[...] o redukcję tłuszczu, jest jak mi się zdaje szansą właśnie dla mnie; generalnie najbardziej zależy mi na pozbyciu sie tłuszczu z brzucha; właściwie miałabym następujące pytania: -z którego ze sposobów na wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego i składników odżywczych mam skorzystać? jest ich kilka (jak na razie wyliczyłam 97*24*0,9*1,2= 2514 [...]
[...] posiłki są inne ale z tym nie ma problemu więc nie wklejam tygodniowego spisu ( białko na podobnym poziomie, więcej tłuszczy (ryby), mniej węglowodanów) Więc moje pytania są następujące: 1. Rezygnować z aerobów po treningu i uciąć kalorie z węglowodanów? 2. Czy ma sens zastąpienie spacerów orbtrekiem/rowerem stacjonarnym niskiej [...]
[...] 1,5kg piersi z kuraka - 5-6 posilkow po 300g. Ogolna podaz weglowodanow w tym temacie pomijamy, aczkolwiek jesli ktos chce, moze odniesc sie do WW zawartych w skyrze. Moje pytania: 1. Czy taki ser dostarcza bialko wartosciowe dla kulturysty-amatora? 2. Jest to dla mnie substytut odzywki bialkowej, z racji duzo nizszej ceny. Odzywki bialkowe [...]
[...] nie będą dorzucać się mi do diety i będę jadł to co oni. Tyle na wstępie, co do diety, to żadnych specjalnych posiłków nie będzie, obiad taki jak zrobią, ale tu teraz moje pytania się zaczną, bo zakładam że śniadania, posiłek przed i po treningowy oraz przed snem będą takie same, zmieniać się będą tylko obiady i posiłki szkolne, co do śniadania [...]
[...] łydki ? wspięcia brzuch ? skłony W dniach w których nie miałbym sesji siłowej chciałbym po godzinie skupić się na treningu aerobowym (np. rowerek) + np. koszykówka. Mam pytania: czy taki trening będzie optymalny przy mojej sytuacji, co poprawić? Jak długo mogę kontynuować taki trening, co zmienić i po jakim czasie by do lipca ? sierpnia [...]
[...] Oraz spodenki: http://live-strong.pl/p,1975,Pit_Bull_Live-Strong_Edition_2Layer_spodenki_z_bialym_paskiem.html#startbox. Prosiłbym o jakieś główne rady czym się kierować kupując rashguard oraz spodenki. To by było jak na razie na tyle. Oczekuję z niecierpliwością odpowiedzi na pytania, pomocy, rad. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam, Michał :)
[...] to naprawdę takie duże znaczenie podczas redukcji? czytałem o tych skokach insuliny, ale sam już nie wiem gdzie leży prawda, niżej zamieszczam moją aktualną dietę i kolejne pytania 1posiłek -4 całe jaja -0,5 szklanki płatków owsianych jajka rozbijam, ubijam na jednolitą masę, dodaję płatki i na patelnie, smażę na oleju roślinnym, rzadziej oliwa [...]
dzien dobry; bardzo prosze o pomoc; ćwicze regularnie od ok 8 lat ; na poczatku byly to głównie zajecia fitness abt, tbc; od ok. pół roku uczęszczam intensywne na zajecia ok 6 razy w tygodniu głównie abt ,tbc oraz body pump; czasem silownia ; rower- zajecia trwaja zwykle 50 mi + 20min rower lub bieżnia; moja dieta wyglada nastepująco: [...]
[...] pilka i czasami HIIT. Planuje sobie zmienic cwiczenia w FBW gdyz tamtymi jade juz przez jakis czas wiec dla urozmaicenia i zeby sie nie znudzilo to zmieniam. Wiec tutaj moje pytania: 1. moze byc taki plan?? pn,sr,pt A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka: Wyciskanie hantli plaska 3s [...]
Witam :) Wraz z Żoną chcemy przygotować się do ciąży, w związku z tym zwracamy się do Was z prośbą o pomoc. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Żona WIEK: 25 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 WZROST: 176 OBWÓD RAMIENIA: 34 OBWÓD [...]
[...] i zbudował plan 3- posiłkowy, który zapewni około 3000 kcal ( moja waga 76 kg, cel - około 85 kg ) Nigdy się tym nie interesowałem i nie wiedziałem że tak można... Teraz pytania : 1. Czy takie jedzenie w 3 posiłkach jest zdrowe ? nie przeciąża i nie niszczy żołądka ? Czytałem, że śniadanie i obiad powinny stanowić po 25 % zapotrzebowania, a [...]
[...] Chciałbym przybierać na masie oraz co za tym idzie zwiększyć swoją siłę. No i proszę o poprawki planu, porady, sugestie jak to pisałem wyżej. I jeżeli są jakiekolwiek pytania to śmiało :) Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79 Wzrost: 193 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne [...]
Witam postanowiłem zmienić plan gdyż na starym jechałem już ponad 4 miesiące.O mnie w ankiecie.Gdyby były jakieś pytania czemu tak a nie inaczej to proszę się spytać a nie od razu"tu bym dał inaczej"bez wytłumaczenia..Z góry przepraszam iż mogą pojawić się błędy. PLAN ĆWICZEŃ 1.Wtorek Klatka,nogi Klata: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
[...] mauricz.com. Promuję też kursy trenerskie i dietetyczne w mauricz.com, które w mojej opinii są najlepszymi kursami w tym kraju. Zawsze bardzo chętnie odpowiadam na wszystkie pytania dotyczące szkoleń czy wydarzeń w których biorę udział. W planach jest wiele kursów, najważniejsze już zrobione to: 1. Warsztaty naturalnego i zdrowego odżywiania [...]
Hej! :) Zaczynam i ja walkę z kilogramami. Mam nadzieję, że znajdę odpowiednią ilość czasu by prowadzić ten dziennik. Na pewno będzie to dodatkowa motywacja. :) NICK: TyniaTyśka WIEK: 29 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: na siłowni ok 1 roku, ale bez konkretnej strategii ;) wcześniej dużo inny aktywności, fitnessy, rowery, bieganie, joga, [...]
****temat w trakcie budowy, prosze o cierpliwosc*** Jest to podtemat od: POJEDYNCZE PYTANIA DOTYCZACE POSZCZEGOLNYCH GRUP MIESNIOWYCH PROSZE KIEROWAC TUTAJ: -KLATKA http://www.sfd.pl/temat304810/ -BICEPSY/ RAMIENNE/ RAMIENNO-PROMIENIOWE http://www.sfd.pl/temat304809/ -TRICEPSY http://www.sfd.pl/temat304808/ -BRZUCH [...]
Tyśka kontra tłuszczyk
