[...] kostka sera chudego, maślanka, szczypior) - chcę powrócić również do biegania (również wieczory ok 20-21) 2 lub 3 razy w tygodniu w dni nietreningowe (przy HR 65-85%) pytania: 1. jaki antykatabolik najlepszy dla mojego przypadku? (cena raczej średnio-niska) 2. czy i jeśli tak to co jeść przed ok 19 i po bieganiu po 22 jak zaraz mam się [...]
[...] 2-3 puszek gainera na miesiąc (bo wątpię, żeby wam starczały takie porcje jak z mojego przykładu)? A może to ja tragizuję i jednak nie wychodzi to wcale tak drogo? Liczę na odpowiedzi... mogę być nawet równie głupie jak moje pytania :P Po prostu chciałem się dowiedzieć jak to jest :) PS. Jeśli taki temat już był to przepraszam - nie znalazłem.
[...] miałam spotkanie z paniami- uczestniczkami zajęć i degustacji, podczas których zaprezentowałam im nasz termogenik Burn Shape, a panie miały też możliwość zadawać mi różne pytania związane z suplementami, dietą i treningiem. Czas upłynął nam niezwykle szybko, ale naprawdę bardzo miło! Aniu, dzieki za zaproszenie i oby więcej takich imprez!
[...] na 2 cykle wystarczy. Sprzedam TYLKO!!! w całości i odbiór osobisty w Tarnowie lub okolicy. I tylko allegro . Nie wysyłam za pobraniem (chyba ze wplata na konto) Jakies pytania najlepiej dzwon 788148300 Sprzedaje bo kopiłem tego dużo i już mi zbrzydł smak. Tylko proszę nie oferować śmiesznych sum typu 90 zloty bo za tyle to niech leży i [...]
[...] Waga: 84 kg Wzrost 180 cm Zapotrzebowanie:3366 kcal 420,75g węgli 252,45g białka 74,8g tłuszczu Do tej rozpiski nie wstawiłem wafli ryżowych x 4 po treningu. Oto moje pytania dotyczące diety: - W jaki sposób zwiększyć kaloryczność 2 ostatnich posiłków? - Na czym smażyć piersi - OLEJ RZEPAKOWY - OLIWA Z OLIWEK OLEJ W SPRAYU oraz jakie [...]
witam Dzis chciałbym odac moj plan treningowy do oceny i dopytac o pare zeczy. Ale najpierw sam plan Pon-klatka,bic,nogi Wt-Odpoczynek Sr-brzuch,plecy,tric Czw-odpoczynek Pt-plecy,klatka,brzuch Sb-Bic,tric,nogi Niedz-odpoczynek Cwiczenia: Klatka- Pompki z nogami w powietrzu (np stołku) rozstawione ręce trochę szerzej niż barki Tric- Klasyczne [...]
Witam od jutra mam zamiar zacząć redukcję, na wstepie troche o mnie; 68kg, 173cm, ekto, trening fbw 3x tydzien. I oto pytania; 1. Redukować na diecie low carb czy low fat ? - wiem ze to kwestia indywidualna ale to bedzie moja pierwsze redukcja wiec zrobie tak jak mi polecicie. Moje makro na koniec masy to: 3350kcal, 25b/25t/50w -210 białka, [...]
[...] odblok mam kupione 15tyś jednostek hcg, proviron ( 25mg / tab ), jedno opakowanie clomidu ( clomifene 50mg ) i nolve ( tamoxifenum 20mg ).. Proszę odpowiedzieć na wszystkie pytania.. Dzisiaj walę ostatni strzał enana i nie wiem kiedy zacząć przyjmować te wszystkie środki na odblok.. 1. Jutro wbić pierwszą dawkę hcg? I wbijać 1000 jednostek co 5 [...]
Witam mam pytania odnosnie tego treningu a mianowicie nie wiem po ile seri dac na poszczegolne cwiczzenia. Myśle na dwoma. W artykułach pisało ze nie zaleca sie wiecej niż dwie na jedno ćwiczenie. Zwracam się z ta prośba szczegolnie do tych którzy ten trening stosują i przynosi im pozadane efekty. Oto moj trening kory ulozylem wedlug tego co [...]
[...] Wiem że przy budowie tkanki mięśniowej musi być zachowany odpowiednio wyższy bilans kaloryczny natomiast przy salaniu tkanki tłuszczowej odpowiednio niższy i to jest sedno pytania wiem że jest ciężkie do zrealizowania budowa mięśni przy jednoczesnym spalaniu tłuszczu dlatego wydaje mi się żeby najpierw spalić tkankę tłuszczową wspomagając sie [...]
[...] 3. tylko tyczy sie przykladowego dnia na przysiady (full osprzet, ale bez wypychania nogami bo mi sie nie chce tyle kg nosic przez silownie do maszyny ) 5. w czasie juz tego zasadniczego martwego ciagu (10tygodniowy) jak ma wygladac przykladowy trening przysiadow i wyciskania(z tricepsem)? chyba wystarczajaco jasno i konkretnie zadane pytania...
[...] z Karolem Małeckim........ Tym razem zobaczymy jak rozwinąć tylna część uda z najbardziej widocznymi mieśniami dwugłowymi uda.... Oczywiście też będą odpowiedzi na Wasze pytania. Powoli ten ciekawy dekalog treningowy prezentowany przez jednego z najlepszych kulturystów świata dobiega konca-zostały jeszcze tylko 3 odcinki do pełnej [...]
Witam , mam dwa pytania (chyba dobry dział) . Pierwsze pytanie brzmi czy dobry albo nawet lepszy będzie trening zaraz po przebudzeniu czy pod wieczór gdy szczerze zmęczony będę. Dotychczas ćwiczyłem około godziny 18 , po szkole wracałem odpocząłem i potem trening. Teraz zaczęły się wakacje i pomyślałem żeby coś kasy składać na samochód . Robie [...]
[...] 100 g ryżu V posiłek : 100 g twarogu aha i do którego posiłku warto dodać mleko ?:P proszę o ocenę :} ( nie mam za dużo kasy jak już mówiłem sam będę sobie kupował posiłek I,V i ryż :P i po tym już nie mam kasy. i pytanie czy mam jak najwięcej na obiedzie jeść? < wiem że głupie pytania ;D ) Zmieniony przez - Domownik w dniu 2012-01-09 15:24:41
[...] niechcialbym spalic kilogramow zeby podczas biegania nabrac tylko wiecej miesni a nic nie spalic, jak wiecie jestem w trakcie dojrzewania i czy sa jakies opaski na kolana zeby nie bylo duzych obciazen stawow?? moze te pytania wydaja wam sie glupie i ocztwiste ale dla mnie-poczatkujacego nie jest to takie proste z góry dzieki za odpowiedz.
[...] się jednego dnia robić jedno, drugiego drugie i miałbym wszystkie dni treningowe, albo mógłbym zrobić np wolny weekend i wtedy w tygodniu bardziej bym się pomęczył. I teraz pytania: Czy nic z tych rzeczy nie będzie przeszkadzało w nabraniu masy? Czy nie przeforsuje się? Może jednak zrezygnować z czegoś z abs2 lub drazka? Płeć: Mężczyzna [...]
[...] gdyz robilem zawsze tzw ryzowa mieszanke na 2-3 dni V posilek ser bialy + tunczyk Odrazu wyjasnie ze jem na "oko" tzn tyle ile wydaje mi sie ze organizm potrzebuje i jest w stanie wchlonac. I teraz juz konkretne pytania Zmienic cos w diecie ? Czy moze rozpoczac cykl redukcyjny i przerzucic sie na trening na rzezbe + jakies aeroby, bieganie itp.?
[...] 25 kilogramów) po 5 treningach robiłem ponad 20. Jednak poszedłem do szkoły co mi to przerwało ,no ale pozytywem tego jest to ze mam dostep do sprzetu. Także panowie oto są pytania: FBW czy jakiś inny trening? Od czego zacząć? Chciałbym kupić jakąś proteine i gainer w okolicach Krakowa,dlatego panów z tych okolic prosiłbym o jakiś dobry adres [...]
[...] się więcej :D Na suplementacji znam się jak większość z was na mikroekonomii Bangladeszu. Jadłem tylko 2 x mega capsy olimpu i WPC ostrowie. Wątróbkę mam wyrozumiałą. Moje pytania do was są następujące: - Jaka obecnie na rynku jest najmnocniejsza kreatynka ? - Mam niedociśnienie, cały czas mnie boli baniak, na treningu ciężko idzie wszystko, [...]
[...] chciał bym dołączyć l karnityne i trening sareobowy, tylko nie wiem ile razy w tygodniu i jak stosować l karnityne. Czy ktoś może sprawdzić diete i odpowiedzieć na moje pytania? P.S Posiłki są skomponowane tak aby dostarczać 100 g węgli i 30 białka, potreningowy czterdzieści białka, pierwsze piędziesią gram węgli z gluskozy a reszta z [...]
