[...] białko serwatkowe. Odczekam chwilę i jem coś konkretnego. Właśnie zaczynam cykl kreatynowy i zamierzam brać 7g.przed treningiem i 8g. po treningu - stąd mije pytania: 1/KIEDY WZIĄŚĆ DRUGĄ DAWKĘ KREATYNY (kaps)PO TRENINGU? CZY DORZUCIĆ DO HMB I GLUTAMINY, CZY ODCZEKAĆ I WYPIĆ Z BIAŁKIEM SERWATKOWYM? 2/ILE CZASU PASOWAŁOBY ODCZEKAĆ [...]
jakbym chcial sie dowiedziec cos o koksie to nie mialbym z tym zadnego problemu...jest przeciez archiwum, a tam dostepny dla wszystkich dzial doping...dlatego uwazam ze obecna sytuacja nie jest zla ... dopingu nie zalewaja glupie pytania gnojkow na temat koxu...a kazdy moze sie dowiedziec czego tylko chce z archiwum
[...] byly oddzielne statsy dla kazdego dzialu? np w dziale doping lpa 1 lpw 0 dzial trening lpa 200 lwa 1 czyli kazdy dzial bendzie miec oddzielne statsy często ludzie zadają pytania mając lpa w danym dziale nie wiencej niz 10... moze zrobic tak ze: jak ktos chce napisac posta w dziale doping musi miec przeczytanych z 300 wiadomosci? chyba wtedy [...]
ODPOWEM INACZEJ, TO CO SPOZYWASZ NA WIECZOR NIE JEST BARDZIEJ WAZNE NIZ TO CO SPOZYWASZ W CIAGU DNIA (I NIE MNIEJ) RACZEJ POMYSL O ULOZENIU POPRAWNEJ DIETY, NIZ SKUPIANIU SIE NA KOLACJI POMOCNY W TEJ MATERII BEDZIE TEN DZIAL SORRY, ALE ILE RAZY MOGE POWTARZAC TE SAME SLOWA, GDY ODPOWIEDZ LEZY BYC MOZE 3 PYTANIA PONIZEJ POCZYTAJ KILKA MOICH [...]
[...] po treningu (jeść czy nie?); Kiedy najlepiej ćwiczyć (pewnie nie za późno, bo się nie zaśnie); czy z ECA warto zastosować l-karnitynę? Jaki środek do kupienia u Cybera najlepiej zastąpi "własną produkcję" ECA i ile on kosztuje? Jeśli ktoś ma jakieś inne sugestie oprócz odpowiedzi na moje pytania, to również proszę bardzo pisać. Nicolai
[...] zwiększaniu liczby serii i stałym ciężarze prowadzi raczej do rozwoju siły, niż pobudzenia mitochondrii i hormonu wzrostu(co ma miejsce przy zmniejszaniu ciężarów i zwiększaniu liczby serii,bądź powtórzeń). Jeżeli są jeszcze jakieś pytania,to śmiało. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
[...] kulturystyki to polecam piwko najlepiej po treningu do obiadu .Ja tak robię wyjątek gdy jestem na cyklu kreatyny.Jeżeli zajmujesz się profesjonalnie to nie powinieneś zadawać takiego pytania wogóle.Mi piwko pomaga w trawieniu obiadu .Polecam również wino .Oczywiście wszystko w umiarkowanej ilości.Pozdrawiam "Nie pakuj tyle bo ci pękną motyle"
Jak pokazał Paziuu moze to byc sysyfowa praca, choc po ok pol roku moze rownie dobrze okazac sie ze mamy odpowiedzi na wszystkie pytania, tylko nie mozna zmusic nikogo do czytania FAQa. No pozyjemy zobaczymy. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
Widzę Michail, że lepiej będzie porzeszukać już zamieszczone pytania. Jak będę miał chwilkę, to zrobię Ci specjalny automat. Mateusz Pazdan Administrator
Jak zapowiedziałem oto post,w którym możecie wpisywać swoje pytania do FAQ-TRENING-KWIECIEŃ,który będzie zawierał odpowiedzi na najczęściej zadawane właśnie w tym poście(zadane w m-cu marcu).Nie przejmujcie się,że jakieś pytanie zadał już ktoś inny przed Wami w tym poście-właśnie o to chodzi,by wyłonić te pytania,które interesują najwięcej osób.No [...]
[...] i czy jego wypowiedzi są wartościowe. Nie mogę w tym celu czytać wszystkiego, gdyż jest to po prostu niewykonalne. Głosowanie, to pomoc głównie dla mnie i osób zadających pytania. Jeśli osoba z 1 gwiazdką napisze, że na 1 cykl najlepiej wziąć 1000tab metki i wypić wiadro kawy, to osoba zadająca pytanie zastanowi się głęboko nad odpowiedzią [...]
[...] ci o wyrzezbienie, to ważniejsze są aeroby - pamiętaj przy tym, że trening aerobów musi trwać conajmniej 30 minut aby nastąpiło spalanie tkanki tłuszczowej. Powracając do pytania ciężarowcy i zapaśnicy trenują często brzuch codziennie. Dobrze zmieniać ćwiczenia - skłony, skrętoskłony wzniosy nóg, skłony z obciążeniem(talerz trzymany za karkiem [...]
[...] swoje kolano, odciążał je chodząc z pomocą jednej kuli. Myślę że takie dbanie o kolano przez ponad trzy miesiące po operacji pomoże mi szybko wrócićdo zdrowia. I teraz dwa pytania. Jak z siłownią ? Tzn. Jakich ćwiczeń nie robić - wiadomo nie ćwiczyćnóg do końca wakacji, a oprócz tego czego nie robić ? Martwego ciągu czy wyciskania sztangi [...]
CO DO PYTANIA NR 4 MOJA WINA 4. Czy ckd jest dużo skuteczniejsza od "zwykłej" diety niskowęglowodanowej? JESLI CHODZI O BUDOWE MASY MIESNIOWEJ TAK, CKD JEST LEPSZA, JESLI O UTRATE TLUSZCZU, EFEKTY SA PODOBNE PODAJ ROZSZERZENIE PYTANIA NR 2 Fakty, nie mity
[...] i nie powinno się go powielać na ślepo(jak każdego programu treningowego)tylko dostosować go do swoich możliwości z zachowaniem ogólnych zasad. Jeśli bedą jeszcze jakieś pytania,chętnie odpowiem. Rsat-sorki,ze jeszcze nie podesłałem Ci nic,ale mam dużo pracy z AĆ(chcę go ukończyć jeszcze w tym tygodniu),ale nie zapomniałem o Tobie i jak tylko [...]
Zacznę od dwóch treningów i zobaczę jak będzie,najwyżej później to zmienię.W końcu nie jestem wyczynowcem, nawet jak stracę kilka kilo mięśni to nic wielkiego się nie stanie(moja dziewczyna się nawet ucieszy). NO MAM NAZIEJE, IZ KILKA KILO TO NIE STARCISZ (CHYBA, ZE JESTES BARDZO OTLUSZCZONY I PROCES UTRATY TKANKI TLUSZCZOWEJ BEDZIE BARDZO DLUGI) [...]
[...] z diety orzechy - są tuczące. pamietaj nie jedz za duzo na raz. gdzies slyszalem ze posilek sluzy zaspokojeniu głodu , a nie apetytu. staraj sie spozywac kolo 6 malych posiłków dziennie w regularnych odstepach , wynoszących koło 3h. wieczorny posiłek mozesz zastąpic odzywka białkową. jakbys miał jeszcze jakies pytania to sie nie krepuj ;-)
[...] zarówno kulturyści zaawansowani,jak i ci,którzy mają za sobą przynajmniej rok systematycznego treningu.Rzecz tylko w tym,żeby był on dostosowany do indywidualnych możliwości ćwiczącego." Jeszcze raz-jeśli ktoś ma pytania-chętnie odpowiem.Pozdr/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
ECA - jak stosować?
