pytania

a to standardowo - wszelka odżywka to steryd.... rodzice nam nie wierzą że nic nie bierzemy %-) w tamtym roku jak schudłam to tylko pytania były co biorę i że sobie wątrobę rozwalę...

[...] zmaineie na zaden slodzi pije zadko) Potrzebuje fachowego podejscia. Mam dobra kondycje ale potrzebuje przy diecie i dobrym treningu wykorzystacmoj potecjal. Prosze o pytania ocene i wskazowki. Na obecnym jadlospisie i treningu stracilam 4.7kg Dziekuje Wam za uwage. :) /SFD/Images/2015/4/3/13fc82c2eea14730a2c147dd0620fb42.jpg [...]

[...] wartość, która najczęściej sie pojawia w różnych kalkulatroach). Czyli moja dieta od dietetyka jest poniżej ppm. Dieta od potreningu oscyluje gdzieś 1700kcal na dzien. Teraz pytania: a jak najlepiej obliczyć to cpm? I jaką wartość kalorii na dzień przyjąć, aby masa spadała? Jeśli moje plany dietetyczne sa poniżej ppm, to co najlepiej dodać, aby [...]

Witam serdecznie! Chciałabym się trochę zredukować uznawszy, że osiągnęłam masę krytyczną. %-) Jakieś cztery lata temu ruszyłam na siłownię i w ciągu pół roku zeszłam do wagi 58kg, ale moja sylwetka w sumie niewiele się zmieniła. Przez siedzący tryb życia w ciągu ostatnich dwóch lat wróciłam do wagi wyjściowej i tym razem chciałabym zrobić [...]

uprzedzając ewentualne pytania, nie wiem co to za sylikon z lewej ;-) /SFD/Images/2015/4/2/10ecd27b7b4841718bf39c8828720a15.jpg

2.04.2015 Wybaczcie za cisze :-) Ale naprawdę, aktualnie padam na twarz %-) Dzisiaj poszalałem z plecami. Uprzedzę pytania... Zapas siły jest, i będę jeszcze dokładał trochę, ale nie za wszelką cene. Dzisiaj back pumpsy złapały już po dwóch rozgrzewkowych seriach martwego ciągu na 70kg %-) A trening pleców i tyłu barków wyglądał następująco [...]

[...] zjadłam jeszcze resztkę makaronu z pomidorkiem i o 19 jedno jajko. Przepraszam, że tak ogólnie, ale nie mam wagi żeby to wszystko zważyć i po przeliczać. Co do odpowiedzi na pytania to tak: 1.rano nie jem, bo zwyczajnie nie jestem głodna ( mimo, że wieczorem nieraz zasypiam z mega głodem) lub zwyczajnie z lenistwa. 2.na liczenie kalorii jestem [...]

Witam, obecnie kończę masę wynikiem + 10kg i interesuje mnie redukcja około 2-miesięczna. Ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Zakzz PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD [...]

[...] prostujemy ręce do tyłu 20. Skip A ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Teraz moje pytania/prośby do was: 1. Czy plan jest odpowiedni co do celów jakie chcę osiągnąć ? - jeśli nie, to proszę o poprawki. 2. Jak wykorzystalibyście moje suplementy które [...]

Odpowiedzi na pytania znajdują się w linkach powyżej, wstawionych przez walkera i mnie - poświęć dzień-dwa na czytanie. Opłaci się ;-) W skrócie: 1. Łatwiej o progresję ciężaru. 2. Podciąganie bez wspomagania > podciąganie ze wspomaganiem 3. Nabiał, jaja. Co do 1to nie koniecznie, ja robie trica na 10-6 i co tydzien dowalam 1-2kg z zachowaniem [...]

jak są pytania zakłada się swój temat a nie wygrzebuje starocia

[...] przerywanym poście (IF) ? 5. Czy wgl dieta LC nadaje sie pod sporty walki wiem ze wielu ludzi zaleca HC ale teraz widac coraz więcej pojawiacych sie jest diet LC temu sie zastanawiam To chyba wszystkie moje pytania i tak jak zaznaczyłem na wstepie zapraszam do dyskusji. Pozdrawiam Krzysiek Zmieniony przez - HoryKrzyk w dniu 2015-04-02 14:18:49

Cześć dziewczyny, oczywiście jak większość czytałam wasze dzienniki i podziwiałam, ale nigdy nie miałam czasu ani odwagi napisać, do teraz:) Pojawił się u mnie problem, ale może od początku… przez kilka lat trenowałam LA, zawsze byłam mocno umięśniona (ważyłam ok 55kg) 2 lata temu urodziłam dziecko, w ciąży przytyłam tylko 5kg, a 2 miesiące po [...]

Masz dział kuchania SFD tam popatrz na przepisy a po za tym liczy się cała dieta a nie jeden posiłek . Po za tym jak chcesz takie pytania zadawać masz tutaj temat :http://www.sfd.pl/Temat/OstatniaOdpowiedz/1046248

zamiast sie cieszyc to zadajesz pytania. Niektórzy z nas maja wiecznego bloka na żarcie i to jest wtedy wyzwanie żeby zrobić masę.

Ogłaszamy konkurs w dziale KUCHNIA SFD na SŁODKIE WYPIEKI ! Nagrody: 1.Miejsce pierwsze bon o wartości 200 złoty do zrealizowania w sklepie SFD. 2.Miejsce drugie bon o wartości 100 złoty do zrealizowania w sklepie SFD 3.Nagroda specjalna - Koszulka Regulamin konkursu: - należy dodać mnimum 2 zdjęcia, jedno z przygotowania potrawy a drugie [...]

Odpowiedzi na pytania znajdują się w linkach powyżej, wstawionych przez walkera i mnie - poświęć dzień-dwa na czytanie. Opłaci się ;-) W skrócie: 1. Łatwiej o progresję ciężaru. 2. Podciąganie bez wspomagania > podciąganie ze wspomaganiem 3. Nabiał, jaja.

[...] że może powinnam się znowu umówić. Myślałam, żeby tak robić, że w dni w które mam lżejszy trening jeść mniej a cięższy jeść więcej, ale widzę , że nie mam zaakceptowania. Czasem nie jestem w stanie wcisnąć w siebie takiej ilośći jedzenia ( szczególnie mam na myśli śniadanie) od stołu odchodzę w postaci piłki :P Tutaj nasuwają mi się pytania:

[...] dnia jest dobry? Głównie chodzi mi o te węgle o 20:00, po posiłku potreningowym (już nie wiedziałem gdzie to upchnąć i zastanawiam się, czy to nie za późno. Jak odpowiesz mi na te pytania, to dokonam korekt i wrzucę odświeżoną wersję. Zmieniony przez - WdLimited w dniu 2015-04-02 09:58:43 Zmieniony przez - WdLimited w dniu 2015-04-02 10:02:52

Witam! Mam dosyć nietypowe pytanko.. Ponieważ od około 4 tygodni jestem na diecie, 4 posiłki - bez cukru, fast foodow i wszystkich innych obrzydliwych rzeczy. Nie chodze na slke, cwicze w domu, ale od kwietnia biore się za bieganie/skakanie/silowna, w sumie żadna z tych rzeczy nie będzie dla mnie problemem bo uwielbiam ruch, trenowałam [...]