[...] mam trening, z odżywek wyciągam 62g białka (31g przed treningiem i 31g na noc) i 93g węgli (28 przed treningiem i 65 po treningu). Wszystko jest wliczone w dietę. Moje pytanie brzmi następująco: Czy w dni beztreningowe mogę odstawić odżywki okołotreningowe (zostawiając 31g białka na noc), redukując tym samym ogólną pulę białek i węgli jaką [...]
Witam wszystkich forumowiczow Pytanie bedzie raczej do kobiet bo faceci na praniu znaja sie slabo xD A wiec do sedna...bylem sobie na sylwestrze i jakis frajer sie do mnie przyczepil bo sie za dobrze bawilem i mu panienki podkradalem No i oczywiscie ja bylem opanowany i dalem sie uderzyc jemu jako pierwszemu...pozniej oczywiscie oddalem nie raz I [...]
Mam pytanie, czy im więcej ma się masy, tym szybciej masa rośnie? Pomijam tu sprawę przygotowania mięśni, hormonów, przyspieszenia metabolizmu,diety,genetyki itp. Chodzi mi bardziej o to, że jeśli ktoś ma określoną objętość włókien mięśniowych, to po uszkodzeniu w wyniku ćwiczeń ulegnie jakiś procent włókien, powodując dobudowanie jakieś [...]
EloAlL;] planuje zapodac w kwietniu lub maju cykl skladajacy sie z 29amp propionatu 5% i 200tab stanabolu 5mg/tab, pytanie brzmi jak zrobci ten cykl? propionat co dwa dni strzal i stanabol 5tab na dzien czy moze wiecej? czy robic jakies piramidki czy cos? czy zaczac brac stanabol razem z propionatem i konczyc na samym propionacie czy moze zaczac [...]
Witam! Jestem dopiero początkujący i jestem w zielony w sprawie suplementów. Ćwiczę dopiero 2 cykl z Grupy I, jaki zaproponował Michail. Muszę przyznać że poprawia mi się sylwetka, kondycja i siła, przytyłem też 3 kg ale mysle ze to malo.. Diety scislej nie mam, poprostu jem duzo produktow zawierajacych bogate wartosci odzywcze, ale nie ukladam [...]
Tak się składa że od października będę miał przyjemność mieszkać w Łodzi i mam pytanie związane ze sztukami walki, a mianowicie, czego poziom nauczania w Łodzi jest wyższy judo czy bjj i które sekcje są godne polecenia. Dodam, że w stylach chwytanych jestem kompletnym laikiem więc proszę poradę. Z góry dzięki za odpowiedzi. Ponieważ nie jestem z [...]
[...] wtedy zaczynamy "isc" w gore??? i dipsy wykonywac w pozycji pionowej czy lekko pochylonej do przodu(gdzie troche wylacza sie prace trika na rzecz klatki)??? i czy podciaganie na drazku moze byc to zwyczajne podchwytem czy jakies inne??? i jeszcze pytanie takie troszke poza tematem - jak gleboko schodzic w siadach??? dziekuje za kazda odpowiedz
[...] aby nie za krótko? Wcześniej jechałem na zwykłym splicie i zajmowało mi to około półtorej godziny. No ale jakby na to nie patrzeć po tym fbw jestem nieźle zmęczony. Drugie pytanie, chodzi o ciężar. Stosować taki sam ciężar jak w splicie mimo tylko tych 2,3 serii czy większy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel [...]
[...] KAPS - HITEC ANABOLIC PROTEIN 2500 G CZEKOLADA +1000 G (wiem, że nie jest to najlepsza białkowa, ale jestem zadowolony z efektów jakie osiągnałem wcześniej stosując ją) Moje pytanie to czy do tych odżywek jest sens dokupywać glutaminę (myślałem o OLIMP L-GLUTAMINA MEGA CAPS 1,4 G X 300 KAPS czy może przy amino i pozostałych pozycjach efekt nie [...]
[...] dzień czuję się jak ledwo żywy. Kiedyś jadłem praktycznie wszystko, dużo słodyczy i ważyłem 49 kg. przy wadze 172, a teraz przez to tą chorobę schudłem 2 kg. a Mam do was pytanie jak mógłbym skomponować posiłki aby były kaloryczne i miało mało węgli jednocześnie. PS: nie mogę jeść chleba i pić mleka i wyrobów mlecznych oprócz sera żółtego.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam takie pytanie z innej beczki aby zaspokoić moja ciekawość . Wiem że tutaj jest zależna genetyka ale do ilu KG można dojść naturalnie ( bez sterydów ) . Może ktoś widział jakiegoś w 100% uczciwego kulturystę bez koksów i mógłby wysłać link . Jak patrze na kulturystów to wydaje mi sie że 99% to jest na sterydach ( nie mam nic przeciwko [...]
Witam. Trenuję piłkę nożną i mam takie pytanie , otóż kilka dni temu złamałem palec i mam rękę w gipsie i już raczej w lidze sobie nie pogram przez najbliższy czas ale czy ktoś z was wie czy jest jakaś możliwość że jeżeli owinie się dobrze ten gips bandażem tak że nie zrobię nikomu krzywdy to czy jest jakaś szansa że wtedy zagram ? Na MS w [...]
Niestety dopadla mnie bardzo slabe libido oraz rownie slaba potencja, a piszac bardziej potocznie, to nie chce mi sie rvchac, a jak trzeba to nawet nie ma czym. Ze zmniejszonym libdo mam problem od lekko ponad miesiaca, a z tym drugim od 2 tyg. Lece 11 tyg na suscie z PMP, efekty sa zadowalajace, wiec tylko dlatego kontynuuje branie tego srodka. [...]
Witam! Mam pytanie, jak u was się poprawiła kondycja przez ćwiczenia na siłowni nie włączając ćwiczeń aerobowych? Same ćwiczenia z ciężarami! Czujecie dużą poprawę, możecie np. dłużej biec? Dziękuję za odpowiedzi!
Witam serdecznie. Mam takie pytanie jak w temacie. Na razie jestem w trakcie 4tygodnia ACT (czyli jest to moj poczatek z silownia:) i juz powoli chce sie zabrac za ukladanie nowego planu cwiczen i tu pojawia sie problem, bo nie wiem jaka droge obrac:( Na razie waze 95kg przy 185wzrostu (oczywiscie stosuje juz aeroby i staram sie dostarczac [...]
[...] przed kompem. Po około 40 min paluch mi napuchł że już nie mogłem praktycznie nim ruszać. Zrobiłem przez 20 min okład z lodu i na noc posmarowałem Altacetem. Teraz mam pytanie czy trzeba go jakoś nastawić? Bo zginać mogę ale znikomo i czuje mocny opór. No i opuchlizna jest ;] No i teraz siedzie z nogą w misce z lodem i wodą i nie wiem czy [...]
Witam zamierzam kupić BCAA olimp xplode(500g) i mam takie pytanie. Kiedy powinienem najlepiej przyjmować ten produkt? Czytałem różne opinie. Jedni pisali że należy przyjmować bezpośrednio po treningu inni że 40min przed a może 2 razy dziennie? I co z dniami nietreningowymi? Brać raz czy 2 razy dziennie i kiedy? Co do dawki to podobno 1g na 10kg, [...]
[...] od lekarza i powiedział mi że uraz nie jest ciężki i prawdopodobnie coś naderwałem (byłem u dwóch inny lekarzy). Dodam że mogę normalnie chodzić itp. I tutaj mam do was pytanie myślałem nad ortopedą by do niego iść i zbadać tą całą sytuację i według was lepiej poczekać czy samo przejdzie (wydaję mi się że samo nie przejdzie). Może ktoś z was [...]
