pytanie

Ja mam grejpfruta i smakuje bosko :D orzeźwia mnie na maksa hehe :) Pytanie takie jedno. Czy mogę sobie zrobić najpierw "roztwór" Bcaa ( 20g bcaa + 500 ml wody ) przelać z szejkera do zwykłej butelki np po fancie i 250ml wypić PRZED pracą, a po7 godzinach (oczywiście po wstrząśnięciu butelki) pozostałe 250 ml ? ? Czy straci to na [...]

@Ziomlogos Chyba zaczynam rozumieć o co Ci chodzi. Mimo to nadal mam wątpliwości, bo mało jest ludzi którzy mają tyle zaparcia żeby wytrwać w tak prostym układzie (mimo że solidnym!), oraz którzy by naprawdę na każdym treningu dźwigali bez oszczędzania się. Niestety można takich policzyć na palcach jednej ręki... Jeżeli uważasz że ROKR jest [...]

Senegroth mam pytanie czy moge znów pojechać tym planem 10 tygodniowym ?? skończyłem go jakiś miesiąc temu, aktualnie robie długofalowy 3x3- bede go robił jeszcze 2 tygodnie, potem zrobiłbym 10dni wolnego od cieżarów i zaczął 10 tygodniowy(chciałbym go robić bez krety, jedynie jakis stack bez niej lub beta-alanina). Zmieniony przez - killerx w [...]

ROTHEN to odpowiedz mi na moje pytanie czy jak sie zdarzy u mnie przerwa nawet 4 dni to czy ten trening ma sens czy zaczac wszystko od nowa??

Przemo ja proponuję dopiero przy następnym cyklu kreatynowym, więc przynajmniej 2-3 miechy przerwy. Panowie czytać dokładnie temat zanim zadacie pytanie bo większość odpowiedzi na Wasze pytania już jest. Będą BANY za powtarzanie pytań.

A ja mam pytanie odnośne aktywnego opuszczania, czy można je zastąpić jakimś innym ćwiczeniem?? Bo sam trenuje i nie ma kto mi pomóc z tym ćwiczeniem.

[...] stać mnie (4.500 tys plus jeśli szycie kwota za zużyte materiały, itd...). Później jeszcze przeciez rehabilitacja, konsultacje. Pewnie skończyłoby się na 10 tysiącach. Moje pytanie do Was: u kogo i gdzie warto w Poznaniu zrobić artroskopię? Kto Was operował i gdzie, i czy jesteście zadowoleni? Myślę jeszcze nad dr Trzeciakiem. Albo dr Kupicą, [...]

Ja mam takie pytanie: gdy skończe plan to jak długo będzie mi się utrzymywać ta siła którą sobie wyrobiłem ? i jak ćwiczyć żeby ona nie spadła ?

witam. mam pytanie, czy nie dało by sie dostosowac tego treningu do ogolnego trenowania wszystkich partii miesniowych? zalezy mi na ogolnym rozwoju miesni, wiec te dwa trenigi w tygodniu raczej tego nie zbuduja. Czy zlym rozwiazaniem bylo by gdybym w poniedzialek robil ten trening klatki z barkami, we wtorek tricepsy, sroda dzien wolny, czwartek [...]

A ja mam takie pytanie: na wstępie dodam, że jestem zdrowy ;) zacząłem dziś dietę low carb w ketonicznym wymiarze: czyli węgle dostarczam tylko te, które zawierają produkty białkowe i tłuszczowe. podejrzewam, że dziennie nie będę dostarczał więcej niż max, 40g węgli. czy taka ketoza na okres ok. miesiąca niczym nie grozi? aha, jak to jest jeszcze [...]

Sene mam takie pytanie odnoscie aktywnego opuszczania. Dzisiaj miałem piątek 4-tego tygodnia-opuszczanie 115%. Przy końcówce opuszczania jakieś 4cm nad klatką już trudno tak wolno opuszczać. Za tydzien jak dołoże kolejne 5kg to napewno sztanga bedzie w tym punkcie szybciej spadała. Czy moge zostać przy 115% w opuszczaniu do konca planu tak zeby to [...]

[...] to nie problem... Mam kilka pytań do oley92, a mianowicie: - mam stwierdzone nadciśnienie tętnicze, niby powinno mnie to dyskwalifikować, ale myśląc od drugiej strony i tu pytanie do innych. Jeśli będę poważnie trenował ciśnienie jaki tętno znacznie mi się obniżą, więc nie będę się klasyfikował do ciśnieniowców. Dobrze myślę?? - Jak z językiem [...]

w sumie masz racje dzieki za info:) i tu kolejne pytanie z mojej strony jak myslicie ile czasu tak plus minus dziaslo bedzie bolec?? dzis juz bodajze 4 a ja wysiedziec nie moge:/ pewnie mam tzw suchy zebodol:( sa jakies domowe sposoby na usmierzenie bolu?? tylko nie piszcie mi o lodzie czy przeplukiwaniu dziasla cherbata z szalwi bo prubowalem z [...]

[...] ze aspartam moze byc za to odpowiedzialny. Jako ze pilem dosc sporo red buli sugar free, pepsi max itd postanowilem calkowicie z tego zrezygnowac. Mam teraz jednak pytanie, czy sa jakies odzywki proteinowe nie robione na bazie slodzikow, i czy moze jednak moj maly aspartam detox plan powinien przebiegac bez zadengo stosowania odzywek?? [...]

[...] być?? - odnośnie techniki wyciskania, czy wyciskać z tzw mostkowaniem, czy plecy całe na ławce?? jak wy układacie się pod wyciskanie? łopatki ściągnięte? - takie może pytanie nie z tej bajki, ale mam dwa gryfy, oba po 10kg, tylko że jeden długość ~140cm, drugi ~200-210cm, ćwiczyć na tym dłuższym, czy nie ma różnicy?? Dziękuję za pomoc, [...]

[...] PT WL wszystkie serie 10% mniej niż w poniedziałek Wyciskanie z przodu w siadzie 10,8,8,6 Unoszenie na boki 8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 10,10,10 tu takie pytanie... czy mogł bym odpuscic raz na jakis czas WL z 10% mniejszym ciezarem a barki przeniesc do nog redukujac dni treningowe z 4 na 3 ?? tak np. robic WL -10% raz na 2 [...]

pytanie zaczałem ten plan, zrobiłem 2 tygodnie i teraz nie mogłem zrobic poniedziałkowego a siłka dopiero od czwartku w czwartek zrobic zaległy poniedziałek?? czy w czwartek jeszcze raz poprzedni czwartek?? mam nadzieje ze nie namieszałem

[...] nie tak, jakoś ciężko idzie... Zdaje się, że to przetrenowanie, łapy bolą i to takie wrażenie, że nie tylko mięśnie ale całe: kości, ścięgna. ręce strasznie ciężkie... I tu pytanie, czy w następnym tygodniu robić sprawdzian, czy lepiej sobie odpuścić? W końcu i tak maxa podwyższyłem a chyba jest możliwość, że zajadę się już na amen... Skoro w [...]

Siema, sene plan za***isty, ale mam takie pytanie: Jestem właśnie w 5tygodniu (jak narazie żadnej suplementacji) Dostałem za symboliczne 1zł nowego Red Fastera oraz Carbo , nadadzą się one jako suplementacja do tego planu?

[...] - mam taką pracę, że czasem muszę wyjechać, a dostęp do siłowni nie zawsze jest możliwy. Teraz chciałbym do niego podejść a zarazem spróbować po raz pierwszy kreatyny. I tu pytanie: czy gdybym w trakcie cyklu musiał wyjechać a nie miałbym dostępu do siłowni to: A) brać nadal kreatynę a "ratować" cykl jakimiś pompkami, brzuszkami np. w [...]