[...] od razu w górę poszedł. I po krótkim wstępie teraz moje pytanko: Chcąc wymusić hipertrofię mięśni zaczynać HST? Lubię splita, chciałbym przy nim zostać, więc tutaj też pytanie do bardziej doświadczonych: Czy trening split w sposób taki, że przez pierwsze 2 tygodnie robiłbym po 15 powtórzeń, potem 10 i 5 (tak jak w HST) ma jakikolwiek sens? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - 4000kcl. Ogólnie diety nie mam , ale licze mikro składniki. Mój trening trwa 60 min max. W ciągu tego czasu robię 16 serii na duże partie mięśniowe i 9-12 na małe. Moje pytanie; Co robię źle , że nie rosnę? Gdzie tkwi ten problem? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1cb069222ccf48b1a15d1ccb54bc8834.jpg [...]
[...] skończony, a syfy nie schodzą. Hormony unormowane, suple mogące potencjalnie wpływać negatywnie odstawione, biorę za to NAC, lecytynę (15g ed) i ostropest mielony. Moje pytanie nie dotyczy tego, jak pozbyć się problemu (bo to mogę znaleźć przez wyszukiwarkę) a tego, czy mogę wejść na kolejny cykl (enan 8-12 m-cy + ewent. jakiś lekki dodatek [...]
[...] tzn. w ogólnym poglądzie, bo wszędzie piszą inaczej. Ważę 78 kg. wzrost 180. Ćwiczę ok pół roku, treningi codziennie bez soboty i niedz. Używam gainera i kreatyny. Moje pytanie brzmi jak to przyjmowć. Wstaję o 5 piję gainera,10 przerwa w pracy śniadanie o 13 coś na ząb przeważnie biały ser kostka. Przychodze o 16, kreta trening kreta gainer, [...]
[...] UNIVERSUM LABS NoLimits Dodatkowo odstawione: Alkohol, napoje gazowane, soki, jasne pieczywo, fastfood. Na brzuchu jeszcze oponka, ale udało się już zgubić 7cm. No i pytanie. Co warto dołożyć, co jest zbędne. Może jakiś trener personalny ma ochotę podjąć się pracy nad moją sylwetką. Mam na myśli współpracę online. Czekam na wasze [...]
[...] cyklów treningowych. Przejżałem troche forum, znalazłem sporo info dot stosowania tych preparatów, jednak iż jestem jeszcze laikiem w kwesti dawkowania wiec kieruje takie pytanie: czy te preparaty stosujemy tylko przed i po treningu, czy także w dni restowe? Wiem ze białka nalezy brać tyle ile brakuje w diecie, natomiast jak to sie ma z [...]
[...] przed treningiem 20 g shocka. Bezposrenio po treningu storma 15g i animal paka. ( sa jakies przeciwskazania w łączeniu tych 2 prduktów w bardzo małych odstępach czasowych? I pytanie 2. Ile czekać z białkiem po zjedzeniu storma? standardowe 30-40 min? w DNT rano 15g storma i po południu w okresie treningu 15g + pak w między czasie ? Może radzicie [...]
witam mam pytanie, otoz w okolicach treningu rzadko mam okazje zjesc piers z kurczaka, jem ryz i jakies mieso, np mielone, wieprzowe itp, ktore niestety ma troche tluszczu. czy to szkodzi w efektach czy wylacznie moze pogorszyc samopoczucie na silowni? slyszalem ze od tego po prostu troche w brzuch sie odklada ale to zaden problem bo biegam [...]
[...] http://www.allegro.pl/item1022485850_stacjonarny_rower_treningowy_fitplay_rowerek_143.html http://www.allegro.pl/item1028819198_rower_treningowy_bc1430_body_sculpture_wys_0zl.html I jeszcze takie pytanie: Co daję koło zamachowe? Czy rowery z kołem zamachowym są lepsze? Zmieniony przez - Gervasio w dniu 2010-05-13 19:20:46
Witam jest to mój pierwszy post (przy okazji chciałem się przywitać) Mam pytanie ważę 70 kg mam 16 lat i 188cm wzrostu ćwiczę już około 1 roku (z przerwami) Zależy mi na przybraniu masy czy te "specyfiki" były by dobre Kreatyna:OLIMP CREATINE 1250 i Gainer: New MASS MUTATION 6.8KILO Dodam że nie mam za bardzo jak stosować jakiejkolwiek diety co [...]
[...] o niedoczynność tarczycy. Właśnie się dowiedziałem, że ją mam. Robiłem wszystkie potrzebne badania i przepisany został mi standardowy lek na tę dolegliwość. Teraz wysuwa się pytanie dotyczące nadmiernej potliwości. Z książkowych przykładów niedoczynności tarczycy powinno być uczucie zimna a w nadczynności tarczycy uczucie ciepła. Ja mam [...]
[...] ciag odpadaja. Tak samo chcialbym ograniczyc cwiczenia na barki. Kiedys cwiczylem i przez to teraz mniej rosne. Zbyt duze ciezary podnosilem bez odpowiedniej techniki. Moje pytanie jest nastepujace: Czy mozna polaczyc A6W z jakims treningiem silowym? Przydalo by sie troche tluszczyku zamienic w miesnie :D Barki mam duze, ale reszte przydaloby [...]
Witam Waga: plus minus 80 Wzrost: plis minus 190cm Dieta: Zapotrzebowanie -Białko 2,5g na kg masy -Węglowodany 4,5g -Tłuszcz 1,2g = Bilans 3220kcal Śniadanie Musli z orzechami i rodzynkami 100g Serek wiejski 200g II śniadanie Chleb razowy 150g Filet z kurczaka 100g Warzywa (sałata, pomidor, papryka) Orzechy włoskie 30g [...]
[...] Polecono mi plan weider'a na przyrost masy ale nie posiadam atlasu w domu i innych niezbędnych rzeczy do wykonywania niektórych ćwiczeń w planie. Więc, postanowiłem zadać pytanie tutaj bo nie znam się na tym.. Jakie ćwiczenia mogę robić w domu na przyrost masy lub w ogóle jakieś ćwiczenia rozwojowe przy użyciu hantli+drążek? Dzięki serdecznie [...]
witajcie na początek mam pytanie co do wagi hantelek jakie sobie kupić do walki z cieniem oraz biegu bokserskiego - 2,5kg czy 3kg? dodam, że ważę dosyć dużo ;) druga sprawa, jakie ćwiczenia mogę z rana oprócz biegania wykonywać w domu? walkę z cieniem,pompki,bieg bokserski,worek treningowy, co jeszcze? chodzi mi o trening poranny, budzę się, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to szkoda gadac, nie bede ukrywal ze diety specjalnie nie trzymam , staram sie jesc rzeczy pełnowartosciowe ale to roznie bywa , czasem jakis melanz czy cos . i tu moje pytanie czy jak bym wzial sie za ulozenie diety z wyliczeniem kalorii, Bialko, tluszcze i wegle, to moja klatka by sie powiekszyla, nabrala lepszych zarysów i zmienila troche [...]
Na treningu prawdopodobnie przez złą postawę przy wykonywaniu ćwiczenia uszkodziłem sobie coś w części lędzwiowej kręgosłupa. Ból nie pozwalał mi się schhylać. Dwa dni temu byłem u masażystki, która powiedziała mi, że przemieściłem sobie jakąś kosteczkę w tym odcinku, wykonała zabieg masujący. Po tym zrobiło się mi jeszcze gorzej, nie mogę [...]
Witam, mam pytanie. Jestem aktualnie na diecie masowej (zbilansowanej) 3600 kcal 195g białka 460g węgli 110g tłuszczy Wiek; 21 Waga: 81,1 Czy dobrym rozwiązaniem w dni nietreningowe byłoby obniżyć węgle do 200g i wypełnić brak tłuszczami z ryb i migdałów/orzechów laskowych? Chodzi mi o dodatkowe urozmaicenie diety, oraz to, że nie potrzeba mi tych [...]
Właśnie jak w temacie. Szukałem o tym w wyszukiwarce ale nic takowego nie znalazłem. Jest to pytanie czysto teoretyczne. Chcę się po prostu dowiedzieć jakie są objawy i skutki. Tak dla własnej wiadomości. Chudna ręce,chudnie szyja,brak sterydów mnie zabija!
witam mam pytanie odnośnie mięsni grzbietu w szczególnosci chodzi mi o rozwój najszerszego.Jakie cwiczenia proponujecie na całościowy rozwój tej parti mięsniowej?Dodam ,ze trenuje tylko na wolnych ciężarach ,nie mam dostepu do maszyn.Obecnie trenowałęm grzbiet lajtowo ,mam w klatce kolo 125 cm ale chciałbym go rozwinac tak zeby jak bede stał nie [...]
