak ćwicze bicepsy to czuję zupełnie na odwrót, przy uchwycie szerokim pracują mi głowy krótkie (zewnętrzne) a przy wąskim długie (wewnętrzne), czy jest możliwość, [...]

[...] dowiedziec paru rzeczy. A wiec zacznijmy moze od samej mozliwosci cwiczenia bez laweczki. Mozna to robic na podlodze, daje to takie same efekty jak na laweczce? Nastepne pytanie, to jakis rodzaj gryfa powinienem wybrac, prosty czy lamany oraz jaka dlugosc. Zaznaczam, ze nie planuje robic innych cwiczen poza standartowym wyciskaniem. Jesli [...]

[...] na początku )lub anginę ale nic nie zauważyła w środku gardła, przepisała mi bioparox ( niby antybiotyk w spray ale wyczytałem że nie wchłania się do krwioobiegu ) I moje pytanie czy kontynuować cykl tzn brać po 5 g dziennie bo tren w tym tyg i tak mnie ominą, mam nadzieje że od przyszłego tyg zacznę czy przerwać i zacząć jak się już wykuruję? [...]

Pytanie głównie do trenujących dziewczyn. Czy przy długotrwałym treningu(bez udziału siłowni) nie rozwijają się nadmiernie górne partie ciała(m.in. barki) i nie zanika kobieca sylwetka? Widzę u wielu dobrych zawodniczek właśnie taki mało kobiecy rozrost górnych partii i zastanawiam się czy zostało to specjalnie wypracowane na siłowni, czy jest to [...]

[...] gabarytach chciałbym przybrać na masie ;) Moje zapotrzebowanie wynosi około 2300, dodając magiczne 500, czyli około 2800, jeśli dobrze rozumiem. Wyliczyłem także na podstawie jakiegoś artykułu poszeczególne ilości Białka 96-141g WW 320-384g Tłuszcze ~ 80g Przed ułożeniem diety mam 1 pytanie, jakie składniki należy jeść o określonych porach ?

Witam! Odpowiedzi na poniższe pytanie nie znalazłem, nie mam też zbytnio czasu na ślęczenie nad setkami wyników z wyszukiwarki, zatem przedstawiam mój problem: Chciałbym przed treningiem przyjmować 20 g białka serwatkowego, ale nie wiem, jak mam je wkleić, żeby było dobrze. Godzinę przed treningiem jem posiłek, 20 - 15 min przed siłownią łykam [...]