witam, mam pytanie od jutra bede chodzil na silownie i nie wiem czy cwiczyc wedlug scisle ulozonego planu czy na przyklad ulozyc sobie tylko co w jaki dzien, np. wtorek klatka i co tydzien na klatke robic co innego, tzn. w pierwszym tygodniu: wyciskanie na plaskiej wycisknaie na skosie rozpietki sztangielkami a drugiego tygodnia jzu lekka zmiana: [...]
mam pytanie, w sobote mam zawody , musze zzucic 3 kilo. I zastanawiam sie czy jutro se lewatywy nie zrobic, ( w koncu czego sie nie robi zeby meic wage) , co wy na to?
[...] w siadzie 12x10x8x6 Biceps: -uginanie ramion ze sztanga 12x10x8x6 -uginanie ramion na wyciągu 12x10x8x6 -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc młotkowy 12x10x8x6 i mam pytanie czy przy 6 miesięcznym stażu moge zacząć np cykl na kreatynie? lub co polecacie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa i siła [...]
[...] 160g a z diety, którą ułożyłem wychodzi tylko Suma dobowa: 2224kcal, 187g białko, 104g tłuszcze, 133g węglowodany ... Nie wiem jak to do końca uporządkować... Kolejne moje pytanie już na zaś... Jak taką sporą porcję kalorii spalić przez dzień...? Zaczynam bieganie, nie wiem czy codziennie czy też np. co drugi dzień? Do tego siłownia domowa PON [...]
[...] kalorii i waga stoi w miejscu od 4 tygodni i wynosi między 77,8 a 78,4 i praktycznie nic nie idzie do przodu (wymiary minimalnie idą w górę, ale waga stoi). Więc moje pytanie brzmi gdzie wcisnąć kalorie. Dieta: 1. Płatki owsiane 100g orzechy włoskie 4 sztuki rodzynki i żurawina (garść) jogurt naturalny 200g 2. jajecznica z 5 jajek [...]
Siemka. Słyszałem, że są ćwiczenia poprzez które się zaprzestaje rosnąć i moje pytanie jakie to są ?, i czy to prawda... bo mam mały problem :PP..mam 14 lat i 1.93 wzrostu - przesadnie troszke, nieprawda ?...w wieku 13 lat miałem 1.86 - także rozwijam się dosyć szybko - niechce rosnąć więcej ! - miałem badania w poradni endokrynologicznej i [...]
[...] TSH mam na poziomie 7,121 uIU/ml. Ponoć jest to nadczynność tarczycy? Chyba tak bo mam już od bardzo długiego czasu charakterystyczne objawy związane z tą chorobą. Moje pytanie brzmi czy jest sens teraz zaczynać ćwiczyć na masę? Do endokrynologa idę za ok. miesiąc, pewnie i tak zabronią mi ćwiczyć a i może dadzą mi leki po których i tak [...]
Witam wszytskich. Mam pytanie . Chcialbym zrobic sobie cykl lecz nie wiem na co sie zdecydowac gdyz jest duzo roznych specyfikow a kazdy jeden kogo sie zapytam jest madrzejszy co do tego co brac. Wiec skladam sie z tym pytaniem do was co wybrac zeby bylo najlepsze na cykl. Z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 188 Obwód [...]
[...] nad odwodnieniem organizmu o te 3 kg (wiedząc, że on po weekendzie waży ok 1kg więcej zawsze więc różnica będzie praktycznie zerowa) to już dam rade:) I tu jest moje pytanie, jak po takiej diecie mam odwodnić organizm o te 3kg? Czy to w ogóle jest wykonalne np. od piątku do poniedziałku? Mogę przyznać (jeśli to pomoże), że na dzień [...]
[...] materii: dobra Wyciskanie leżąc (MAX): 150 Martwy ciąg (MAX): 180 Przysiad (MAX): 180 Witam obecnie jestem na cyklu 1-5 meta 40mg e0d 1-12 sustsnon z lixusa 300mg e5d pytanie jest takie mam winstrol 100 tab 10mg z lixusa oraz 20ml propa z lixusa chcem to dalej pociagnac kiedy zaczac bic propa z winstrolem czy od 12 tyg wkrecac juz propa [...]
[...] zostało wykonane lecz tez wszystko wyszło dobrze i diagnoza to niezdiagnozowane zapalenie stawów brałem 3 miesiące jakieś tabletki na to ale również bez zmian ... I moje pytanie co mogę jeszcze w obecnej sytuacji zrobić dodam że wcześniej ćwiczyłem ponad 2 lata na siłowni osiągi i forma juz była bardzo fajna lecz własnie dopadł ten ból łokci [...]
[...] głośno odlicza ilość zaliczonych powtórzeń." czy ktoś moze mi wytłumaczyć o co w tym chodzi?? to są zwykłe pompki ale ręcę na laweczce ?? bo ja nie rozumiem... no i drugie pytanie jak powinnam zacząć ćwiczyć zeby wypaść w tym zadaniu jak najlepiej. Inne to bieg na 800 metrów i bieg po kopercie z tym sobie jakoś poradze trenowałam 5 lat [...]
pytanie to plywakow: sa jakies cwiczenia oddechowe, pomagajace zwiekszyc pojemnosc pluc (nurkowanie, plywanie pod woda), czy po prostu ma sie to co Bozia dala i ni hu hu? przemq ******** "the matrix is the world that has been pulled over your eyes to blind you from the truth."
[...] dekstrozą i jeszcze białko mass master. Ale nie wiem czy mądre jest tak na starcie ? Powiedźcie czemu nie wolno brać tak odrazu?? chyba ze wolno? Nie znam się dlatego takie pytanie. Planuje zrealizować ten plan: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na [...]
[...] narazie pozostac w cyklu 3 dniowym i przygotowac miesnie na wysilek? 2. robie brzuch 3 razy w tyg na jeden dzien 5 serii po 20 brezychow... od poniedzialku zaczalem... i pytanie, czy narazie zostawic taka ilosc zeby brzuch przyzwyczaic do wysilku i z umiarem dodawac czy od razu je*nac wielkie ilosci ? prosze ota pomoc bo na serio teraz znowu [...]
[...] zdjęciu chwilę po podpisaniu kontraktu) jak zwykle wiele nie powiedział. Stwierdził jedynie, że jest w dobrej formie i nie obawia się żadnego zawodnika z czołówki K-1. Na pytanie o odporność na dolne kopnięcia (tzw. low kicki), odparł "I know how to hit low!" (ang. wiem, jak uderzać nisko), czym wzbudził ogólną wesołość wśród dziennikarzy. [...]
[...] hantle na skośnej ławce 12x10x8 Barki: -wyciskanie sztangi zza głowy 12x10x8 Bicepsy sztanga stojąc 12x12x12 Tricepsy uginanie rąk ze sztangą w leżeniu 12x12x12 I tu moje pytanie. Liczba serii jest odpowiednia? tzn 3 serie każde ćwiczenie? Liczba powtórzeń jest dobra? pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 184 Cel treningowy: [...]
[...] rehabilitację. Problem w tym, że ta noga cały czas mi dziwnie ucieka. Lekarz powiedział, że to za wcześnie by stwierdzić czy to problem z kolanem czy mięśniami. I tu moe pytanie: CZY MUSZĘ IŚĆ DO LEKARZA ŻEBY MI PRZEPISAŁ JAKIŚ STABILIZATOR CZY PO PROSTU MOGĘ WZIĄĆ WYPIS ZE SZPITALA I POPROSIĆ O POMOC W SKLEPIE MEDYCZNYM?? Z góry dzięki za [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 67 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1,5 roku, rok przerwy, 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, wyciąg górny Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : nie ma [...]
[...] 250 węgli 50 tłuszczu Czy makro prezentuje się ok? Dodatkowo dorzucę dużo aktywności aby ten metabolizm napędzić. I mam plan 20 października zakończyć tą redukcje. Kolejne pytanie związane jest jak powinny wyglądać makroskładniki czy nawet kalorie na utrzymaniu formy + jeszcze żeby ten tłuszcz spadał. Czy dodać kcal czy trzymać na jednym [...]
