[...] diety (ale staram sie kontrolowac wartosci odzywcze, wywalac produkty mniej w nie bogate i dodawac bogatsze), jem 4 posilki, w tym jeden porzadny - obiad oczywiscie:] i moje pytanie brzmi: ile czasu minimalnie trzeba czekac po zjedzeniu normalnego porzadnego obiadu (na przykald kurczak z ryzem) do wybrania sie na silownie?? (Cwicze na mase) EDIT: [...]
siemano..mam pytanie czy ktos moze ma takie buty puma tremor stabil. http://www.allegro.pl/item421711351_puma_tremor_stabil_model_2007_2008_roz_42_5_od_ss.html chcem se takie zakupic ale nie wiem czy są one wygodne? moze ktos by mi doradzil .. bo nie mgoe znalesc nigdzie na necie stabili 6.
Mam pytanie. Ostatnio tylu ludzi zaczelo przychodzic na silownie, ze nie mozna sie dorwac wogole do sprzetu, musze czekac po kilkanascie minut, a to bez sensu. Postanowilem ze zmienie czas mojego treningu(teraz mam 17.00-18.30) na 19.00-20.30. Dotychczas odzywialem sie wedlug diety w godzinach: 8.00 12.30 17.00 (przedtreningowy posilek) /18.30/ [...]
[...] diecie redukcyjnej. I jakoś tydzień temu wstałem rano i mnie strasznie bolało, poszedłem do lekarza i kazali mi zrobić zdjęcie, ale póki co nie odebrałem. I teraz mam do was pytanie, bo sądzę że jeszcze dość długo nie będę mógł wykonywać ćwiczeń związanych z nogami. Jakie ćwiczenia mam wykonywać? Na siłowni mogę ćwiczyć górne partie, a jakieś [...]
Witam mam pytanie, czy lepszym wyjsciem będzie trening pusch&pull czy spilt trenowana partia 2x raz ciężko a raz lekko, np: pon: klatka,barki,triceps CIEZKO wt:nogi,plecy,biceps LEKKO sr:wolne czw:klatka barki triceps LEKKO pt:nogi,plecybiceps CIEZKO czy push&pull 4x czy 3x w tygodnmiU? cwicze 8 miesięcy, planuje teraz cykl na kretce cm3 jak [...]
[...] 40m podczas treningu szybkości. Natomiast po dniu z lżejszym treningiem bezpośrednio po sile ciężkiej, czasy na 40m są o ok 0,2s lepsze niż bezpośrednio po. Nasuwa się wiec pytanie jaki harmonogram tygodniowy wybrać, czy trening szybkości na nie wypoczętym organizmie ma sens ? Może jakiś trener się wypowie. Zmieniony przez - AIE w dniu [...]
[...] tylko nei wiem czy jest to w ogóle wykonalne samemu. Czy jest do tego konieczna, na 100% osoba która bedzie patrzyła z góry czy robię wszystko dobrze? Macie jakieś fajne ćwiczenia na poszczególne aspekty delfina? No i najważniejsze pytanie: czy trenując samemu technikę, nie spapram sobie jej jeszcze bardziej? Z góry dzięki za pomoc. Pozdro.
Witam mam pytanie otóż jestem na diecie 6 tydzień i praktycznie nie ma żadnych efektów. Mój plan dnia wygląda tak że jem 5 posiłków pierwszy to 110g płatków owsianych+odżywka białkowa +banan drugi posiłek to 80g ryżu brązowego i 150g fileta drobiowego i po tym posiłku idę ćwiczyć 40 min na siłowni + aeroby robię obecnie 50 min 5x w tygodniu trzeci [...]
[...] w nodzę,łydka jest mniejsza w nodzę po złamaniu niż w nodzę zdrowej o prawie połowę,udo mniejsze o 1/3 od nogi zdrowej. Chce wrócić do pełnej sprawności i dlatego mam do was pytanie jakie ćwiczenia wykonywać na wzrost masy mięśniowej łydki i uda? Ścięgna dopiero wracają do normy i stopa jeszcze trochę boli szczególnie jak przejdę spacer 5 km to [...]
[...] i zastanawiam się jeszcze nad kupnem AAKG, cytrulinę lub BCAA. Chciałbym się zmieścić w 100 zł więc kreatyna + któraś z tych 3 rzeczy wchodzi tylko w zakup. A więc moje pytanie brzmi, który produkt najbardziej na was działa i czy może lepiej odpuścić kreatynę i zakupić jakieś 2 produkty z tych (AAKG, cytrulinę lub BCAA)? Czytałem na różnych [...]
[...] się obawiałem ostatniej sytuacji tym razem było troche lepiej ale nadal nie zbyt wesoło. Ze składu wywnioskowałem że to albo aakg albo beta alanina tak na mnie działa, inne składniki nie były mi obce. I tu moje pytanie który z tych składników mógł wywołać coś takiego i dlaczego to tak na mnie zadziałało? Z góry dzięki za odpowiedzi.Pozdrawiam.
[...] ) robię 300 brzuszków no i prowadzę dość aktywny tryb życia. Jak myślicie czy uda mi się na tych tabletkach zgubić kilka zbędnych kg? Zaznaczyć także chciałam, że odżywiam się zdrowo tzn: nikam soli, cukrów, słodyczy, napojów, gazowanych itp. No i na koniec pytanie dość tandetne ... jak uważacie ile będzie trzeba czekać na efekty? Pozdrawiam.
chłoposzki po co zadajecie takie bzdurne pytania zanim o cos zapytacie to proponuje pomyslec 2 razy i wejsc w archiwum,i jesli odpowiadacie komus na pytanie to też pomyslcie bo rece opadaja jesli koles który ma 33 w bicu i chodzi od pół roku na siłke odpowiada na posty(w dodatku nie rzeczowo) to wprowadza chaos i jak inny małolat to przeczyta to [...]
pytanie w temacie czy istnieje takie rozplanowanie treningu ( ilość powtórzeń, przerwy między seriami, czas i ilość treningów w tygodniu ) aby organizm wydzielał więcej hormonu wrostu ?? Mam 17 lat 180 cm wzrostu 76 kg i chciałbym wznowić trening z ciężarami, jednak bez przysiadów, martwych ciągów itp. Jednak nie chce, aby ten trening w [...]
czesc mam pytanie : jakie w tarnowie mamy sztuki/sporty walki (chodzi o grappling) i czy daloby sie dolaczyc na treningi od lutego ? prosze jakiegos tarnowianina o odpowiedz :) aha i ostatnio jak przechodzilem kolo mojej szkoly ( gimnazjum4) wieczorem widzialem jak goscie trenowali z rekawicami i chcialbym sie zapytac czy ktos wie co to za sekcja [...]
Mam pytanie. Nalepiej co i jak szybko po i przed treningiem zjeść. Oplaca się jeść przed samym treningiem? (Ja dzisiaj zjadlem doslownie 5 min pzred treningiem obiad, bo caly dzien nic nie szamalem i szczerze mówiąc calkiem dobrze mi się trenowalo, po treningu, jakies 20 min wypilem 0,5 l kefiru i czuje się bardzo dobrze). ps możecie podac co [...]
Witam wszystkich na tym forume to mój pierwszy poste. Mam pytanie jak należy łączyć białko z dextrozą. Obie odżywki powinienem wziąść zaraz po treningu, raczej nie powinno się z tego co wiem mieszać tego w jednym szejku i przerwa pomiędzy nimi powinna być jakieś 40 minut. Tak więc najpierw dextroza, po 40 minutach białko, a potem jeszcze posiłek, [...]
[...] był w maroco, w rosji i na skandynawi teraz znow jedzie do maroca... Niestety nie jest w stanie trzymac diety na takich wyprawach bo co kraj to inne menu :) i tu jest pytanie. jakimi jeszcze odzywkami bądz suplemętami może wspomóc organizm. zawsze na wyprawy bierze... - napoje izotoniczne - witaminy i minerały - tabletki do wody typu [...]
Witam, Chciałbym zacząć następujący cykl prop 1-8 100 eod stanazol 3-9 25mg ed clen 2 tyg on/2 off Pytanie jest nastepujace: -Odblok (24 clomidu) spozywam po ostatniej tabletce wina? Czyli ten ostatni tydzien bez testo nie spowoduje nadmiernych spadków? -Czy nie lepszą opcją byłoby 1-8 prop, 2-8 wino? I odblok odrazu po tygodniu 8? -Moja dieta to [...]
witam. Mam pytanie co do cyklu. Do tej pory zrobilem dwa cykle z oxy. 200tab/10mg w polaczeniu z suplami. W zeszlym roku w sierpniu poszedl prop przez 8 tygodni 100mg e2d. Teraz planuje kolejny krok mianowicie zakupilem 20ml deki (Genesis)250mg i 20ml Enan (PMP)250mg. Do tego mam 3 razy 5000iu HCG i Clomid 40tab po 50mg. w razie potrzeby 30tab [...]
