pytanie

ok, wielkie dzięki a białko bede myśle wiecej poniewaz organizm mam bardziej nastawiony na diete o wiekszej ilosci kcal, dlatego jak po jakims posilku poczuje głod siegam po białko w postaci odzywki. Mam jeszcze jedno pytanie, ile weglowodanow dac po treningu do tego białka ? z góry dzieki, łap soga ;p i trzymaj sie dzisiaj dzielnie ;D

[...] ma mnie kto skontrolować/nie mam się jak sam skontrolować. Jakkolwiek to chyba problem w rodzaju bolących przedramion przy uginaniu u niektórych osób, dobrze myślę? Tylko pytanie do kąta prostego w łokciach czy nieco głębiej? Słyszałem dwie opinie Plus może dodać rozpiętki minimalnym ciężarem na rozciąganie klaty? Zmieniony przez - Sandass w [...]

A czy powinienem zacząć brać gainera, lub coś w tym stylu? Czy kontynuować dietę stopniowo? I jeszcze jedno pytanie, czy opłaca mi się teraz ćwiczyć, czy nie warto? Zmieniony przez - kcpi w dniu 2015-09-13 21:45:11

[...] do ich tlumienia i bedzie palowac emerytow i mlodziez, ktora wyjdzie na ulice, zeby wyrazic swoje niezadowolenie z dzialan wladzy, ktora nas regularnie okrada. zadaj sobie pytanie - czy chcesz byc w tlumie palujacym rodakow, ktorzy beda chcieli powiesic za jaja twoich pracodawcow. inna rzecz, ze nie spotkalem jeszcze policjanta, ktory nie [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 110 -udo: 55 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: ok 170g -węglowodany: nie licze -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła,masa, 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

nieodchodze z forum ciągle się bede udzielał tylko chodzi mi o to że jak spale go w końcu to was poinformuje. I mam jeszcze pytanie czy warto zakupić Olimp Thermo Speed Extreme 90 mega caps bo czytałem że drastycznie wypala tłuszcz przy diecie redukcyjnej

Ok ale mam pytanie co do tego co napisałeś: tydzień 1 push/pull/legs/push tydzień 2 pull/legs/push/pull Czyli: poniedziałek push wtorek pull sroda legs piatek push? czy obojetnie jakie odstepy i najlepiej co 2 dni ale w sumie wychodzi ze nogi musze pomiedzy jakies treningi zmiescic tak? Co do trząsniecia rak masz racje, przyu wielostawach mogly [...]

Ja trenuje u Ryszarda Grzyba 2 dan. nie stey nie miałem okazji trenować u pana Wójcika ,ale nazwisko jak najbradziej znajome.A jeli wolno wiedziec ktry to jest teraz ten najwyżsy dan?Acha i mam pytanie czy trenujesz lub trenowałeś coś poza shotokanem? "Karate ni sente nashi"

Faktycznie głupie pytanie

"rucha,pala stanie,ruchac"co to za slownictwo zachowujesz sie jak chlopak ze wsi (bez obrazy dla chlopakow ktorzy mieszkaja na wsi)ktora ma 30-stu mieszkancow i jest oddalona o 200km od najblizszego miasta az sie dziwie chlopakom ze odp na twoje pytanie porazka ogarnij sie chlopie

-SHIELD- dobre pytanie nie no sopro efik w siebie wzuciłem jusz i powiem tak ze jak byłem na efce i miałem spotkanie z niewiastą to był mały kłopot z postawieniem ale jak stanieło to stało i wtedy trzeba było naprawde wytrzymałej dziewczyny tyle odenie

banda alchemików ,,odwiecznie pytanie jak zamienić wode w kox ,,

Ok dieta ułożona. Finalna wersja jak wyżej tylko w większych ilościach (tak by wyszło 3000kcal). Jeszcze tylko małe pytanie co i kiedy najlepiej jeść ? Wiem tylko że najlepiej węgle złożone na śniadanie, i biało na kolacje (np odżywka). Przed treningiem też ww złożone (np zupa z makaronem ?) a zaraz po treningu węgle proste (np jakiś baton typu [...]

Na cyklu możesz czuć się nawet lepiej, pytanie co po nim. Więcej kg do dźwigania dla układu kostno-stawowego oraz siła w góre pójdzie. Tutaj należy się mocno zastanowić bo może to wygenerować pogłębienie problemu.

Dodam ,ze prace zaczynam o godz.20.00 do godz 04.00 Jeszcze jedno pytanie - czy posilek pierwszy ( sniadanie , przedtreningowy ) zostawic jak jest ( tluszcze ) czy jednak z samego rana białko+węgle ? Oliwe oczywiscie zamieniam tez na orzechy lub inne zrodla tluszczy Pozdrawiam Zmieniony przez - kacperus17 w dniu 2015-02-05 18:52:20

ok dzieki,ale nie lepiej dokladac co tydzien po pare kilo i robic 10-10-10, ? tylko pytanie czy wtedy to dalej bedzie trening na mase ? ;]

Mam jeszcze pytanie co do tej bety. Ile czasu brac 6g przy 87kg aby osiagnac 100% karnozyny? I potem jak ja utrzymac na takim poziomie? Jakim dawkowaniem?

[...] od czasu do czasu po treningu pożywne i uzupełniają po treningu a co ważne mają magnez który często jest ważny przy dużym wysiłku i jakoś mi to nie przeszkadzało, btw zamiast zakładać nowy temat zadałbym pytanie tu http://www.sfd.pl/POJEDYŃCZE_PYTANIA_vol._6-t611616-s178.html Mi to osobiście nie przeszkadzało i jestem za ale być może się mylę

Zapotrzebowanie jest określone w poście głównym, pewnie nie zauważyłeś. Wynosi ono 3350 kcal :-) Mam kolejne pytanie, dlacze tłuszcz u mnie w wiekszości odkłada się na klatce piersiowej i brzuchu. Hormony? Jak to zmienić? Zmieniony przez - Stolar0 w dniu 2016-04-01 15:07:47

Pytanie, czy czujesz tę ospałość po posiłku ? Często bywa tak, że gospodarka insulinowa nie działa odpowiednio, stąd ospałość, senność po posiłkach z węglowodanami. Musiałbyś na to zwrócić uwagę.