Witam, jestem na redukcji od 16 tygodniu i chciałem spytać czy to odpowiedni moment żeby wejść na masę. Poniżej zamieszczam ankietę ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany 6 miesięcy, ogólny 4 lata ****PARAMTERY [...]
[...] na martwy ciąg sumo. Mam problemy z front squatem, dlatego jest on aż dwa razy w tygodnia, raz ciężej raz lżej. Jest on w planie gdyż chcę poprawić spięcie brzucha oraz jego hipertrofię. Jakby ktoś miał jakiekolwiek pytania co dlaczego po co na co, to proszę pisać, odpowiem. Pozdrowionka. /SFD/2021/1/21/c2e6b0d7d84a436e821712ac6655b3c3.jpg
[...] co drugi dzień 2232 kcal, 172 g białka, 64 g tłuszczów, 240 g węglowodanów (ostatecznie planuje uciąć jeszcze 300 kcal kosztem węgli) i teraz przechodząc do sedna mam takie pytania.. 1. Jak uniknąć stagnacji? - ostatnio progresowałem tak, że co trzeci trening dokładałem 1kg na duże partie ciała a co czwarty na małe i po dłuższym czasie nie zdało [...]
[...] wyjątkowego dobrze czułem libido, po czym odczuwanie już trochę gorsze i efekty również. Dołożyłem turę w małych dawkach 30mg ed na 4 tyg i efekty znowu się ruszyły. Moje pytania: 1) czy to normalne że po jakimś czasie efekty na tych samych dawkach nie są już takie same jak na początku (u mnie to charakterystyczne). Co w takim przypadku robić, [...]
Czesc. Mam dwa pytania:) Czytałem tylko starsze artykuły wiec może się pozmieniało :D Trenuje kilka lat,wyglądam bardzo dobrze. Będę przygotowywać się do ważnych zawodów i chce już zacząć z dopingiem. Ale nie ważne - Co na pierwszy cykl masowy? Kończę redukcje(mam żyły na brzuchu i kostkach wiec nie wiem ile to może być % bfu? 8?) Czytałem ze [...]
[...] kręgosłup? być na wózku do końca życia? zostać sparaliżowany? Jak to jest z bezpieczeństwem w sportach parterowych w porównaniu do stójkowych? Wiem, że może głupie pytania, ale jestem w tym nowy a bardzo chciałbym zacząć. Dodam, że mam 17 lat (rocznikowo 18), jestem mężczyzną, mam około 185 i ponad 80kg. Jestem umięśniony i silny. [...]
[...] - izotek ! zaczalem szperac w necie, duzo ludzi ma taki sam przypadek, najbardziej boje sie tego ze moze byc to nie odwracalne, bo wyczytalem o takich przypadkach. teraz pytania dla tych ktorzy brali i skonczyli . bo niewiem kiedy moge zakonczyc kuracje. biore jakies 5msc po 10mg ed . co do dlugosci widze w necie info ze "cykl" moze trwac od [...]
[...] na forum i był mocno przewijany. Napiszę w liczbach jak wyglądała redukcją. Waga początkowa 78 kg obecnie 67-68 wahanie. Wzrost 174 FAT na brzuchu z 93 cm obecnie 84 Mam pytania żeby nie wejść źle w masę i nie przesadzić. Plan treningowy mam dzięki pomocy sympatycznego forumowicza SFD Pomyślałem żeby na początkowe 2-3 tyg wejść na ,0 kcal [...]
[...] dopingu jedynie jestem trochę bardziej zwarty i napełniony, większego przyrostu masy nie zauważono (wizualnie, bo wagowo +4 kg od momentu startu i się utrzymuje). Więc moje pytania: 1. Czy zmienić harmonogram na strzał cypka co 5 dzień 250mg? 2. Czy wprowadzić HCG co jakiś czas, bo libido spadło mi ostatnio? 3. Bliżej wiosny chce dodać jakiś [...]
Wiek: 35 Waga: 87 Wzrost: 178 Cel treningowy: Siła. Bardzo silne mięśnie chroniące odcinek lędźwiowy. Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami. Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu Siłownia Fitness Academy Dieta: Spożywam 3000 kcal, śniadanie i obiad z kateringu, do tego trzeci posiłek prawie zawsze jajka w różnej formie i czwarty [...]
[...] Mam 183cm wzrostu, ważę 74kg. Wcześniej ćwiczyłem z większymi i mniejszymi przerwami z 2 lata. Aktualnie jestem na redukcji od 2 miesięcy, trenuje Fbw 3x w tygodniu. Stąd pytania. 1. Redukować czy masować ? 2. Jaki mogę mieć mniej więcej bf? /SFD/2021/12/31/d644a025e4474df08e4bff39cd678e40.jpg [...]
[...] https://blog.oup.com/2021/04/the-warrior-gene-blaming-genetics-for-bad-behavior/ Ogólnie z literatury polskiej mało informacji na ten temat. Wracając do pytania. Jak uważacie, czy to faktycznie prawda, że określone jednostki posiadają takowy gen - np: nieaktywny, a w momencie zagrożenia, niejako aktywizuje się on? [...]
[...] dalszym , trwa od 11 miesięcy i przeszkadza w treningach i idzie odczuć w pewnych zwykłych czynnościach i nigdzie nie znalazłem odpowiedzi skąd ten upierdliwy ból. Stąd pytania, czy ktoś może miał podobny problem? Czy ktoś może podpowiedzieć co robić w przypadku tego bólu? Czy to może być stan zapalny? Palec na dzień dzisiejszy: [...]
[...] -martwy ciąg: 188x5 -przysiad: 142x5 Lece solo cypio 500/week(pon/czw) - 9 tydzień jak dobrze licze. Chce wrzucić ture inj na jakies 10tygodni i w związku z tym mam dwa pytania. 1. Robić progres z dawką? Tzn lecieć np 30mg/3tyg 40mg/3tyg 50mg/3tyg czy wrzucić od poczatku do końca 50mg? 2. Nie moge znaleźc za dużo info o okresie półtrwania [...]
Witam, pytanie zapewne wałkowane milion razy natomiast nie umiałem się doszukać niczego szczególnego (co temat to mieszane zdania). Od stycznia jestem na redukcji, udało mi się zrzucić już 23 kg, w tym miesiącu zacząłem stosować kreatynę i tak się złożyło że w weekend jadę na kawalerskie (dieta będzie cały czas trzymana). Nie jest dla problemem [...]
[...] inaczej. Sprawę utrudniał fakt, że niektóre zdjęcia były wykonywane w lepszym świetle, inne w gorszym, niektórzy się napinają, inni nie... I tutaj pojawiają się moje pytania: 1) czy istnieje inny sposób w jaki mógłbym oszacować poziom tłuszczu 2) czy gdy porównuje swój wygląd do innych, to robić to w naturalnym, czy "bardziej korzystnych [...]
[...] indziej że 12-16, a jeszcze gdzieś że można do 24, to jak to w końcu jest? jeśli to za dużo, to zmniejszyć ilość serii do 3 czy ilość ćwiczeń na dzień do 2? uprzedzając pytania o plecy i tricepsy, siłownie mam otwartą 5 dni w tygodniu tylko, a wyczytałem że plecy wystarczy robić raz na tydzień więc robię je tylko w środę, triceps dodałem do [...]
Witam panowie. Postaram sie zadać pytania na tyle precyzyjne na ile mnie stać. Nie uważam aby w tym przypadku potrzebna była ankieta działu tak więc jej nie wstawiam. Nurtuje mnie kilka kwestii i proszę Was o pomoc, nie odsyłajcie mnie do podpiętych artykułów w dziale bo gubie się w tej gęstwinie informacji. Dawno nie siedziałem w temacie [...]
Cześć, Trening jednak 4 dniowy :) Proszę o ocenę mojego planu treningowego, cel to budowa masy mięśniowej i zwiększenie objętości po FBW. Staż to około 3 lat. W każdym ćwiczeniu stosuję pauzy i tempo, oprócz ćwiczeń na nogi. Ilość serii na daną partię: Klata i plecy - 16 Przód barku - 6 Tył/bok barku - 6 Nogi (4 i 2) - 10 - świadomie nieco mniej [...]
[...] do sedna- od tygodnia miał codziennie biegunki, wymioty i okazało się u lekarza, że nadmiar białka mu bardzo zaszkodził i może to mieć zły wpływ na hormon wzrostu. Stąd moje pytania- jak rzeczywiście wygląda ten zły wpływ, jak to działa, z czego wynika? Jakie są inne negatywne skutki takich treningów i diety w młodym wieku? Czy można w ogóle [...]
