[...] gdy dotykam. Na początku bolały lekko cały czas. Obecnie najbardziej gdy podskoczę. Gdy szybciej idę, przy wchodzeniu po schodach. Boli najbardziej z przedniej strony. Mam pytanie - co mogłam sobie uszkodzić? nadwyrężyłam? przetrenowałam? ile takie oszczędzanie kolan może potrwać? już mija tydzień, a zbyt wiele się nie zmienia. Wiem, że źle [...]
[...] mi sie schodzi warstwa rogowa naskorka cala kilak dni mam suche potem peka i schodzi i jest czolo jak nowea ze mam duzo przebarwien to stosuje go kilak razy i efekty sa moje pytanie czy np moge stosowac go kilak razy pod rzad mimo ze juz po pierwszym razie schodzi ni ta warstwa rogowa a jesli nie to w ajkich odstepach czasowych i ile takich [...]
[...] o rownej porze ale wiadomo zakupilbym sporo jogurtow kaszy makaronow owocow na obiadek jakas rybka makrela itd. No a pozniej wakacyjna przerwa i %. i tutaj jest wlasnie pytanie to nie mija sie z celem ? na silce 65 kg na klate , francuskie 30, przysiady z 60-70,nie wiem czy to bedzie wogole potrzebne po cienko jest i nie idzie :P ile dalo [...]
Hej, hej. mam pytanie do bardziej doświadczonych ode mnie w rzeżbieniu. Generalnie jestem szczupła (173cm i 52kg) i na wstępie powiem, że nie zależy mi na odchudzaniu, a jedynie na wymodelowaniu się od pasa w dół - wiecie, wyciągnąć na wierzch mięśnie brzucha, podkreślić talię. Problemem dla mnie jest to, że kiedy zaczynam biegać i ćwiczyć mój [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mój pierwszy post na tym forum jest spowodowany tym iz... Pracuje fizycznie "na budowie" wstaje o 6.00 śniadanie, nie mam zbyt dużo czasu więc jadam na szybko płatki, 1 porcje Mutant Mass, w pracy o 11 przerwa i o 17 koniec, w domu jestem o 18 i chcąc iść na siłownie zjem obiad ryż kurczaka itd, staram sie zjeść dobrze i nabrać sił po [...]
Witam od xxx lat jestem nauczony jeść chleb i mam takie pytanie odnośnie właśnie jakże tego dobrego jedzenia ( b.lubię ) dlaczego każdy tak chleb odradza ? Tzn sporo osób. Ja np. nie wyobrażam sobie dnia bez chleba z np. kurczakiem. Kupuję chleb pełnoziarnisty z słonecznikiem razowiec o niskim IG i co w nim złego ? Smakuję b.dobrze czy to do [...]
[...] jej nie ma więc od czasu do czasu chodząc na kosza 2x w tygodniu po 2h siedze w domu i nie mam co robić postanowiłem robić pompki brzuszki lub przysiady albo to to i to ale pytanie no więc jakiś szczupły nie jestem chodziłem żeby coś ze sobą zrobić ważę 83 kg wzrost 176cm fat mam rozłożony najwięcej jest na brzuchu i klacie , i teraz zaczynając [...]
[...] że siłownia to nie sport i zaczeła się dyskusja, zaczołem bronić swojego :D Najważniejsze w tym co powiedziano, że kreatyna może być powodem tego podwyższonego TSH i głównie pytanie do was, czy kreatyna może być powodem podwyższonego poziomu TSH Również powiedzieli, że za 3 miesiące mam się zjawić i nie zażywać przez ten czas kreatyny i zleci mi [...]
Witam serdecznie. Poruszam gorący temat IF. Wiem pewnie niektórych to już irytuje ale ja mam jedno bardzo ważne pytanie. Przeczytałem ten artykuł o wpływie insuliny na redukcje. http://www.sfd.pl/Wp%C5%82yw_insuliny_na_redukcje-t302038.html Pisze jasno że nasz największy wróg na redukcji to różnego rodzaju ciastka, chipsy, wypieki itp Podwyższają [...]
[...] jest) Ale podam ich nazwy: -scitec nutrition mass (http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_MASS-opis27430.html) -rx gold micronized creatine -olimp carbo nox I mam takie pytanie, w jakich dawkach i ile razy dziennie to przyjmować po treningu czy przed i przede wszystkim jak, wsypywać to do wody czy jeść jako proszek? (jeśli to ma znaczenie [...]
[...] pospwac rower zeby sobie pojeździc...hehe ale zawsze chciałem miec rower na wzór choperów,juz wiem jak on bedzie wyglądał teraz tylko trzeba sie wziasc za prace... Moje pytanie co o tym myslicie i czy moze macie takie wechkuły hehe, zapodam fotke zeby było jasniej o co mi chodzi... a rowerek do treningu nóg wsam raz, bo te górale,kolazówki [...]
1.WIEK: 18 2.WAGA: 76 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 108 UDO:~60 TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI: ponad rok 6.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ogolnie 150 mety 7.TRENING: 3 raz w tygodniu 8.CEL CYKLU: Sila, masa, wytrzymalosc 9.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): bardziej w stronę [...]
[...] w strone fitnes niż siła Ćwiczę 4, 5 razy w tygodniu. Narazie jest to FBW. Mam dietę, co prawda nie jest ona profesjonalna, unikam tłuszczy, zero słodyczy itd. Moje pytanie? 1.Jak mogę połączyć suple? 2. Czy łączenie spalacza i białka ma sens? Jeśli nie to proszę o poradę. Zaznaczam iż nie chcę przytyć. 3. Czy zmienić treninf na [...]
[...] 48% W sumie nie przekaczam 2700kcal Swoje posiłki opieram głównie na: oliwa z oliwek, mięso(kurczak,indyk),boczek,jajka,makaron,ryż,majonez,twaróg półtłusty,ziemniaki, warzywka tez jakieś wrzucam Tu pojawia moje pytanie czy wysoka ilość tłuszczy w diecie nie przeszkadza w redukcji? Zmieniony przez - freshoutdapen w dniu 2017-04-20 20:46:43
[...] cwiczeniach nie zrobilem drugich serii po 15, byly to wyciskanie na skosie na klatke i wyciskanie na plaskiej na klatke. Na duze partie mam 4 serie a na male 3 serie. Mam pytanie w zwiazku z tym ze jesli nieodczuwalew zadnego bolu miesni na nastepny dzien czy zwiekszyc te ilosc serii o 1. Acha zapomnialbym to ze w ostatnim treningu zabraklo mi [...]
[...] watraba ale organizm jakos sie jej niepozbywa przez co jest widoczne zażółcenie oczu. Lekarz rodzinny powiedzial mi ze to nazywa sie chyba tez "Zespół Toureta" i ze tego sie nie leczy... poprostu sie to ma :P Jak kto wie lepiej to niech sie wypowie... Najbardziej mi chodzi o pytanie : Czy osoba z w/w dolegliwoscia moze stosowac doping ?
Otóż na początek witam wszystkich Chciałbym zadać kilka pytań odnośnie kulturystki itp Nie wiem czy taki topic już był ale o to 1 pytanie.. Czemu według Was kebab jest niezdrowy?? No bo to że macdonald kfc pizza itp są niezdrowe to jest dla mnie jasne i oczywsiste ale kebab?? przecież tam prawie samo mięso jest:)
Mam pytanie juz długo cwicze takim programem 12/10/8/6 katuje tak większość cwiczen na klate , biceps, triceps,barki,nogi,plecy praktycznie całe ciało i nie wiem czy ,dobrze przez dłuższy czas mam mały zastój siła i masa stoi jaki program byscie mi polecili piszcie co robie źle i jak powinienem robic zeby szła masa i siła .
1. WIEK: 24 2. WAGA: 110kg 3. WZROST: 199cm 4. WYMIARY: -biceps: 44.5 cm -klatka: 125cm -udo: 67cm -talia: 94cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan 1-15 250mg e4d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam :) Chce wam przedstawić schemacik jedzenia na najbliższy tydzień, pytanie czy jadło się zgadza czy coś ewentualnie zmienić. :) Celem jest redukcja. Jadłospis będzie się zmieniał jeśli najdzie taka konieczność (obserwacja i reakcja organizmu na podaż kcal) Białko wychodzi 2.2g około na kg masy ciała (90kg obecnie przy wzroście 181) Czekam [...]
