pytanie

Płeć : kobieta Wiek : 19 Waga : 57,5 Wzrost : 169 Aktywność w ciągu dnia : szkoła, spacery z psem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia – treningi siłowe / bieżnia (b. szybkie marsze) / przysiady z obciążeniem, wykroki z obciążeniem, martwy ciąg Odżywianie : zdrowa dieta, regularne posiłki, spożywanie dużej ilości [...]

[...] bez problemu. Podstawowa wersja jednorącz nie różni się zupełnie niczym od wersji dwurącz poza tym, że można mocniej skupić się na mind muscle trenowanej ręki. Ok przejrzalem to i najbardziej pasuje mi ta normalna wersja z tym że jednorącz. Tylko jeszcze pytanie czy jest jakaś specjalna różnica miedzy wykonywaniem tego siedząc a stojąc?

robiąc przysiad schodze do kąta 90° i nie dam rady nizej bo się wyj**ie albo cięzar moze za duzy biore po prostu? a drugie pytanie to czy w wyciskaniu zolnierskim stosuje sie dochodzenie? Ale 90 stopni gdzie? w kolanie czy może 90 stopni między pionem a linią uda? co masz na myśli dochodzenie? Ps nie potrafisz napisać jednego zdania bez bluzgów ?

[...] za niedokończony post... przez przypadek nacisnąłem enter... Kończąc : Lub ryż z warzywami śniadanie: 4 jajka + kanapka z szynką 2 śniadanie : sałatka Obiad : wołowina z ryżem Kolacja : kanapka z szynką I teraz kolejne pytanie: Mam jeść 2000 kcal a wszystkie posiłki dostarczą mi 1500 kcal. Czy mogę uzupełnić dodatkowe 500 kcal orzechami ?

Witam, mam pytanie o to czy mogę tak trenować Poniedziałek: Klata i Plecy Wtorek: Biceps i Triceps Środa : Nogi i Barki Czwartek: Klata i Plecy Piątek: Biceps i Triceps Sobota: Nogi i Barki Niedziela: Wolne Dodam że mam 15 miesięcy stażu (6miesięcy bez jakiejkolwiek przerwy) dieta 4000kcal 220g białka 450g węglowodanów 85g tłuszczy, 9-10h [...]

Ile razy zrobisz w maxie C&P z 32?? Jeśli mniej niż 6, to znaczy, że ten odważnik jest zbyt ciężki (albo Ty zbyt słaby!! ;-) ). Przerabiałem ROP z 3RM - i po dojściu do 5 drabin do 3 - wymiękłem. Teraz robiłem drabiny z 8RM i wyszło jak w książce. Tylko pytanie - jak dojść do 8 w maxie?? :-)

pytanie? %-)

Jeszcze pytanie mam w ktore dni mam to brac jak cwicze w pon,sr,pt te pompki brzuszki itd i pobiegam pare km tez mam to stosowa czy tylko we wtorki i czwartki na naprawde mocnych treningach :)

dzieki, mysle ze to nadwyrężenie wewnętrzych miesni i sciegien, tak po za tematem ale podobne pytanie, czy jest jakis suplement lub tablety na zakwasy? bo czasami tydzien trzymają, a to juz przesada troche, i to przy co tygodniowym treningu

Mam pytanie gdy np zaczynam redukcę i ważę 90 kg to wtedy mam zjeść gdzes 180g białka, no i gdy waga będzie szła automatycznie mam jeść mniej bialka czyli poiweidzmy zbije wagę do 85kg to mam jeść 170g białka?

SIEMANKO mam pytanie czy moge stosowac bcaa xtra cwicze kick boxing w pon,sr,pt cwicze w domu pompki,brzuszki itd + biegam po pare km a we wtorki i czwartki mam treningi stosuje spalacz tluszczu mam taka srednia dietke i teraz moje pytanie czy moge brac te bcaa mam 178 cm i wage okolo 82 kg lat 16 staz 2 miechy Zmieniony przez - krzyku222 w [...]

Witam, za tydzień kończę mój pierwszy cykl na Monohydracie. Stąd pytanie do was. Po skończeniu tej puszki, od razu kupić nową? Czy zrobić sobie jakiś czas przerwy od kreatyny i zacząć drugi cykl np. z jabłczanem? Czekam na odpowiedź, z góry dziękuje

Siemanko ! Mam pytanie , chodzi mi o dobór supli na cykl masowy , jeśli chodzi o dietę tzn. ilość bialka jest w 100% ok. Wyrabiam 2g bialka na 1kg masy. Chcial bym do tego dobrać odpowiednie suple , tzn czy np jablczan + jakieś hmb/bcaa będzie ok. Czy np. Kreatyna + jakieś bialko lub crea shot , będę wdzięczny za wszystkie wskazówki i rady ; ) z [...]

Witam ! Zacząłem chodzić na siłownie (już ponad miesiąc) 3-4 razy w tygodniu . Tylko w tym problem, że nie mam diety :( Moje pytanie brzmi czy możecie mi ułożyć posiłki np. ile czego na śniadanie i jakie produkty itp. Wzrost - 186cm Waga - 64kg + zero zbędnego tłuszczu Wiek - 15,5 roku Mam bardzo szybką przemianę materii i ciężko mi jest [...]

[...] atakuje partie mięśniowe - mniejszy lewy cyc, mniejszy lewy motyl czy mniejszy lewy bark. Jest to irytujące no i oczywiście budzi mój niepokój. TUtaj pojawia sie moje pytanie; jako że wybieram się do lekarza to czy warto wcześniej zrobić może jakiś rentgen kręgosłupa czy coś w tym stylu ? Pytam, bo owe wizyty u lekarza do najtańszych nie [...]

[...] dawke testolica prop 20 strzałow co 2 dzien,potem lecial 10 strzalow enan e4d ,teraz lece na cypio jesetm juz po 6 strzalach i planuje pocisnac do konca na nim teraz mam pytanie , co dalej , wskoczyc znowu na propa + wino , mam zawody w lipcu i dopiero po nich chce zejsc z bomby, jakies hcg, mostkowanie ? potrzebuje rady, nigdy nie robilem [...]

30 latek zadaje pytanie co sie stanie jak opusci 1 trening, a 31 latek pod spodem mu kaze wkleic ankiete.....dlatego tez uwazam ze 90 % Polaków to idioci - taka mała dygresja :D

Witam.mam pytanie odnośnie treningu na redukcje.czy dwa razy w tyg trening silowy + 3x w tyg interwały starczy?dieta ok,kalorie ucięte.jestem po 8miesiecznej masie.

Hello}:-( Pytanie: Vpx - Redline ultra hardcore, miało isc na redukcje ale po tygodniu stosowania (wrzuciłem po 2ch miesiacach redukcji) porównałem zdjecia i stwierdziłem że patyk ze mnie, 84kg zostało 8-) więc masa z głową, i tu sedno pytania Czy wrzucać VPX'a jako przed treningówkę, nie mówię że co trening tylko raz w tyg/2tyg na najsłabsza [...]

fakt jest chyba taki ze taka czy taka to efekt bedzie niestety ten sam, glupie pytanie zadalem