[...] ? i jak często go robić ? Plan: - Przysiad z wyskokiem (z samym gryfem na barkach) -podskoki w miejscu 3 serie po 15 12 10 powtórzeń -przeskok przez "przeszkodę" (tu moje pytanie od jakiej wysokości zacząć?) 15-12-10 powtórzeń w 3 seriach -wskok na krzesło i zeskok 25-20-15 powtórzeń w 3 seriach -pompka z wybiciem i klaśnięciem 3 serie 6-5-5 [...]
Zakupilem 100 tabsow metanabolu ruskiego mam zamiar brac w nastepujacy sposob 2-3-4-3-2 i tutaj pojawia sie pytanie naprzyklad w piwerwszym tygodniu czyli beda to 2 tabsy na dzien to kiedy brac ? przed czy po treningu i po posilkach ? dolanczam jeszcze zdjecie z pytaniem czy to orginal czy podrubka za wszelkie odpowiedzi bede wdzieczny. Paweł [...]
[...] 1) Biorę kreatynę już jakiś czas na masie i teraz na redukcji bez przerwy w dni treningowe i nietreningowe codziennie 5g i niedługo kończy mi się opakowanie 500g i mam pytanie czy zacząć nowe pudełko czy na razie na redukcji sobie ją odpuścić w sensie odpocząć od niej a dopiero za jakieś 3-4 miesiące zacząć brać jak przejdę na masę,czy [...]
Witam serdecznie. Mam takie pytanie jak w temacie. Na razie jestem w trakcie 4tygodnia ACT (czyli jest to moj poczatek z silownia:) i juz powoli chce sie zabrac za ukladanie nowego planu cwiczen i tu pojawia sie problem, bo nie wiem jaka droge obrac:( Na razie waze 95kg przy 185wzrostu (oczywiscie stosuje juz aeroby i staram sie dostarczac [...]
[...] aby nie za krótko? Wcześniej jechałem na zwykłym splicie i zajmowało mi to około półtorej godziny. No ale jakby na to nie patrzeć po tym fbw jestem nieźle zmęczony. Drugie pytanie, chodzi o ciężar. Stosować taki sam ciężar jak w splicie mimo tylko tych 2,3 serii czy większy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel [...]
Witam mam pytanie, mialem zlamany nos. Źle mi sie teraz oddycha, aby to naprawic potrzebna jest operacja plastyczna, bylem dzisiaj u laryngologa to mi powiedzial, ze nie moze mi dac skierowania na operacje plastyczna poniewaz nos nie wyglada zle. Ja mu na to, ze chodzi o zle oddychanie, to powiedzial, ze mi da ewentualnie na wyprostwanie [...]
[...] KAPS - HITEC ANABOLIC PROTEIN 2500 G CZEKOLADA +1000 G (wiem, że nie jest to najlepsza białkowa, ale jestem zadowolony z efektów jakie osiągnałem wcześniej stosując ją) Moje pytanie to czy do tych odżywek jest sens dokupywać glutaminę (myślałem o OLIMP L-GLUTAMINA MEGA CAPS 1,4 G X 300 KAPS czy może przy amino i pozostałych pozycjach efekt nie [...]
[...] od lekarza i powiedział mi że uraz nie jest ciężki i prawdopodobnie coś naderwałem (byłem u dwóch inny lekarzy). Dodam że mogę normalnie chodzić itp. I tutaj mam do was pytanie myślałem nad ortopedą by do niego iść i zbadać tą całą sytuację i według was lepiej poczekać czy samo przejdzie (wydaję mi się że samo nie przejdzie). Może ktoś z was [...]
[...] i sciagaczu na stope. chodzic moge normalnie jednak przy szybszym bieganiu, zwlaszcza przy zrywach boli. podobnie na basenie podczas plywania odczuwalem jakis bol. i moje pytanie jak jescze leczyc oprocz masci i opaski. moze chlodzic lodem albo inne sposoby. i po jakim czasie moge sie spodziwac powrotu na boisko???? prosilbym o odpowiedz
[...] 80kg i trenuje rok i dwa miesiace. Moze powiem to co najbardziej dziwnego uslyszalem od tej osoby. 1. Żeby nie wliczac do diety białka z rzeczy pszennych jak np kasze. Na pytanie dlaczego odpowiedzial ze tak sie robi i juz no a cholera jasna w kaszy mzoe byc nawet 20g/100 bialka... 2. Zebym nie robil przysiadow ani martwego ciagu bo to zbytnio [...]
[...] na nas i uderza pieściami gdzie popadnie? Nieraz na sparingach (celowo zaplanowany był ten "atak")próbowałem się przed tym jakoś bronić ale zawsze zostałem trafiony,i musiałem się cofać i schodzić z linii i dlatego tu moje pytanie czy jest sposób żeby atakujący nas furiat spokorniał? ...wiem że temat podobny gdzieś był ale nie mogłem znaleść
Mam pytanie jak dawkowac bialko syntha-6 bo 44g na jedna porcje to chyba za duzo bo chce brac na sniadanie i zaraz po treningu obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 183/4 Cel cyklu: troche masy nabrac stosowane już wcześniej suplementy : obecnie hmb all stars Uprawiane inne sporty: pilka [...]
[...] w tym że lekarz stwierdził że nic mu nie jest i przepisał jakiś żel , ale to było 4 lata temu!!! Teraz pracuje przy oknach i dziś mu ręke zdrętwiała w chwili gdy podnosił młotek czyli jest coraz gorzej z jego ręką , więc moje pytanie brzmi czy znacie jakiś specjalistów albo kliniki specjalistyczne w warszawie gdzie postawili by dobrą diagnoze?
Siemka, takie pytanie: zastanawia mnie ile czasu przed treningiem należy zjeśc coś wysoko węglowodanowego? nie chodzi o obiad czy takie coś , tylko czy pomoże coś jak przed treningiem zje sie coś wysoko węglowodanowego, np. ryż, czekolade, rodzynki itp. żeby więcej było siły na treningu? próbowałem już jeśc przed samym wyjściem na siłke, ale to [...]
Siema mam proste pytanie. Właśnie jestem na Krecie. Mam oczywiście diete, ale nastawioną na spożycie odpowiedniej ilości białka. Węgli i cukrów dużo niejem bo mam bf 13 proc a chciałbym rosnąć beztłuszczowo:D. Bla no dobra do sedna. Jak widać małe ilości węgli ostro utrudniaja treningi i sie szybko męcze. Ostatnie 4 tyg. piłem Isostar na [...]
[...] przed kompem. Po około 40 min paluch mi napuchł że już nie mogłem praktycznie nim ruszać. Zrobiłem przez 20 min okład z lodu i na noc posmarowałem Altacetem. Teraz mam pytanie czy trzeba go jakoś nastawić? Bo zginać mogę ale znikomo i czuje mocny opór. No i opuchlizna jest ;] No i teraz siedzie z nogą w misce z lodem i wodą i nie wiem czy [...]
[...] stosowałem dietę ale schudłem 4kg i w ciągu paru dni znowu przytyłem prosił bym o pomoc może jakaś dieta białkowa coś prostego co mógłbym szybko przygotować a i jeszcze pytanie czy mógłbym do tej diety jakiś spalacz kupić jeśli tak to prosił bym o jakąś poradę z góry dzięki i jeszcze raz proszę o pomoc bo teraz jest koszmarnie i chciałbym to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a tłuszcz zwiększyłem z 90g do 130g, a białko z 150g do 190g, Dzienne KCAL nadal jest na poziomie 3500, gdy zapotrzebowanie jest w granicach 3200-3300 Wstawiam dietę i pytanie, czy taka zmiana jest dobra ? Zastanawia mnie tez czy węgle w posiłku po siłowni o 21;00 nie odkładają sie w tkance tłuszczowej?Czy moze zmienic godziny siłowni, aby [...]
