Witam, od pewnego czasu wpadłam na pomysł aby robić aeroby na czczo, żeby szybciej spalać fat bo idzie opornie. I teraz mam pytanie czy brać bcaa przed bieganiem ? Zaznacze ,że po południu mam trening siłowy po którym aeroby mi nie wpadają ( no jedynie,że nie moge isc rano to wtedy kręce po treningu). I teraz czy taki rozkład treningu bedzie okej [...]
[...] go prosto w skroń. 30 sekund się budził. Było to 30 najdłuższych sekund w moim życiu... Stres jak cholera. Kiedys już tak miałem, jak przeciągnąłem duszenie. I właśnie mam pytanie. Co robicie jak zdarzy wam się taka sytuacja? Jakies fajne porady? Bo słyszałem już rozne wersje na temat tego co wolno robić, a czego nie wolno... Jakie są wasze [...]
[...] pojedzone kilka dni, dodane węgle i ruszyło bez zwiększania dawki. Sama tarczyca to nie wszystko. Leptyna i pewnie w cholerę więcej hormonów. Co do odpowiedzi na pytanie - wpiszcie sobie w google np. "carbloading Solaros" lub "Solaros VLCD" i wam wyskoczy to czego szukacie. To samo u Tadzia...pytania powtarzane 1000x, gdzie wystarczy [...]
Witam, Mam 20 lat, 187 i ważę 79kg. Od wczoraj zapisałem się na siłownie. Ćwiczenia jako tako ogarniam, najbardziej zależy mi na brzuchu. I stąd moje pytanie, czy mógłby ktoś doświadczony pomóc mi w doborze diety? Jaką stosować? Co jeść? I czy odżywki używać od razu czy najpierw przystosować mięśnie do wysiłku? Za wszystkie [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: sklonnosc do lysienia tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: witam mam pytanie walcze z waga wiadomo chce sobie pomoc troszeczke zrzucielm juz 24 kg i waga mi stanela w miejscu a chcee jeszcze troszke zrzucic , mam pytanko bo znajomy podpowiada [...]
na poczatek dobry jest Revex szeroko polecany na pierwszy kontakt lub PES Alphamine na drugi rzut polecam Redline w tabsach albo MD2 Jeszcze jedno pytanie, czy mogę łączyć revex z kreatyną? konkretnie xplode olimpu Zmieniony przez - duckland w dniu 2016-05-17 19:24:49
Cześć :) Mam pytanie czym różni się komandoska od burpeesów? Dostałam rozpisany trening, a wyszukując oba te ćwiczenia wyskakują mi dokładnie te same obrazy przedstawiające ćwiczenie :)
[...] ostatnio zasmarkany i nie chciałem ryzykować większego przeziębienia. 2. Na niedziele prognozują upał (gorąco) 25-26 stopni. Start o 12, także w największym gorącu... I pytanie: na ile dać opony? Niby moje są 8 atmosfer. Ale tylu nie chciałbym dać - raz, że gorąco będzie, a dwa, że jak znam mojego farta to złapię kapcia %-) Czy w strefie [...]
[...] zakonczyl sie szczescliwie wszystko wrucilo do normy a z efektow jestem mega zadowolony pod reka mialem aromasin mimo ze byl zbedny.To tak po krudce powiedzialem,ogolnie mam pytanie i prosbe o pomoc w rozpisaniu drugiego cyklu bo chcialbym siegnac po tren enan,testa enan i jakis winstrol albo masteron ewentualnie boldka z tym ze chcem tym cyklem [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:112 -udo: 62 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: nie mam diety -białko:nie biore -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 razu w tyg 9. CEL CYKLU: sila i masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] trening z tego arta http://m.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html :) Serie po 12 powtórzeń; niedługo zamierzam zmienić na 15-10-5 :) EDIT: Jeszcze pytanie odnośnie jedzenia. Czy posiłek opisany tutaj jako przedtreningowy (chociaz nie zawsze bede go jadł przed treningiem) będzie okej? Robię to tak ze kurczaka podsmażam [...]
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, pytanie kieruje do bardziej doświadczonych bywalców siłowni ode mnie- chodzi o booster wzrostu, a mianowicie czy warto taki suplement przyjmować? Czy daje policzalne efekty? Przy jakim stopniu zaawansowania po niego sięgać ? Pozdrawiam :)
Witam. Od ponad roku trenuję TKD ITF. Treningi w klubie mam 2 razy w tygodniu poniedziałek i środa dosyć forsowne dodatkowo w piątki i niedziele trenuję samodzielnie w domu ze średnim natężeniem. Treningi TKD znakomicie działają jako spalacz tłuszczu natomiast nie dają efektu napompowania mięśni, który chciałbym uzyskać. Pytanie do bardziej ode [...]
[...] Myślę ,że udało się to osiągnąć dzięki treningowi siłowemu,diecie oraz DAA( kwas d-asparaginowy). Dodam,że nigdy nie stosowałem sterydów i bez lekarza nie zamierzam. Moje pytanie czy samą dietą i ew DAA można jeszcze podnieść te wartości. jaką dietę doradzacie bogatą w tłuszcze, zbilansowaną czy może jeszcze coś innego ? Mam nadzieję,że trochę [...]
[...] na siłownie 4x w tygodniu. Chcę zapisać się na basen, chcę chodzić 3x w tygodniu :) w poniedziałek, środę i piątek. Standardowo pływanie, ale nie wiem ile basenów wykonać, czy jaki czas pływać. Bo na saune też chcę chodzić. I teraz pytanie: Ile basenów lub ile czasu pływania? Ile mniej więcej czasu na saunie? :) z góry dziękuje za odpowiedź :)
[...] 2 i 3 seria zaczynam jakby oszukiwać i wyginać plecy .Wiec co lepsze , mneijszy ciężar a technika i pozycja dobra czy jednak na siłe progresować kalecząc technike?? Drugie pytanie :) Jeśli na redukcji dojdzie się do swojego maksimum z ciężarami i juz nie ma opcji dokładać to co należy dodać?? - zwiększyć powtórzenia?? -dodać serie ?? - [...]
[...] chciał wiedzieć jak zapobiegać teoretycznie nie ma sprawdzonego środka środki aptecznych jest wiele jednak skuteczne są tylko antybiotyki i maści na receptę takie jak Tetrysal i izotrexin jeśli chodzi o trądzik moja wiedza wzrosła ogromnie jestem wstanie odpowiedzieć prawie na każde pytanie Zmieniony przez - demon32 w dniu 2016-05-17 17:28:04
SPAM ponownie otwieramy, gdyz szacunek do Dennisa Sivera epicki mamy
