[...] się wstydzę siebie i zamykam się na cały świat. Tak w skrócie wygląda moja sytuacja - jestem otyła, nie mam siły i motywacji by coś z tym zrobić. Mam wobec tego takie pytania do Was - czy też kiedyś tak miałyście? Czy sobie z tym poradziłyście? W jaki sposób? Czy może jestem skazana na samotność i nadwagę? Albo czy może da się normalnie [...]
[...] po 3). Tylko w dniu gdy ćwiczę. Polecał bardziej niż kreatynę. Stać mnie na cokolwiek , ale on stwierdził, że HMB to b.dobry wybór - jest takie pudełko za 80zł. Teraz moje pytania: 1-lekarz dobrze mi radzi (sądze,że tak)? 2-ćwicząc naturalnie w domu (pompki) rozbuduję klatkę, czy niezbędna sztanga jest (wyciskam max 70kg więc jak nie pompki to [...]
[...] ktoś kupiłby całość, czyli 439zl za wszystko. Osobno też mogę sprzedać, ale zależało to będzie od oferty. Jestem z Klikuszowej koło Nowego Targu, preferuję odbiór osobisty, ewentualnie dowóz na miejsce za zwrócenie kosztów paliwa. Jeśli macie pytania, piszcie w temacie lub na priv. Pozdro. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2011-07-26 11:39:04
[...] Pamiętam, że gdy jeszcze trzy lata temu opowiadałem o „bulletproof cofee” na szkoleniach z zakresu diet niskowęglowodanowych, to słuchacze po głowach się pukali i zadawali pytania w stylu „jak jestem w stanie to wypić”. Po czasie okazało się, że “kuloodporna kawa” budzi powszechny entuzjazm i… smakuje całkiem nieźle. Skąd wziął się ten pomysł? [...]
Witam, po dluzszym uzywaniu jednego planu, zanosze sie z zamiarem wprowadzenia kilku zmian. Oto co naskrobalem. Pierw: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: invek PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 OBWÓD [...]
[...] (czworogłowe) 6 martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe) 7.Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps) 8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 9 brzuch No i moje pytania to: Jak proponowalibyście rozłożyć te ćwiczenia na te 3 dni. Chodzi mi o to, że nie mam pojęcia jak najlepiej dopasować partie jakie ćwiczymy w danym dniu i jak wgl [...]
witam, wzrost 184 cm waga 88,5 kg wiek 28 l cel - do końca cyklu zrobić kolejne 3 kg masy, potem cykl na redukcję tkanki tłuszczowej jestem w połowie cyklu na masę, mam zamiar robić do 15 maja a potem redukcja. Robię split 3 razy w tyg. Efekty widać, dieta dobra , tłuszczu zbytnio nie łapię. Pytania mam odnosnie redukcji, szukalem przez godzinę [...]
WITAM WSZYSTKICH. W odpowiedzi na często pojawiające się pytania o ćwiczenia z użyciem tych przyrządów-przedstawiam rady z Dziłąu "Wytnij-ćwicz" ze "Sportowca" z lat 80-tych. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
[...] Jednak oskąd zacząłem ćwiczyć, czyli od tygodnia, kolano zamiast lepiej to pzoostaje bez zmian. Jeżeli chodze ponad 10 min. bez spoczynku kolano boli mnie. I mam takie pytania, czy to normalne, bo zaczynam się martwić ? Trenuje dziennie po 30 minut, czy to wystarczajaco, czy za mało ? PO jakim czasie będe mógł wrócić do sportu? Po zerwaniu [...]
[...] bardzo prosze o rady, bo nie chce trenowac na darmo. ps. co do diety to jem conajmniej 5 posilkow, produkty bogate w bialko, ale z umiarem oczywiscie ps2. uprzedzajac pytania o zapał to prosze sie nie martwic, bo pilke nozna sumiennie trenuję od 4 lat, a od zimy ograniczylem slodycze, nie jem shitu typu fastfood, chipsy, nie pije [...]
[...] DDZIEN II: Biceps+przedramiona DZIEN III: Triceps+plecy DZIEN IV: Biceps,Przedramiona DZIEN V: Klatka,Barki DZIEN VI: Biceps,triceps lub biceps,nogi Prosze o zbedne komentarze typu "to nie lepiej 3 czy 4 dniowy trening ? " prosze po prostu o normalne odpowiedzi dotyczace pytania czy warto czy nie. I prosilbym o jakas ocene Z gory dziekuje :)
[...] Zapraszamy! Zapowiedz. http://www.youtube.com/watch?v=xO2dRvUckI0&feature=youtube_gdata Dietetyk SFD czyli "Faftaq" Tadeusz Sowiński będzie odpowiadał na najciekawsze pytania zadane przez userów/ki SFD Faftaq ukończył dietetykę na jednej z poznańskich uczelni, jest autorem większości art. w serwisie www.PoTreningu.pl Jest też etatowym [...]
[...] barki dzien 4: klatka (uzycie hantli)+ triceps( sztanga)+ spiecia brzucha+ unoszenie na poreczach dzien 5: nogi+ barki. Tak wyglada moj trening + dieta ktora stosuje . Moje pytania wygladaja nastepujaco: 1. podczas treningu mimo zastosowania beta alaniny okolo godziny zaczyna brakowac sil mimo iz jest zauwazalna pompa miesniowa co [...]
[...] OWŁOSIENIA: wlosy rosną chyba jak na kazdym %-) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: maksow nie cisne, te czasy juz minely, poza tym mysle ze do mojego pytania jest to zbyteczne. okej z grubsza cykl lajtowy, obecnie koncze trena bo lecial w trakcie vlcd tak jako dopelnienie cyklu.. obecnie cykl wyglada tak: cypio 350mg / [...]
[...] do dywizji ciężkiej Nie zanosi się na to, aby Israel Adesanya i Jon Jones mieli w najbliższej przyszłości zakopać topór wojenny, ponieważ przy okazji jakiegoś wywiadu lub pytania w mediach społecznościowych o potencjalną walkę między nimi, obydwaj zawodnicy nie pozostawiają na sobie suchej nitki. Tymczasowy mistrz wagi średniej przypomniał w [...]
[...] (rozszczep kręgosłupa) w związku z czym od urodzenia nie chodzi. Nie będę się zagłębiał w szczegóły ale gdyby to kogoś interesowało to odpowiem na wszystkie pytania. Lekarze nie dawali mu nawet szans na samodzielne siedzenie, jednak intensywna rehabilitacja i zaangażowanie bardzo wielu osób sprawiło, że dziś jest inaczej. Dziś [...]
[...] wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie progresja-12,10,8,6 3.Francuskie wyciskanie sztangielki nad głowę w siadzie 3 serie stały cieżar SOBOTA, NIEDZIELA-przerwa Moje pytania: 1.Nie posiadam drążka --niestety-- czy mógłbym to cw zastapic martwym ciagiem? 2.Nie mam dostepu do maszyn(nogi) ale trenuje pilke nozna 3 razy w tyg + mecz i akurat [...]
[...] Po tych 3ch miesiącach z kettlebell'em widzę, że ciało się poprawiło, ramiona się lekko zarysowały, pupa podniosła itd., a ćwiczenia z kettlebell'em mi odpowiadają. Moje pytania: 1. Czy kettlebell o wadze 10-12kg będzie wystarczający? Nie chcę kupować nic cięższego póki co, bo nie wiem czy dam sobie radę. 2. Czy jeśli będę dalej ćwiczyć z [...]
Witam serdecznie. Bardzo często na Forum pojawiają się pytania dotyczące obliczenia zapotrzebowania kalorycznego, stąd wynika że temat cieszy się sporym zainteresowaniem. Na stronie głównej znajduje się mój stary artykuł pt."Jak ułozyć sobie dietę", jednak powstał on praktycznie wyłącznie na podstawie informacji dostępnych w popularnych [...]
[...] - 1 cykl na mono+gainer po ktorym w mc nabralem 5kg wody i tluszczu.... sila +20-30%, duży wzrost wytrzymalosci - w trakcie przerwy przez 3 lata - stała waga 75kg +/- 2kg pytania - 1. co zmienic w diecie przy załozeniu, że nie chce złapać tkanki tłuszczowej (wg. wagi lazienkowej 21% kiedys było 18%) 2. co na koniec cyklu? lacznie przewiduje [...]
