pytania

wszystko liczymy przed obróbką, na przyszłość z takimi pytaniami zapraszam do wyszukiwarki lub tematu Pojedyncze pytania .

1 trening 2 kapsy rano i przed treningie, 2 trening 2 kapsy przed jedynym i przed drugim Co do rugiej części pytania to warto byś wypełnił ankietkę to coś więcej o Tobie będziemy wiedzieć.

Podpowie mi ktoś w sprawie kcal wyżej? Myślę, czy nie dać więcej tłuszczy, tylko znów nie wiem ile. Mam jeszcze dwa pytania: po czym rozpoznam czy trawię mleko? dobre to białko jako pierwszy suplement? chce sobie nim polewać np placki: www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-05-27 21:43:47

To tak to jest moja gotowa dieta :) Bede staral sie 2x w tyg jesc po 100g lososia. Ryz parboiled zamiennie z kasza gryczana. Warzywka wiadomo rozne :) Moje pytania : mam oliwe z oliwek extra vergine firmy La Pedriza i nie moge znalezc ile ma na 100g tluszczy itd. nie wiem czy to jest istotne gdyz w kazdej oliwie z oliwek moze byc tak samo dlatego [...]

Dobrze, więc zdam krótką relację jako że jestem po wstępnych badaniach :-) Pani doktor powiedziała, że rzeczywiście mam lekką niedoczynność tarczycy. Nie jest pewna co do poziomu prolaktyny ( czy stres czy tarczyca) i kazała zrobić: - PRL w taśmie iMCP -DAGAS -Testosteron - jeszcze jedno jakieś ale wgl nie mam konceptu co jest tam [...]

przepraszam za pisanie w dziale nie dla kobiet ale nie chce zakładać pojedynczego tematu w Ladies żeby zadać 2 pytania. Jeśli moge chciałabym się spytać z czego zwiększać kcal do 2000? i jaki rozkład b/w/t mi być doradził by przyjąć po zakończeniu redukcji?

Dzięki wszystkim za odpowiedzi, jak będę miał jeszcze pytania to napiszę. ;)

[...] na barkach 5 x 8-10 podciąganie podchwytem 3-5 x max wyciskanie hantli leżąc 5 x 10-12 B. push press 5 x 4-6 MC 5 x 8-10 poręcze 3-5 x max wiosłowanie 5 x 10-12 Jeśli na siłę byś chciał dołączyć jakieś ćwiczenia na małe grupy mięśniowe . to w A coś na biceps 2 serie po 12-15 powtórzeń a w B coś na triceps. Choć uważam to za zbędne ;-) pytania ?

dołączam się do pytania :)

[...] delikatnie modyfikuje np przez zmiane kąta itp. Przyklad: wyciskanie sztangi na lawce plaskiej w pierwszym treningu, w kolejnym wyciskanie sztangielek w zamian. Odnośnie pytania drugiego czyli redukcji, to głowna zmiana w przygotowaniach polega na manipulacji w diecie oraz zwiekszaniu ilosci oraz czasu trwania cwiczeń aerobowych. Zmiany [...]

Tu mozna dowiedziec sie wiecej o fruktozie http://www.biomedcentral.com/1741-7007/10/42 Kluczowe zdanie dla zadanego pytania, to: "Sucrose is not only a non-essential dietary element, it has two undesirable consequences. First, because of its rapid digestion, it leads to surges in blood glucose that may place some stress on the homeostatic [...]

czytaj regulamin potem zadawaj pytania

Sene? , oooo Sene twoja tez trzeba ale my nie możemy bez pytania :->

No tak, ale osoby, które nie stosują żadnej diety, pytają się o takie rzeczy. Pytania o gainery są powalające %-)

[...] zobaczymy, nie jestem w stanie powiedzieć czy wystartuje, a jak wystartuje to w jakiej kategorii - po prostu podczas redukcji będzie widać ile zostaje z człowieka. Plan na ręce - będzie większe ciężary, Nie dorabiam jako trener nie mam czasu, ale pomagać ludziom pomagam. Spoko po to jest forum, konkretne pytania z sensem są fajne. Hej trzymaj się

Spoko, jakbys mial pytania pisz na priv :)

Liqierek odnośnie Twojego pytania dotyczącego zapatrywania się partnera na ćwiczenia, to akurat ja jestem w tej komfortowej sytuacji, że mój mężczyzna również jest bardzo aktywny i ćwiczy razem ze mną. Doskonale zdaje sobie sprawę, że nie rozbuduję mięśni nie wiadomo jak bardzo i wspiera mnie cały czas w moich zmaganiach :-) Idealnie się [...]

[...] że wiek i brak sprzętu. W tym dziale treningi rozpisywane są właśnie bez sprzętu, a Twój wiek nie jest żadną przeszkodą, nie jesteś jeszcze staruszkiem. :o Tematy podwieszone: Najczęściej zadawane pytania>Gotowe plany treningowe, wybierz sobie jakiś trening, skopiuj i wklej go tutaj. Wtedy będzie go można zmodyfikować pod Ciebie. Pozdrawiam. :)

[...] i dieta. To, że przeczytałeś takie coś, nie świadczy, że to zrobi z Ciebie dzika w kilka tygodni. -Zwiększa wytwarzanie NO w organizmie -Mega "pompa mięśniowa" -Więcej energii -Szybszy wzrost siły i masy mięśniowej Jak zadajesz takie pytania, lepiej tego nie bierz.. MassXXL ( kiepskiej jakości odżywka) to uzupełnienie diety, której nie masz.

Na wszystkie swoje pytania znalazłbyś odpowiedzi na forum - wystarczy poszukać. Natomiast trzydziestominutowe aeroby 2 x w tygodniu to nie jest jakiś hardcore. Żeby się przetrenować musiałbyś dołożyć tego sporo więcej. Najprostsza sprawa to wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne uwzględniające aktywność, porównać je z tym co jesz i wyjdzie Ci [...]