pytanie

[...] trening D, piątek trening C ?? ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. I tutaj proszę o wszystkie komentarze, te najmniej sympatyczne również :) Mam też pytanie, jaki mam typ figury? i co właściwie da się z tym zrobić? Jest źle, ok, dobrze.. tragicznie? /SFD/Images/2016/2/4/2d78612258bf40318d13b277e901cc00.jpg [...]

[...] wiele legend :) niektórzy radzą aby trening był efektywny należy trenować ciężarem 80 % naszego MAX a inni mówią, ze takim jakim jesteśmy w stanie wykonać tyle serii. wiem, że głupie pytanie ale chciałbym poznać opinie na ten temat :) Jestem samoukiem dlatego proszę o wyrozumiałość :) Pozdro! Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-10-31 10:02:50

[...] 2-3 serie z obciążeniem (80-90% CM), 5-10 powt. biceps 2 serie (lekko; ze względu na wiosło, drążek), 6-12 powt. wspięcia na palce 2 serie (ciężko), 20-40 powt. więc mam pytanie odnośnie tych serii, jak patrzyłem po internecie to w większości RAMPA opisywana jest jako serie 55331 i tu rodzi się moje pytanie, jeśli mam napisane 5 serii 5-10 [...]

[...] poziom insuliny, kreatyna zostaje wchłonięta w maksymalnych ilościach dzięki czemu trening jest bardziej efekwtywny, a efekty końcowe bardziej zadowalające. Rodzi się tylko pytanie - czy warto przyjmować jednorazowo do kazdej 4-5 gramowej porcji kreatyny 50-70g dekstrozy w celu podniesienia poziomu insuliny? Z jednej strony warto - dodatkowe [...]

[...] w niej do ringu. Korespondent: W jednym z ostatnich wywiadów rozmawialiśmy o projekcie Figthing Fedor, czy są już znani jego uczestnicy? Kiedy on startuje? Fedor: To pytanie do Vadima Finkelsteina, on ustala wszystko. Kiedy startuje nie wiem. Korespondent: Twoje najbliższe plany? Fedor: Obecnie wylatuję do Ameryki by wziąć udział w [...]

[...] nas) a autorów nagrodzimy zestawem dowolnie wybranych produktów o wartości 500 pln !!! / produkty OLIMP,BIOGENIX ceny det./ Za poprawną odpowiedz na dodatkowe pytanie 7 od nas (Nutrifarm) rozlosujemy 10 przygotowanych przez nas zestawów odżywek, suplementów, próbek MUSCLE TECH, LABRADA, HDT oraz ciuchów GASPa o wartości każdy 300 [...]

[...] 3) wyciskanie na plaskiej 4) wiosłowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drążek lub wyciąg pionowy 7)(dodatkowo)brzuch,łydki res max 90sec I tu nachodzi mi pierwsze pytanie ,co do ilości powtórzeń i serii ,bo spotkałem się z kilkoma opcjami ,a dokładnie: 1.15p(rozgrzewka),15p(50%CD),15p(75%CD),10-12p(100%CD)-4serie [...]

[...] na wyrzezbienie (na plaze ) rozklad wyglada tak Poniedzialek Nogi + brzuch Wtorek Klatka + brzuch Sroda - WOLNE Czwartek Plecy + kaptury Piatek Barki + lapy I teraz mam pytanie nie chcial bym przerywac z aero (glownie z biegania) aby nie zalalo. Chcial bym dalej biegac 3x w tyg wtorek/czwartek/piatek po ok.30 min. Czy nie bedzie to [...]

[...] uprawiam różne sporty oraz co jakiś czas chodziłem na siłownie ale w ostatnim czasie wziąłem się za siebie poważnie, poczytałem, mam dużą motywacje i "zap*****lam". Teraz pytanie czy robię to dobrze i czy nie popełniam jakiś dużych błędów. Oczywiście staram się zrobić masę. Info o mnie: 1. Typowy Ekto 2. 184cm 3. 75kg 4. 25 lat Dieta: Wg [...]

[...] sie tyle na glowie (wkoncu 2 klasa liceum i to jeszcze najciezszy profil :/) wiec nie moge stosowac diet ktore wymagaja super poswiecen i czasu.... I tutaj nasuwa sie moje pytanie: Jak za pomoca rowerku stacjonarnego(bo to jedyne co posiadam) zejsc do wagi ok 56kg (czyli do zrzucenia 3kg) nie tracac przy tym na miesniach lecz na tkance [...]

[...] na masę przy pomocy obecnej, dokładając kalorii do posiłków. Podczas redukcji zaczęły ładnie wychodzić mięśnie brzucha ale zostało jeszcze z 1 cm fatu. I teraz pierwsze pytanie- czy przy powolnym dokładaniu kalorii uda się spalić pozostały tłuszcz czy to już robota na kolejną redukcję? Tutaj moja obecna dieta ( bez warzyw oczywiscie bo ich [...]

[...] również bieganie albo rowerek, jak mi sie uda to wcisne basen. Czyli w te dni bez siłowni będą Ćwiczenia w domu + rower(wieczorem), biegANIE(rano lub wieczorem). i tu mam pytanie: kiedy mam braĆposiłki przed i po treningu w dni bez siłowni.?i już ostatnie pytanie czy do tej diety mam stosowaĆ jakieś odżywki redukujące?polecacie? co o tym [...]

[...] SEREK. PYTANIE TYLKO CZY NIE LEPSZY BYLBY SER TWAROGOWY A JESLI TAK TO CZY KORZYSC JEST WARTA TEJ MEKI (SEREK BARDZO LUBIE, TWAROG WRECZ PRZECIWNIE ). I na koniec podstawowe pytanie - jaki podzial BTW zastosowac. O ile na redukcji wegli bylo bardzo malo tak przy masie dwie 50g porcje ryzu pewnie nie wystarcza. Mam nadzieje ze zaproponowana dieta [...]

[...] bez problemu i robie 4 pelne serie dzisiaj nie moglem dac sobie rady zrobilem 4 serie po 4 powtorzenia i nie bylo szans wiecej. Domyslam sie ze to wina regeneracji i teraz pytanie jak "polepszyc swoja regeneracje" ?chodze spac o 22 spie do 7 rano (w soboty i niedziele dluzej) przyznam ze sie nie wysypiam do tej 7 rano. Nawet jak pojde spac o 20 [...]

Hej, wiem, że są już tu wątpi o ilości kalorii itd, ale jednak chciałabym uzyskać odpowiedź na moje konkretne pytanie. Może krótki wstęp, obecna waga 60 kg (58,9/59,6kg) wzrost ok 166 cm, wiek w tym roku 29. Wyliczylam tutaj, że moje BMR wynosi 1405 kalorii a aby utrzymac wage 2178 kalorii - zaznaczyła umiarkowana aktywność fizyczna (sobota rolki [...]

[...] pozmieniać? Nigdy nie robiłem barków razem z plecami jakie są wasze opinie o takim połączeniu? DIETA: Tu mam największy problem bo nigdy nie liczyłem kcal (zawsze masa xd) I pytanie w jakich proporcjach w moim przypadku najlepiej rozłożyć BTW? Czy 25%białka 45%węgli 30%tłuszczy miałoby sens? Jeśli chodzi o dzienne zapotrzebowanie kcal to [...]

[...] się uporaliśmy powiedzmy w cudzysłowiu jest unormowana może tak będzie lepiej i moje kochanie poprosiło mnie żebym jej pomogł dojsc do formy z przed choroby. I teraz mam pytanie do was. Żona była kiedyś u dietetyczki i ma diete na 2 tygodnie ale jak ja na to patrze to mi sie wydaje za malo wszystkiego dzienna dawka kalorii to 1000 lekko za [...]

[...] 150mg e2d 1-6 Npp 100mg 3 razy w tyg 4-8 (lub 5-9) wino oral 100 tab. jeszcze dawkę ustale, ale chce rozłożyć równomiernie Następnie odblok HCG plus Clomid. Dobra i teraz pytanie do was - bardziej prośba o opinie (kontruktywne - za resztę dzięki) Celem cyklu jest nabranie dobrej jakości mięska 3-4 kg (już teraz poszło troszkę, ale chodzi mi tu [...]

Witam, coraz poważniej zastanawiam się nad związaniem się z kulturystyką i fitnnes jako zawodnik, i trener personalny, w związku z tym że lat już mi nie ubywa a przybywa rośnie mi jedynie staż w ćwiczeniach. 1.WIEK: 23 2.WAGA: 88 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 135 UDO: 64 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA + raz na 3 [...]

[...] drugi. Przed treningiem 10-15 min truchtu dla rozgrzewki. Zestaw "A" 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH - chociaż nie wiem czy będę umiał je poprawnie wykonywać wiec od razu pytanie czy mogę zastąpić to ćwiczenie WYPYCHANIEM CIĘŻARU NA SUWNICY - 3/4 serie 2.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE - 3 serie 3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU - 3 serie [...]