pytanie

[...] tygodnie, czy zwiększać ciężar w seriach i taka sama liczba powtórzeń ale progres mniej wiecej 3 tygodnie (progres ciężaru)? 3. Jeżeli uznacie że lepiej zostać przy drążku (pytanie 1) to jak ustawić trening pleców żeby martwy ciąg nie kolidował z podciąganiem? Chodzi mi tu głownie o to że drążek nie powinno robić się przed martwym, ale po [...]

rozwiń pytanie bo ciężko stwierdzić o co dokładnie ci chodzi

Dokładnie tak. Więc kardynalne pytanie czy taki plan ma sens?

Witam, mam problem zawsze redukcja szła jak pomaśle, a teraz nwm co robię nie tak (kiedyś był taki post pojedyncze pytania i tam bym zadał to pytanie, ale nie umiem znaleść), a więc przejdźmy do konkretów: - Jak sprawa wygląda w dni nietreningowe z kcal oraz z ww? - Pracuję 3 razy w tyg po 18h a dokładniej rozwożę towar posklepach ciągle jestem w [...]

Witam. Jestem nowy na forum także jeśli dodaje post w złym dziale albo coś jest nie tak z góry przepraszam ale proszę o szybką odpowiedź i temat można usunąć. Krótkie pytanie. Kreatyna HI TEC KTP Creatine 200 kaps. Na opakowaniu piszą żeby brać 4 tabletki dziennie. Nie za mało? Ćwiczę od jakiegoś czasu ale to pierwszy raz kiedy biorę kreatyne. Z [...]

Siemanko sportowe świry :D pytanie ode mnie czy jest jakakolwiek możliwość że to może być ori ? :D Od razu uprzedzam pytania pudełek nie mam :D Ta co ma datę do 2006 roku jest gęsta jak sk***esyn :D ale nic nie boli itd :D Da się po samych ampach stwierdzić w ogóle cokolwiek :D ?? :D /SFD/Images/2016/4/10/0ecca7a170b54e94a0fd35d593e0e17a.jpg [...]

Witam mam pytanie: Obecnie mam 16 lat 73kg i 180cm wzrostu. chciałbym się spytać o jakieś ćwiczenia do dyspozycji mam ławkę, hantle, sztangę, atlas (60KG) i ewentualnie drążek. Chcialbym poszerzyc plecy oraz przybrac sile w rekach dodam ze od malego cwczylem pilke nozna wiec tluszczu nie mam wiele. Mogę jeść 5/6 posiłków dziennie. I jeszcze 1 [...]

Miałem problemy z kręgosłupem, core stability pomógł, więc wole odpuścić. Jeżeli chodzi o przysiady chce spróbować zaatakować z innej strony. Uprzedzam pytanie o francuza sztangą, podczas tego ćwiczenia odzywa się stara kontuzja.

[...] go do jakiś 12 tygodni, ale ze względu na to, że nie chcę napotkać na atrofię jąder prawdopodobnie zakończę za 3 tygodnie (hcg wolę bić juz po zakończeniu). Zatem mam pytanie jak polecieć z odblokiem? Mam 20 tabsów tamoxifenu, więc mam nadzieję że jakoś się przyda. Ile i kiedy bić hcg? I czy zamiast clomidu da radę odblokować się [...]

Witam. Mam 15 lat plecy wklęsłe do tego jeszcze wystające łopatki. :( Moje pytanie jest takie w ile dam rade skorygować te wadę postawy i czy dam się ją skorygować w pełni? W środę idę z mamą do ortopedy i może on jakieś ćwiczenia da. Pozdrawiam

[...] pod hantel i bylo lepiej - wczesniej bylo mi za nisko :) ale ja nie wiem czemu ja sie tak wyginam w tych plecach :) https://www.youtube.com/watch?v=cDF7rdljg8U Mam glupie pytanie: czy Ty do tego blendowania/miksowania to cos najpierw obgotowujesz? Warzywa? Bo nie ma bata zeby moj blender je uciagnal surowe. W sumie jest dziadowski ale musze mu [...]

Witam. Robię trening 5x5 i dodatkowo wrzuciłem bicepsy i tricepsy jako ćwiczenia pomocnicze 4x8. Pytanie jest takie jeśli robię te 4 serie sztangą 33kg i ukończę ostatnie powtórzenie 4 serii do odcinki mięśniowej czy opłaca mi się dodać jeszcze drop set albo kolejną serię? Czy takie katowanie mięśnia da większy jego rozrost czy wręcz przeciwnie? [...]

Witam. Staz: pół roku. Cel: masa 1. Mam w planach za 3-4 miesiace zaczac pierwszy cykl kreatynowy. Myślałem o mono, ale w prezencie dostalem stack Olimp creatine xplode. Leciec z tym pierwszy cykl czy zostawic na pozniej? 2. Jezeli ten olimp, to jak z dawkowaniem? Planowałem w dt 5g przed i po treningu, w dnt 5g rano. W 5g prochu sa 3,67 g [...]

[...] na prostych 3x i uginanie 3x. Wydaję mi się, że nie długo (o ile nie już) będę więcej wyciskał płasko na klatę gdybym tylko robił to ćwiczenie jako pierwsze. I tutaj jest pytanie co mam zmienić na nogi? Przecież 12 serii na czwórki to powinno być idealnie. Dodać jeszcze jedną czy dwie serie w przysiadzie? Muszę też dodać, że od jakichś 3-4 [...]

[...] I nie mówię tu tylko o diecie i treningach, ale przede wszystkim o różnych płaszczyznach życia - lepiej podjąć jakąś decyzję, nawet, gdy okaże się błędna, niż zadawać sobie pytanie: "A co by było gdyby..?" Miłej niedzieli, ja już nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu, mam nadzieję, że Wy też! [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

Mam pytanie chodzi o cykl sustanon 1-10 e5d i wino 7-11 30 mg ed

Aktualnie ułożyłem taki plan i mam pytanie co do ilości powtórzeń i serii bo podobno słaby trening to nie trening a chce dać z siebie wszystko : A: wyciskanie sztangi płaskie (klatka) Wyciskanie zolnierskie (barki) Podciaganie na drazku (plecy) Przysiady ze sztanga na barkach (nogi) Uginanie z hantlami chwyt mlotkowy (biceps) Francuskie wyciskanie [...]

[...] rower lub bieganie. Dzięki treningowi uwidoczniłem mięśnie, ale pozostało mi jeszcze trochę tłuszczu na boczkach i oponka. Niestety tyle lat zaniedbań zrobiło swoje. I tu pytanie, czy redukować dalej aż brzuch będzie w 100% płaski, czy zacząć masę i liczyć, że jakoś to będzie. Jestem cierpliwy i wiem, że "co nagle, to po dlable", łasuchem [...]

Sorry że ciągnę off top, ale trochę mnie zaciekawiło. Michał: bardzo często podkreślasz że JKD jest takie dobre ponieważ Bruce oparł swój styl o zasady fizyki, biomechaniki i innych nauk. Pytanie całkiem na serio. Według polskiej wikipedii Bruce zmarł w wieku 33 lat. Od wczesnego dzieciństwa grywał w filmach, oraz ćwiczył sztuki walki. W wieku 18 [...]