[...] Moje podastawowe wymiary to : 130 kg 190 cm wzrostu . Jak na tą wagę uważam że nie mam najgorszej sylwetki ponieważ kiedyś przez 4 lata uprawiałem koszykówkę . Teraz takie pytanie . Jakie mam dzienne zapotrzebowanie kcal , oraz jak często chodzić/biegać . Myślę że aktualnie mógłbym w średnim tempie truchtać . Dziękuje za podpowiedz ! ps. [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: różnie ~96-97 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2-3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 4 byly . meta ; oma meta; prop npp ; prohormony 8. TRENING: różnie 9. CEL CYKLU: dobre miecho 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]
Cześć, chciałem zadać wam pytanie, dotyczące pewnej, wkurzającej już mnie sprawy. Mam 16 lat i ostatnio wziąłem się z powrotem za robienie pompek. Problem jest w tym, że jak rok temu robiłem z 20 pompek, tak teraz cały czas robię te 20 pompek (z czymś)... Pomimo tego, że już od jakiegoś czasu robię pompki, cały czas robię tę samą ilość i więcej [...]
pytanie j/w interesuje mnie w jakich sekcjach są najbardziej wykwalifikowani trenerzy Taekwondo (ITF) we Wrocławiu ktoś zna jakieś kluby/jakichś trenerów ?
[...] dzień serii, zrobiłem 3 serie po 3 i znów trening trwał bardzo krótko. Jutro mam robić serie też po 3 powtórzenia czy mniej? Bo do 9 serii nie ma mowy żeby doszedł. Moje pytanie czy ten trening jest odpowiedni dla mnie skoro tak krótko trwa ze względu na mała ilość powtórzeń w seriach? A może robić coś jeszcze? Jutro muszę sobie wybrać na [...]
Pytanie moje bierze sie z pewnych watpliwosci, poniewaz to co jest napisane na opakowaniach totalnie nie pokrylo sie z tym, co mili panowie w sklepie mi powiedziedzieli :) Trenowalem prawie rok, mialem pare miesiecy przerwy, wrocilem do treningu, zrobilem kilka tygodni rozgrzewek i wszedlem na normalny cykl... bylem tydzien na monohydrancie [...]
[...] tutaj pojawił sie problem bpo o ile przytyłem te 1-2kg widzę że przybyło mi głównie na plecach i klatce to o tyle ręka nie urosła nawet 1 mm(minał cały miesiąc),dlatego moje pytanie brzmi jak to możliwe że bez diety i supli przybrałem 2cm na ręce w 4 miechy a teraz z dietą nie moge przybrać nawet 1mm w miesiąc. proszę o odpowiedź czego to może [...]
Mam pytanie, chce robic FBW ale nie ogarniam o co chodzi z tym podzialem. Chce cwiczyc 3 razy tygodniowo. O co chodzi z tym podzialem? A Klatka piersiowa: - Pompki z nogami wyżej (ta wersja z kijem)+ plecak 3s Barki: - Pompki stojąc na rękach 3s Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem 2s Plecy: - Podciąganie na drążku (podchwyt szerszy niż [...]
[...] piersiowej robie nastepujace cwiczenia lawka pozioma 16.17.18.19.20 lawka skosna to samo i rozpietki na poziomej i skosnej 4 razy po 10 w tym ta 4 seria to na maxa i mam pytanie czy dobrze cwicze na klatke czy nie za bardzo jej naduzywam?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 181 Cel treningowy: rzezba klatki piersiowej Staż [...]
Witam na wstępie chciałem wszystkich przywitać.Cześć mam 32 lata 179cm wzrostu wagę 85 kg i mam problem z brzuszkiem.I tu moje pytanie a za razem problem polega na tym że mam bardzo ciężką prace ( wyczerpującą ) i nie umiem dobrać diety do swojego trybu życia ,dodam że nie wykonuje żadnych ćwiczeń w domu (moja praca polega na skakaniu przez 8 [...]
[...] 100mg/e2d. Odczuwam lekki dyskomfort w prawym jadrze ktory promieniuje w kierunku prawej strony pecherza(albo sobie wkrecam). Oczywiscie jajka zmniejszone. HCG pod reka, pytanie brzmi czy juz z nim startowac, bo to troche krotki okres odkad zaczalem cykl. Jesli tak to jak dlugo oraz oczywiscie jakie dawki. W trakcie poprzednich cykli [...]
[...] na czczo drugi że przed jedzeniem a trzeci że najlepiej po jedzeniu by wymieszał sie z pokarmem. Kolega expert na forum oświadczył mi że nie wolno z posiłkiem bo ,,HMB TRAWI SIE W JELICIE CIENKIM'' No nic ale jest iskra nadziei że wypowie sie na ten temat MOŻE JAKIŚ LEKARZ nawet weterynari, bo jak narazie chce w coś uwierzyć pytanie komu .......
[...] i chcialbym poznac opinie aktualna na temat łaczenia tych 3 specyfików. Ja generalnie trenuje siatkówke, treningi 3razy w tygodniu + siłownia 3-4x w tygodniu. Moje pytanie dotyczy sensu brania takiego zestawu pomiedzy cyklami na kreatynie?? (obecny cykl w profilu) Osobiście widziałbym to tak (rozpiska na 2 miesiace) : Olimp Tribusteron [...]
Witam, mam pytanie odnosnie pompek, ktore wykonuje codziennie rano po przebudzeniu ( 5 serii po 30 ). Jestem na etapie budowania masy miesniowej, czy codziennie wykonywanie pompek nie zaburza mojego cyklu treningowego ? Np. gdy w ten dzien mam akurat cwiczenia na klatke to czy powinienem robic pompki z rana. Temat niby prosty ale chcialbym znac [...]
[...] na treningu faktycznie na plus. Uważam i wiem z doświadczenia że stężenie w tych środkach jest mocno zaniżone. Enana z AP od dzisiaj zmiana na PROLONGATUM Jelfa. pytanie teraz do Was czy ktoś ładował w/w środki z tych firm? i nie był też zadowolony... Dostawca towaru zaufany od wielu lat, kody się zgadzały na stronie. Ostatni mój cykl [...]
Pytanie jest proste.Czy mógłbym robic na jednym treningu nogi z grzbietem.niestety miałem powazna kontuzje kregosłupa wiec wiosłwania i martwy ciag przysiady raczej odpadają.Prosił bym o odpowiedzi zetelne i bez jakiegos dogadywania i prosze o uzasadnienie swojej wypowiedzi.Aha jestem pewien ze wytrzymam ten trening plecy+nogi.Z góry dzieki za [...]
[...] treningowe 3 razy 60 gram miedzy posiłkami - w każdy dzień 3 razy miedzy posiłkami po 40 gram w porcji Od połowy czerwca zaczynam rzeźbie i z tym wiarze sie moje nastepne pytanie. Zastanawiam sie czy lepiej kupić sobie produkt/y zawirające 50/50 BCAA i glutaminy, czyli BCAA-G Sportone czy lepiej aby BCAA było więcej w takim razie kupiłbym 1 kg [...]
[...] ampułek winstrol-depot i 15 deki holenderskiej.. wzialem tyle bo sprzedawali deke po 5 a winko po 3 :) chcialbym wcisnąc swoja pierwsza rozpiske, czytam na forach jak i ile ale wiadomo ze do kazdego podchodzi inna . tak jak i z treningiem ( uklada sie go dla konkretnej osoby ) i moje pytanie brzmi. jak to brać?? mam 186 cm, 24 lata, i waga 78..
