pytanie

Mam pytanie, w splicie od ilu % CM rozpoczyna się cykl treningowy? trudno jednoznacznie określić od jakiego ciężaru powinieneś zacząć, kończ pierwsze treningi na 80% swoich maksów tak żebyś miał pole manewru do dokładania w kolejnych treningach, jednocześnie tak zaplanuj swój mikrocykl żeby na jego końcu spróbować pobić maksy z wcześniejszego [...]

Biniu, MCT wszedł zamaist innych tłuszczy, tak aby kcal były zachowane. Czy energi brakuje w diecie... No brakuje, dieta redukcyjna na niskich kcal i niskich węglach. Moje pytanie było bardziej nastawione na to czy MCT nie zabuży/znaczenie spowolni wchłanianie przedtreningowego BCAA i kreatyny. Podobno MCT szybko sie wchłania z przewodu [...]

ok mam pytanie jak sa serie łączone np: przysiad i prostowanie to to sie liczy jako jedno ćwiczenie czy jako dwa????

Witam.Mam takie pytanie.Cwicze już miesiąc planem FBW.Mam tylko carbo,ale myśle że czas uzupełniać diete o suplementy.Myślę o kupnie jakieś odżywki.Co na start byście polecili?Gainer?Jaki jest dobry i w miare przystępnej cenie?

Pytanie dotyczy podciągania na drążku: 1.Jaki chwyt pozwoli na wykonanie większej ilości powtórzeń podchwyt czy nachwyt? do tej pory podciągałem się nachwytem szeroko do klatki(powyżej szerokości barków) i mój wynik to 11 powt maks natomiast podchwyt to 5 powt - ale przypomne ze nigdy go nie robiłem... 2.Jak pomagać sobie nogami i tułowiem podczas [...]

Witam od połowy października robie cykl na siłę, poszło mi 20kg na ławce i mam pytanie. Czy dalej ćwiczyć na dopóki siła idzie w górę czy zrobić sobie ze 2 tygodnie odpoczynku ? Bo niechciałbym dopuścić do przetrenowania.

Siema! Jestem na LG już miesiąc i do tej pory robiłem rekompa. Teraz mam zamiar przejść na redukcję, zredukować do 10% BF i potem wejść na slow-bulk. Jednak moje pytanie będzie dotyczyło samego treningu. Martin poleca treningi krótkie, intensywne z bardzo małą ilością ćwiczeń. Więc na wzór jego splitu ułożyłem coś takiego: Pon: Martwy ciąg 3x4-10 [...]

[...] idzie w górę (na początku, tzn. zanim zacząłem ćwiczyć, to było 56kg). Nigdy nie chodziłem na żadne sztuki walki ale chciałbym sobie sprawić worek treningowy. I tutaj moje pytanie: znalazłem na allegro w zestawie z rękawicami worek wypełniony za 110zł. Chodzi o to, że waży 8kg - czy to nie za mało? Pytam, bo nigdy nie używałem tego typu [...]

[...] albo worek, a jak już worek celuj coś w marbo lub podobne :) edit: http://allegro.pl/marbo-pelny-worek-bokserski-150-45-40kg-uchwyt-i2003171628.html mam jeszcze swoje pytanie, jeżeli zamieniłem w fbw podciąganie podchwytem na szeroki nachwyt to bardzo poszkodowane będą dwugłowe ramion? Zmieniony przez - master600 w dniu 2011-12-29 14:48:39 [...]

Witam Trenuje systemem FBW 3 razy w tygodniu, w dni nietreningowe wykonuje interwały, Moje pytanie brzmi czy bieganie mozna zastapic np skakanka albo basenem? szczerze mowiac zle mi sie biega kiedy jest juz zimno? czy lepiej mam dac sobie liscia, ogarnac sie i biegac?

[...] jak najbardziej. Reszta, czyli hmb, cla, l-karnityna, nie działa, badania wiele razy to pokazały. warto kręcić 20 min aero po treningu jak nie będę miał jeszcze bcaa przez ok 2 tygodnie? Setki razy było to pytanie. Możesz robić nawet na czczo godzinę aerobów. Nie wymagają żadnego zabezpieczenia typu posiłek, bcaa. Warto kręcić jak najbardziej.

z góry przepraszam jeśli to pytanie już padło ale dopiero jestem w połowie czytania całego wątku nr 1 pyt. może głupie ale chodzi mi o gume do żucia bez cukru w trakcie postu, czy można w głodówkach zdrowotnych np w książkach Małachowa są kategorycznie zakazane najkrocej mowiac - mozesz :-)

Szybkie pytanie. Czy jeśli cwicze FBW (sroda, piatek, niedziela) a jutro czyli w niedziele mnie nie będzie caly dzien to moge zrobic trening dzis? Trening robilem wczoraj, zakwasy mam ale mi to nie przeszkadza. możesz zrobić

Prawdopodobnie ktoś już pytanie to zadał , ale nie mogę znalesc. Post normalnie kończe koło 16-17. Co zrobić w wypadku treningu sztuk walki na 18;30. Pociągnąć post do 20 czy zjeść coś koło 16? No i jak z siłą i wytrzymałością przy takim treningu naczczo? Zmieniony przez - qbson w dniu 2012-01-10 00:11:47

Ostatnio tak robię progresję na fbw: Wt - 8 powt. czw - 10 powt. sob - 12 powt. Kolejny wtorek znów 8 powt jednakże tym razem 2,5kg więcej. Pytanie, czy może tak być ? Wydaję mi się, że tak bo progresja jest z treningu na trening, aczkolwiek większość ludzi robi chyba zaczynając od 12 - 8 zwiększając obciążenie. Jak to jest z tym ?

pytanie takie troche no ;D mianowcie jade fbw i pyt podwzgledem drazka tz lepiej podciagac sie do klatki czy zza glowy co daje lepszy efekt szerszych plecow?

ok to dzis zrobie bo akurat dzis jade ost dzien ;) a takie pytanie robi roznice uginanie tz w sensie taki ze biceps jest oparty o modlitewnik lub ze klatka sie opieram o modlitewnik a rece w opadzie i ciskam wtedy ?

szczerze mówiąc wątpię czy u lekarza pierwszego kontaktu uzyskasz skierowania na takie badania, raczej musisz je wykonać na własny koszt tylko teraz pytanie po co Ci takie badania?

[...] do wykorzystywania kwasow tluszczoywch jako energii najprosciej wykonac w ketozie a raz dobrze ustanowaione u wiekszosci ludzi pozostaje badzo dlugo witam mam pytanie do tego powyzej a czy przy okolo 100 g wegli tez to nastapi tj wykorzystywania kwasow tluszczoywch jako energii a jesli tak to po jakim czasie?? Bo czasem [...]

Cwicze prawie rok czasu z przerwa, ktora wynikla z kontuzji barku( bojka). Czasem wyskakuje mi lewy bark. Zdazylo to sie juz 3 razy i czuje ze lewa reka jest oslabiona, ale na silowni biore ten sam ciezar co na prawa reke. lekarz zalecil mi chodzenie na silownie aby wzmocnic miesnie wokol barkow, tak wiec zaczelem przygode z silownia. Nie powiem, [...]