[...] WW... chociaż w sumie sama nie wiem, już się trochę zaplątałam - jestem otwarta na skuteczny rady ;-) I jeszcze niekoniecznie problem, ale po prostu sprawa treningu i pytania: 3. Na razie wolałabym pozostać przy splicie (robiłam FBW przez ok. 1,5 roku), bo czasem wychodzi mi 2 dni pod rząd. W obecnym pozamieniałam parę ćwiczeń: wyciskanie [...]
Cześć, aktualnie kończę masę i jak najszybciej planuję przejść na redukcję, żeby wytopić trochę sadła. Nie ukrywam, że mój ostatni cykl masowy był raczej słabo ułożony, bo sporo się zalałem (jadłem jakby jutra miało nie być }:-( oraz odstawiłem aeroby). Trening jaki przez ten czas będę stosował to 3 razy w tygodniu FBW, ale z większym naciskiem na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na temat spalania tłuszczu, im więcej czytam tym więcej mam pytań, na które nie ma tam odpowiedzi. Piszę z nadzieją że tutaj otrzymam odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Na różnych portalach piszą, żeby spalić tłuszcz należy wykonywać trenning np. aerobowy co najmniej 30 min, bo po takim czasie organizm zaczyna czerpać energię z [...]
[...] dwa tygodnie kończę składać swoją siłownię w domu i mam kilka pytań, na które z pewnością ktoś z was będzie miał odpowiedź. Aktualnie mam 183cm wzrostu i 120kg wagi. Moje pytania są następujące: jakie odżywki/spalacze będą najlepsze i najbardziej zoptymalizowane do zrzucania wagi oraz jaki trening będzie przynosił efekty aby łapać się mniej [...]
[...] finansowo. Trzeba szukać takich co są na etacie. Moja też mi nic dać nie chce, o dziwo zmieniła się odkąd ma praktykantkę na karku - tak mnie obskakuje, że tylko brakuje pytania na jakim kolorze papieru chcę to skierowanie. Popytaj wśród znajomych kto zadowolony z rodzinnego i zmień. 2 albo 3x w roku można bezpłatnie a później to też nie jest [...]
[...] zapomnialem dodać ze staram sie cwiczyc 3 razy w tyg plus po kazdym treningu 30 min cardio. No i tutaj kolejne moje pytanie czy lepsze bedzie rozlozenie 50 % wegli 30 % bialka i 20 % tluszczu czy moze 40 % wegli i bialka i 20 % tluszczu ? Na koniec jeszcze 2 pytania co myślicie o IF oraz spożywania w trakcie treningu napoju weglowodanowego ?
ok, co do dostosowania sie zgodze ale rozwiń trochę tę myśl o rozplanowaniu treningu - o co Ci dokładnie chodzi ? Bo układając plan trzymałem się zasady superkompensacji, który przy treningu siłowym jest po 48h - wtedy też trzeba nałożyć trening o podobnej strukturze - w moim przypadku taka sama w celu sprawdzenia, a raczej doświadczenia. Co do [...]
Ale ja nie prosiłem o porady gdzie mam się udać tylko zadałem pytania dotyczące diety. Więc darujcie sobie tego typu posty, bo to jak zacznę (czy na sucho czy nie) to tylko i wyłącznie moja sprawa. Zbliża się lato, troszkę chcę poprawić wygląd i tyle. Zmieniony przez - CichyJJ w dniu 2015-02-28 22:18:01 Tutaj nikt Ci nie powie jak masz brać [...]
Jutro zaczynam trening z kreatyna i w zwiazku z tym mam pewne pytania : Czy kreatyne brac przed czy po treningu ? Czy bialko moge brac po kolacji ok.20:30? Moge pic okolo 2l wody czy mam pic wiecej na kreatynie ?
Ale ja nie prosiłem o porady gdzie mam się udać tylko zadałem pytania dotyczące diety. Więc darujcie sobie tego typu posty, bo to jak zacznę (czy na sucho czy nie) to tylko i wyłącznie moja sprawa. Zbliża się lato, troszkę chcę poprawić wygląd i tyle. Zmieniony przez - CichyJJ w dniu 2015-02-28 22:18:01
[...] zainwestować w co innego. Dlatego chce polecieć enan + deka (długa) Na chwile obecną mam 4 opakowania enana z ap, deke też myśle ze wezme z ap bo ma dobre opinie. Teraz pytania: dobry pomysł polecieć enan + deka? Myśle zeby leciec kolo 18 tygodni, dobry okres? Najwieksza prośba, żeby to wszystko dokładnie rozpisać włącznie z odblokiem. [...]
[...] wypracowanye nawyki, żeby przestać czy pozwolić sobie dalej. Ja mam cel jasno postawiony, bo chce dociąć do kraty. I nie chodzi mi o to, żeby sie nażreć a potem ryczeć czemu nie idzie. Tylko taki system dla mnie by był idealnym rozwiązaniem. A jeżeli rusze z tym to wole mieć dopięte wszystko. Stąd moje pytania. Szukam złotego środka i tyle. Pzdr
Witam od bardzo dawna ćwiczę na klasycznym Splicie, kiedyś ćwiczyłem z partia dwa razy w tyg i chciałbym teraz spróbować tego treningu tak dla odmiany, co powiecie na taki plan, z góry dzięki za rady. • **DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Karolchelsea1 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 25lat WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ [...]
[...] kcal. Węgle 2.5 g / kg, Tłuszcz 0.85 g/kg i białko blisko 2g /kg Na dole dam zrzut z czego bym korzystał na low carbie trzymając się zasad. Węgle nie więcej niż 30g. Moje pytania: 1. Robiąc to wszystko miałbym jechać dalej 2100 kcal zamieniając tylko makrosy tzn. węgle w p***u, na koszt B i T ? 2. Jeżeli jedziemy 6 dni na deficycie i na low [...]
[...] troche wiecej. Stosuje zasade ze jem max 100-120 wegli dziennie i tu pojawia sie moje pytanie . Co jaki czas robić ładowania ww i kalorii? jak będzie zastój Czołem, trzy pytania odnośnie redukcji na emigracji (Niemcy) 1. Jaki chleb zamiast tego http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Chleb-razowy-ze-s%C5%82onecznikiem-Tesco.html ? 2. Czym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Posluchaj !! Blagam Cie poczytaj dobrze w google co to jest dieta z dodatnim bilansem i ujemnym .Dlaczego zadajesz pytania na ,ktore mozna odpowiedz spokojnie wyszukac samemu i przy okazji oszczedzic sobie wstydu !!!
1.Co zrobić z taką malutką saszetką która znajduje się w bcca pisze na niej "Zawiera nieszkodliwe adsorbenty wilgotności i zapachu".Wyrzucić to czy zostawić? 2.Z jakiego białka jest robione bcaa?W jakim procesie siego uzyskuje?
DT / shrimp2 / dziennik 4
